Iturria: 100 mediku sarea
Bihotza gure giza organoetako "langile eredua" dela esan daiteke.Ukabilaren tamainako "ponpa" indartsu honek denbora guztian funtzionatzen du, eta pertsona batek 2.000 mila milioi aldiz baino gehiago jipoitu ditzake bere bizitzan.Kirolarien bihotz taupadak jende arrunta baino motelagoa izango da, beraz, “zenbat eta bihotz taupadak txikiagoa izan, orduan eta indartsuagoa izango da bihotza eta energia gehiago” astiro zabalduko da.Beraz, egia al da bihotz-taupadak zenbat eta motelagoa izan, orduan eta osasuntsuagoa dela?Zein da bihotz-taupaden tarte ideala?Gaur, Wang Fang-ek, Pekingo ospitaleko Kardiologia Saileko mediku-buruak, esango dizu zer den bihotz-taupada osasuntsua eta auto pultsua neurtzeko metodo zuzena irakatsiko dizu.
Bihotz-maiztasuna bihotz-taupadaren balio ideala erakusten zaio
Ez dakit halako esperientziarik bizi izan duzun: bat-batean zure taupadak bizkortu edo moteldu egiten dira, hala nola taupadetan taupada bat galtzea, edo oin-zola zapaltzea.Ezin duzu aurreikusi zer gertatuko den hurrengo segundoan, eta horrek jendea larritu egiten du.
Izeba Zheng hori klinikan deskribatu zuen eta oso deseroso zegoela onartu zuen.Batzuetan, sentsazio hori segundo batzuk baino ez da, beste batzuetan apur bat gehiago irauten du.Arretaz aztertu ondoren, fenomeno hau "palpitazioa" eta bihotz-erritmo anormalarena dela zehaztu nuen.Izeba Zheng bihotzak berak ere kezkatuta dago.Ikuskapen gehiago egiteko antolatu genuen eta azkenean baztertu genuen.Seguruenik sasoikoa izango da, baina azkenaldian arazoak daude etxean eta ez dut atseden onik hartzen.
Baina izeba Zheng-ek palpitazio luzeak zituen oraindik: "medikua, nola epaitu bihotz-taupada anormala?"
Bihotz-maiztasunari buruz hitz egin aurretik, beste kontzeptu bat aurkeztu nahiko nuke, “bihotz-taupadak”.Jende askok bihotz taupadarekin nahasten du.Erritmoak bihotz taupadaren erritmoari egiten dio erreferentzia, erritmoa eta erregulartasuna barne, zeinetan erritmoa "bihotz-maiztasuna" den.Hori dela eta, medikuak esan zuen pazientearen taupadak anormalak direla, hau da, taupadak anormalak izan daitezkeela, edo taupadak ez direla nahikoa txukun eta uniformea.
Bihotz-taupadak egoera lasaian dagoen pertsona osasuntsu baten minutuko bihotz-taupadak adierazten ditu («bihotz-taupadak lasaia» ere deitzen zaio).Tradizionalki, bihotz-taupada normala 60-100 taupada/min da, eta orain 50-80 taupada/min aproposa da.
Bihotz-taupadak menperatzeko, lehenik eta behin ikasi "autotest pultsua"
Hala ere, bihotz-taupaden banakako aldeak daude adinaren, generoaren eta faktore fisiologikoen ondorioz.Esate baterako, haurren metabolismoa nahiko azkarra da, eta haien bihotz-taupadak nahiko altua izango dira, minutuko 120-140 aldiz irits daitekeena.Haurra egunez egun hazten doan heinean, bihotz-taupadak egonkortzen joango da.Egoera normaletan, emakumeen bihotz-taupadak gizonezkoenak baino handiagoak dira.Adinekoen funtzio fisikoa jaisten denean, bihotz-taupadak ere motelduko dira, oro har 55-75 taupada/min.Jakina, jende arrunta ariketa fisikoa egiten ari denean, hunkituta eta haserre, bere bihotz-taupadak asko igoko dira.
Pultsua eta bihotz-maiztasuna funtsean bi kontzeptu ezberdin dira, beraz, ezin duzu berdin marraztu zuzenean.Baina egoera normaletan, pultsuaren erritmoa bat dator bihotz taupaden kopuruarekin.Hori dela eta, pultsua egiaztatu dezakezu zure bihotz-taupadak ezagutzeko.Eragiketa zehatzak hauek dira:
Eseri posizio jakin batean, jarri beso bat posizio erosoan, luzatu eskumuturrak eta palmondoa gora.Beste eskuarekin, jarri hatz erakuslearen, erdiko hatzaren eta eraztunaren hatz puntak arteria erradialaren gainazalean.Presioak pultsua ukitzeko nahiko argia izan behar du.Normalean, pultsu-maiztasuna 30 segundoz neurtzen da eta, ondoren, 2z biderkatu. Autotestaren pultsua irregularra bada, neurtu minutu bat.Egoera lasai batean, pultsuak 100 taupada/min gainditzen baditu, takikardia deritzo;Pultsua 60 taupada / min baino txikiagoa da, bradikardiari dagokiona.
Aipatzekoa da kasu berezi batzuetan pultsua eta bihotz-maiztasuna ez direla berdinak.Adibidez, fibrilazio aurikularra duten pazienteetan, autoneurtutako pultsua 100 taupada minutuko da, baina benetako bihotz-maiztasuna minutuko 130 taupadakoa da.Esaterako, taupadak goiztiarrak dituzten pazienteetan, sarritan zaila da autotestaren pultsua identifikatzea, eta horrek gaixoek beren bihotz-taupada normala dela uste izango dute oker.
“Bihotz sendoa” izanda, bizi-ohiturak hobetu behar dituzu
Bihotz-taupada azkarregia edo motelegia "anormala" da, eta horri arreta jarri behar zaio eta gaixotasun batzuekin erlazionatuta egon daiteke.Esaterako, hipertrofia bentrikularra eta hipertiroidismoak takikardia eragingo du, eta blokeo aurikularrekoa, garun-infartua eta tiroideoaren funtzio anormala takikardia.
Bihotz-taupadak gaixotasun zehatzaren ondorioz anormala bada, hartu sendagaiak medikuaren aholkuaren arabera, diagnostiko argiaren oinarrian, eta horrek bihotz-taupada normala berreskuratu eta gure bihotza babestu dezake.
Beste adibide baterako, gure kirolari profesionalek bihotz-funtzioa ondo entrenatua eta eraginkortasun handia dutenez, odola gutxiago ponpatzeko beharrak ase ditzakete, beraz, bihotz-maiztasun gehiena motela da (normalean 50 taupada/minutu baino gutxiago).Hau gauza ona da!
Horregatik, beti animatzen zaituztet ariketa fisiko moderatuan parte hartzera gure bihotza osasuntsuagoa izan dadin.Adibidez, 30-60 minutu astean hiru aldiz.Ariketa-bihotz-maiztasun egokia "170 adina" da orain, baina estandar hau ez da guztiontzat egokia.Bihotz-biriken erresistentziaren arabera neurtutako bihotz-maiztasun aerobikoaren arabera zehaztea da onena.
Aldi berean, osasungaitzak diren bizimoduak aktiboki zuzendu beharko genituzke.Adibidez, erretzeari utzi, alkohola mugatu, berandu gutxiago esnatu eta pisu egokia mantendu;Lasaitasuna, egonkortasun emozionala, ez ilusioa.Beharrezkoa izanez gero, lasaitasuna berreskuratzen lagundu dezakezu musika eta meditazioa entzunez.Horiek guztiek bihotz-taupada osasuntsua susta dezakete.Testua / Wang Fang (Pekingo ospitalea)
Argitalpenaren ordua: 2021-12-30