Дереккөз: 100 медициналық желі
Жүрек біздің адам мүшелеріміздегі «үлгі қызметкер» деп айтуға болады.Бұл жұдырықтай қуатты «сорғы» үнемі жұмыс істейді және адам өмірінде 2 миллиардтан астам рет ұра алады.Спортшылардың жүрек соғысы қарапайым адамдарға қарағанда баяу болады, сондықтан «жүрек соғысы неғұрлым төмен болса, жүрек соғұрлым күшті, соғұрлым жігерлі» деген сөз баяу тарайды.Сонымен, жүрек соғу жылдамдығы неғұрлым баяу болса, соғұрлым сау болады деген рас па?Жүрек соғу жиілігінің идеалды диапазоны қандай?Бүгін Бейжің ауруханасы кардиология бөлімінің бас дәрігері Ван Фан сізге жүрек соғу жиілігінің дұрыс екенін айтып, импульсті өздігінен өлшеудің дұрыс әдісін үйретеді.
Жүрек соғу жиілігі оған идеалды жүрек соғу жиілігінің мәні көрсетіледі
Сізде мұндай жағдай болды ма, білмеймін: жүрек соғысы кенеттен жылдамдайды немесе баяулайды, мысалы, соғу кезінде соғуды өткізіп алу немесе табаныңызды басып кету сияқты.Сіз келесі секундта не болатынын болжай алмайсыз, бұл адамдарға қатты әсер етеді.
Мұны емханада Чжен апай айтып берді және өзін өте ыңғайсыз сезінетінін мойындады.Кейде бұл сезім бірнеше секундқа созылады, кейде ол сәл ұзағырақ болады.Мұқият тексеруден кейін мен бұл құбылыстың «жүрек соғуына» және жүрек ырғағының бұзылуына жататынын анықтадым.Чжен апай да жүректің өзіне алаңдайды.Біз одан әрі тексеруді ұйымдастырып, ақыры оны жоққа шығардық.Маусымдық шығар, бірақ соңғы уақытта үйде қиындық болып, мен жақсы демалмаймын.
Бірақ Чжэн тәте әлі күнге дейін жүрек соғысы болды: «Дәрігер, жүрек соғу жиілігін қалай анықтауға болады?»
Жүрек соғу жиілігі туралы айтпас бұрын, мен «жүрек соғу жиілігі» деген тағы бір ұғымды енгізгім келеді.Көптеген адамдар жүрек соғу жиілігін жүрек соғу жиілігімен шатастырады.Ритм жүрек соғуының ырғағын, оның ішінде ырғақты және жүйелілікті білдіреді, онда ырғақ «жүрек соғу жиілігі» болып табылады.Сондықтан дәрігер науқастың жүрек соғу жиілігі қалыпты емес, бұл жүрек соғу жиілігі қалыпты емес болуы мүмкін немесе жүрек соғу жиілігі жеткілікті түрде ұқыпты және біркелкі емес екенін айтты.
Жүрек соғу жиілігі тыныш күйдегі дені сау адамның минутына жүрек соғуларының санын білдіреді («тыныш жүрек соғу жиілігі» деп те аталады).Дәстүр бойынша қалыпты жүрек соғу жиілігі 60-100 соққы / мин, ал қазір 50-80 соққы / мин жақсырақ.
Жүрек соғу жиілігін меңгеру үшін алдымен «өзін-өзі тексеру импульсін» үйреніңіз
Дегенмен, жас, жыныс және физиологиялық факторларға байланысты жүрек соғу жиілігінде жеке айырмашылықтар бар.Мысалы, балалардың метаболизмі салыстырмалы түрде жылдам, ал олардың жүрек соғу жиілігі салыстырмалы түрде жоғары болады, ол минутына 120-140 рет жетуі мүмкін.Бала күннен-күнге өсіп келе жатқанда, жүрек соғысы бірте-бірте тұрақтанады.Қалыпты жағдайда әйелдердің жүрек соғу жиілігі ерлерге қарағанда жоғары.Егде жастағы адамдардың физикалық функциясы төмендеген кезде жүрек соғу жиілігі де баяулайды, әдетте 55-75 соққы / мин.Әрине, қарапайым адамдар спортпен шұғылданып, толқып, ашуланғанда олардың жүрек соғысы табиғи түрде қатты көтеріледі.
Импульс пен жүрек соғу жиілігі екі түрлі ұғым, сондықтан теңдік белгісін тікелей сала алмайсыз.Бірақ қалыпты жағдайда импульстің ырғағы жүрек соғу санына сәйкес келеді.Сондықтан жүрек соғу жиілігін білу үшін импульсті тексеруге болады.Арнайы операциялар келесідей:
Белгілі бір қалыпта отырыңыз, бір қолыңызды ыңғайлы күйге қойыңыз, білегіңізді және алақаныңызды жоғары созыңыз.Екінші қолмен сұқ саусақтың, ортаңғы саусақтың және сақина саусақтың ұштарын радиалды артерияның бетіне қойыңыз.Қысым импульске тию үшін жеткілікті анық болуы керек.Әдетте импульс жиілігі 30 секунд бойы өлшенеді, содан кейін 2-ге көбейтіледі. Өзін-өзі тексеру импульсі тұрақты емес болса, 1 минут бойы өлшеңіз.Тыныш жағдайда, егер импульс 100 соққы/минуттан асса, оны тахикардия деп атайды;Пульс 60 соққы/минуттан аз, бұл брадикардияға жатады.
Айта кету керек, кейбір ерекше жағдайларда импульс пен жүрек соғу жиілігі бірдей емес.Мысалы, жүрекшелердің фибрилляциясы бар науқастарда өздігінен өлшенетін импульс минутына 100 соққыны құрайды, бірақ нақты жүрек соғу жиілігі минутына 130 соққыға жетеді.Мысалы, мерзімінен бұрын соғуы бар науқастарда импульстің өзін-өзі тексеруін анықтау жиі қиын, бұл пациенттердің жүрек соғу жиілігі қалыпты деп қателеседі.
«Күшті жүрекпен» өмір сүру әдеттерін жақсарту керек
Тым жылдам немесе тым баяу жүрек соғу жиілігі «қалыпты емес», оған назар аудару керек және кейбір аурулармен байланысты болуы мүмкін.Мысалы, қарыншалардың гипертрофиясы және гипертиреоз тахикардияға, ал атриовентрикулярлық блокада, церебральды инфаркт және қалқанша безінің қалыпты жұмысы тахикардияға әкеледі.
Егер жүрек соғу жиілігі нақты ауруға байланысты қалыптан тыс болса, жүрек соғу жиілігін қалыпқа келтіріп, жүрегімізді қорғай алатын нақты диагноздың алғышарттары бойынша дәрігердің кеңесі бойынша дәрі қабылдаңыз.
Тағы бір мысал, біздің кәсіпқой спортшыларда жүрек жұмысы жақсы дайындалған және жоғары тиімділік болғандықтан, олар аз айдалатын қан қажеттіліктерін қанағаттандыра алады, сондықтан олардың жүрек соғу жиілігінің көпшілігі баяу (әдетте 50 соққы/минуттан аз).Бұл жақсы нәрсе!
Сондықтан мен әрқашан жүрегімізді сау ету үшін қалыпты физикалық жаттығуларға қатысуға шақырамын.Мысалы, аптасына үш рет 30-60 минут.Жаттығулардың сәйкес жүрек соғу жиілігі қазір «170 жас» болып табылады, бірақ бұл стандарт барлығына сәйкес келмейді.Оны жүрек-өкпе төзімділігімен өлшенетін аэробты жүрек соғу жылдамдығына сәйкес анықтаған дұрыс.
Сонымен қатар, біз салауатты өмір салтын белсенді түрде түзетуіміз керек.Мысалы, темекі шегуді тастаңыз, алкогольді шектеңіз, кешікпей тұрыңыз және тиісті салмақты сақтаңыз;Жан тыныштығы, эмоционалды тұрақтылық, толқу емес.Қажет болса, музыка тыңдау және медитация арқылы тыныштықты қалпына келтіруге көмектесе аласыз.Мұның бәрі жүрек соғу жылдамдығын жақсартады.Мәтін / Ван Фан (Бейжің ауруханасы)
Жіберу уақыты: 30 желтоқсан 2021 ж