Біз жиі айтатын құрысуды медицинада бұлшықет спазмы деп атайды.Қарапайым тілмен айтқанда, бұл шамадан тыс толқудан туындаған шамадан тыс жиырылуы.
Жатқанда да, отырғанда да, тұрғанда да құрысулар мен қатты ауырсынулар болуы мүмкін.
Неліктен құрысулар?
Құрысулардың көпшілігі өздігінен болатындықтан, «құрысулардың» басым көпшілігінің себептері анық емес.Қазіргі уақытта бес жалпы клиникалық себеп бар.
Кальций тапшылығы
Бұл жерде айтылған кальций тапшылығы сүйектегі кальций тапшылығы емес, қандағы кальций тапшылығы.
Қандағы кальций концентрациясы тым төмен болғанда (< 2,25 ммоль / л), бұлшықет тым қозып, спазмы пайда болады.
Сау адамдар үшін ишемиялық кальций сирек кездеседі.Көбінесе бауыр мен бүйректің ауыр аурулары бар және диуретиктерді ұзақ уақыт қолданған адамдарда кездеседі.
Дене салқын
Дене суықтан қоздырылған кезде бұлшықеттер жиырылып, құрысулар пайда болады.
Бұл түнде аяқтың суық құрысуларының және судың төмен температурасымен бассейнге кіргендегі құрысулардың принципі.
Шамадан тыс жаттығулар
Жаттығу кезінде бүкіл дене шиеленіс жағдайында болады, бұлшықеттер қысқа уақыт ішінде үздіксіз жиырылады, ал жергілікті сүт қышқылы метаболиттері көбейеді, бұл балтырдың құрысуын ынталандырады.
Сонымен қатар, жаттығудан кейін сіз көп терлейсіз және көптеген электролиттерді жоғалтасыз.Суды уақытында толтырмасаңыз немесе көп терлегеннен кейін ғана таза суды толтырсаңыз, бұл денеде электролиттік теңгерімсіздікке әкеледі және құрысуларға әкеледі.
Нашар қан айналымы
Ұзақ отыру және тұру сияқты ұзақ уақыт бойы қалыпта ұстау және бұлшықеттердің жергілікті қысылуы жергілікті қан айналымының нашарлауына, бұлшықеттердің жеткіліксіз қанмен қамтамасыз етілуіне және құрысуларға әкеледі.
ерекше жағдай
Жүктілік кезінде салмақ жоғарылауы төменгі аяқтардың қан айналымының нашарлауына әкеледі, ал кальцийге сұраныстың артуы құрысулардың себебі болып табылады.
Дәрілік заттардың жанама әсерлері де құрысуларға әкелуі мүмкін, мысалы, гипертензияға қарсы препараттар, анемия, астма препараттары және т.б.
Сарапшылар еске салады: егер сізде оқтын-оқтын құрысулар болса, көп уайымдаудың қажеті жоқ, бірақ жиі құрысулар болып, қалыпты өміріңізге әсер ететін болса, мүмкіндігінше тезірек ауруханаға бару керек.
Құрысуларды жеңілдету үшін 3 қозғалыс
Саусақтардың қысылуын жеңілдетіңіз
Алақаныңызды жоғары көтеріңіз, қолыңызды тегіс көтеріңіз, қысылған саусақты екінші қолыңызбен басыңыз және шынтағыңызды бүкпеңіз.
Аяқтың қысылуын жеңілдетіңіз
Аяғыңызды бірге ұстаңыз, қолды қабырғадан алшақ ұстаңыз, саусақтарыңызды қабырғаға қысылған жағына қойыңыз, алға еңкейіңіз, екінші жағынан өкшіңізді көтеріңіз.
Аяқ саусақтарының спазмын жеңілдетіңіз
Аяғыңызды босаңсытып, екінші аяқтың өкшесін қысылған саусаққа басыңыз.
Сарапшылардың кеңестері: жоғарыдағы үш қозғалысты бұлшықеттер босаңсығанша қайталап созуға болады.Бұл әрекеттер жиынтығы күнделікті өмірде спазмды болдырмау үшін де қолданыла алады.
Көптеген құрысулардың себептері анық болмаса да, қолданыстағы клиникалық емдеуге сәйкес олардың алдын алудың кейбір әдістері әлі де бар:
Қабынудың алдын алу:
1. Жылы ұстаңыз, әсіресе түнде ұйықтап жатқанда, денеңіздің тоңуына жол бермеңіз.
2. Бұлшықеттердің кенет стимуляциясын азайту үшін шамадан тыс жаттығулардан аулақ болыңыз және жаттығу алдында алдын ала қыздырыңыз.
3. Электролит жоғалуын азайту үшін жаттығудан кейін суды толтырыңыз.Сондай-ақ сүт қышқылының сіңуін жақсарту және құрысуларды азайту үшін аяғыңызды ыстық суға батыруға болады.
4. Құрамында натрий, калий, кальций және магний бар тағамдарды көбірек жеп, банан, сүт, бұршақ өнімдері және т.б. сияқты қажетті минералдарды толықтырыңыз.
Қысқаша айтқанда, барлық құрысулар «кальций тапшылығы» емес.Себептерді ажырата отырып ғана ғылыми профилактикаға қол жеткізе аламыз ~
Жіберу уақыты: 27 тамыз 2021 ж