De kramp die we vaak zeggen, wordt in de geneeskunde spierspasmen genoemd.Simpel gezegd, het is de overmatige samentrekking die wordt veroorzaakt door overmatige opwinding.
Of u nu ligt, zit of staat, u kunt last krijgen van krampen en hevige pijn.
Waarom krampen?
Aangezien de meeste krampen spontaan zijn, zijn de oorzaken van de overgrote meerderheid van "krampen" niet duidelijk.Op dit moment zijn er vijf veel voorkomende klinische oorzaken.
Calciumtekort
Het hier genoemde calciumtekort is niet het calciumtekort in de botten, maar het calciumtekort in het bloed.
Wanneer de calciumconcentratie in het bloed te laag is (< 2,25 mmol/L), zal de spier te opgewonden raken en zal er spasme optreden.
Voor gezonde mensen is ischemisch calcium zeldzaam.Het komt vaak voor bij mensen met ernstige lever- en nieraandoeningen en langdurig gebruik van diuretica.
lichaam koud
Wanneer het lichaam wordt gestimuleerd door kou, zullen de spieren samentrekken, wat resulteert in krampen.
Dit is het principe van koude krampen in de benen 's nachts en krampen die net het zwembad binnenkomen met een lage watertemperatuur.
Overmatige lichaamsbeweging
Tijdens het sporten is het hele lichaam in een staat van spanning, trekken de spieren in korte tijd continu samen en nemen de lokale melkzuurmetabolieten toe, wat kuitkrampen zal stimuleren.
Bovendien ga je na het sporten veel zweten en verlies je veel elektrolyten.Als je niet op tijd water aanvult of alleen zuiver water aanvult na veel zweten, zal dit leiden tot een verstoring van de elektrolytenbalans in het lichaam en tot krampen.
Slechte bloedcirculatie
Het langdurig vasthouden van een houding, zoals lang zitten en staan, en lokale spiercompressie zullen leiden tot een slechte lokale bloedcirculatie, onvoldoende spierdoorbloeding en krampen.
uitzonderlijke zaak
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap zal leiden tot een slechte bloedcirculatie van de onderste ledematen en de verhoogde vraag naar calcium is de oorzaak van krampen.
Bijwerkingen van medicijnen kunnen ook leiden tot krampen, zoals antihypertensiva, bloedarmoede, astmamedicijnen, enz.
Experts herinneren eraan: als u af en toe krampen heeft, hoeft u zich niet al te veel zorgen te maken, maar als u regelmatig krampen heeft en uw normale leven beïnvloedt, moet u zo snel mogelijk naar het ziekenhuis gaan.
3 bewegingen om krampen te verlichten
Verlicht vingerkrampen
Palm omhoog, hef je arm plat, druk met je andere hand op de verkrampte vinger en buig je elleboog niet.
Verlicht krampen in de benen
Houd je voeten bij elkaar, arm weg van de muur, zet je tenen op de verkrampte kant tegen de muur, leun naar voren en til je hielen op aan de andere kant.
Verlicht teenkrampen
Ontspan je benen en druk de hiel van de andere voet tegen de verkrampte teen.
Tips van experts: de bovenstaande drie bewegingen kunnen herhaaldelijk worden uitgerekt totdat de spieren ontspannen.Deze set van acties kan ook worden gebruikt om krampen in het dagelijks leven te voorkomen.
Hoewel de oorzaken van de meeste krampen niet duidelijk zijn, zijn er volgens de bestaande klinische behandeling toch enkele methoden om ze te voorkomen:
Kramp preventie:
1. Blijf warm, vooral als je 's nachts slaapt, laat je lichaam niet koud worden.
2. Vermijd overmatige lichaamsbeweging en warm van tevoren op voordat u gaat sporten om plotselinge spierstimulatie te verminderen.
3. Vul water bij na het sporten om het verlies van elektrolyten te verminderen.U kunt uw voeten ook in heet water laten weken om de opname van melkzuur te bevorderen en krampen te verminderen.
4. Eet meer voedsel dat natrium, kalium, calcium en magnesium bevat en vul de noodzakelijke mineralen aan, zoals bananen, melk, bonenproducten, enz.
Kortom, niet alle krampen zijn "calciumtekort".Alleen door de oorzaken te onderscheiden, kunnen we wetenschappelijke preventie bereiken ~
Posttijd: 27 aug-2021