Çfarë është një ngërç?

Ngërçi që themi shpesh quhet spazma e muskujve në mjekësi.E thënë thjesht, është tkurrja e tepërt e shkaktuar nga eksitimi i tepruar.

Pavarësisht nëse jeni shtrirë, ulur ose në këmbë, mund të keni ngërçe dhe dhimbje të forta.

Pse ngërçe?

Meqenëse shumica e ngërçeve janë spontane, shkaqet e shumicës dërrmuese të "ngërçeve" nuk janë të qarta.Aktualisht, ekzistojnë pesë shkaqe klinike të zakonshme.

Mungesa e kalciumit

Mungesa e kalciumit e përmendur këtu nuk është mungesa e kalciumit në kocka, por mungesa e kalciumit në gjak.

Kur përqendrimi i kalciumit në gjak është shumë i ulët (< 2,25 mmol / L), muskujt do të ngacmohen shumë dhe do të shfaqet spazma.

Për njerëzit e shëndetshëm, kalciumi ishemik është i rrallë.Shpesh shfaqet te njerëzit me sëmundje të rënda të mëlçisë dhe veshkave dhe me përdorim afatgjatë të diuretikëve.

Trupi i ftohtë

Kur trupi stimulohet nga i ftohti, muskujt do të tkurren, duke rezultuar në ngërçe.

Ky është parimi i ngërçeve të ftohta të këmbëve gjatë natës dhe ngërçeve që sapo hyjnë në pishinë me temperaturë të ulët uji.

Ushtrimi i tepruar

Gjatë ushtrimeve, i gjithë trupi është në një gjendje tensioni, muskujt tkurren vazhdimisht në një kohë të shkurtër dhe metabolitët lokalë të acidit laktik rriten, gjë që do të stimulojë ngërçet e viçit.

Përveç kësaj, pas stërvitjes, do të djersiteni shumë dhe do të humbni shumë elektrolite.Nëse nuk e rimbushni ujin në kohë ose e rimbushni ujin e pastër vetëm pas shumë djersitjes, kjo do të çojë në çekuilibër të elektroliteve në trup dhe do të çojë në ngërçe.

Qarkullim i dobët i gjakut

Mbajtja e një qëndrimi për një kohë të gjatë, si ulja dhe qëndrimi në këmbë për një kohë të gjatë, dhe ngjeshja lokale e muskujve do të shkaktojë qarkullim të dobët lokal të gjakut, furnizim të pamjaftueshëm të gjakut të muskujve dhe ngërçe.

rast i jashtëzakonshëm

Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë do të çojë në qarkullim të dobët të gjakut të gjymtyrëve të poshtme, dhe rritja e kërkesës për kalcium është shkaku i ngërçeve.

Efektet anësore të barnave gjithashtu mund të çojnë në ngërçe, siç janë ilaçet antihipertensive, anemia, ilaçet e astmës, etj.

Ekspertët kujtojnë: nëse keni ngërçe të herëpashershme, nuk keni nevojë të shqetësoheni shumë, por nëse keni ngërçe të shpeshta dhe ndikojnë në jetën tuaj normale, duhet të shkoni në spital sa më shpejt të jetë e mundur.

3 lëvizje për të lehtësuar ngërçet

Lehtësoni ngërçet e gishtave

Shpëllëmbët lart, ngrini krahun, shtypni gishtin e ngushtë me dorën tjetër dhe mos e përkulni bërrylin.

Lehtësoni ngërçet e këmbëve

Mbajini këmbët së bashku, krahët larg nga muri, vendosini gishtat e këmbëve në anën e ngushtë kundër murit, përkuluni përpara dhe ngrini thembrat nga ana tjetër.

Lehtësoni ngërçet e gishtërinjve

Relaksoni këmbët dhe shtypni thembrën e këmbës tjetër në gishtin e ngushtë.

Këshilla të ekspertëve: tre lëvizjet e mësipërme mund të shtrihen në mënyrë të përsëritur derisa muskujt të pushojnë.Ky grup veprimesh mund të përdoret gjithashtu për të parandaluar ngërçet në jetën e përditshme.

Megjithëse shkaqet e shumicës së ngërçeve nuk janë të qarta, ekzistojnë ende disa metoda për t'i parandaluar ato sipas trajtimit klinik ekzistues:

Parandalimi i ngërçeve:

1. Mbani ngrohtë, sidomos kur flini natën, mos e lini trupin të ftohet.

2. Shmangni ushtrimet e tepërta dhe ngrohuni paraprakisht përpara stërvitjes për të reduktuar stimulimin e papritur të muskujve.

3. Rimbushni ujin pas stërvitjes për të reduktuar humbjen e elektroliteve.Ju gjithashtu mund t'i njomni këmbët në ujë të nxehtë për të nxitur thithjen e acidit laktik dhe për të reduktuar ngërçet.

4. Hani më shumë ushqime që përmbajnë natrium, kalium, kalcium dhe magnez dhe plotësoni mineralet e nevojshme, si bananet, qumështi, produktet e fasules etj.

Me pak fjalë, jo të gjitha ngërçet janë "mangësi kalciumi".Vetëm duke dalluar shkaqet mund të arrijmë parandalimin shkencor ~


Koha e postimit: Gusht-27-2021