Vitaminler ve minerallerHer zaman hak ettikleri sevgiyi görmeyebilirler ama gerçek şu ki, yaşam için soluduğunuz hava ve içtiğiniz su kadar hayati önem taşırlar. Sizi sağlıklı ve işlevsel tutarlar ve birçok hastalığa karşı korunmanıza yardımcı olurlar.
Yaşamın bu hayati bileşenleri kolaylıkla bir araya getirilebilir, ancak gerçek şu ki, bunlar tamamen farklıdır.
Vitaminler, bitki ve hayvanlardan elde edilen organik maddelerdir. Genellikle “temel” olarak adlandırılırlar çünkü D vitamini hariç, vücut onları kendi başına sentezlemez. Bu yüzden onları yiyeceklerden almak zorundayız.
Mineraller ise kayalardan, topraktan veya sudan gelen inorganik elementlerdir. Bunları dolaylı olarak bitkisel gıdalardan veya belirli bitkileri yiyen hayvanlardan alabilirsiniz.
İkisi birdenvitaminler ve minerallerİki formda gelir. Vitaminler suda çözünür olabilir, bu da vücudun emmediğini dışarı atması anlamına gelir veya kalan miktarın yağ hücrelerinde depolandığı yağda çözünür.
C vitamini ve B kompleks vitaminleri (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) suda çözünür. Yağda çözünen vitaminler A, D, E ve K'dir.
Mineraller, başlıca mineraller veya eser mineraller olarak sınıflandırılır. Profesyonellik her zaman işaretlerden daha önemli değildir. Bu sadece daha fazlasına ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Kalsiyum önemli bir mineral örneğidir, bakır ise bir eser mineraldir.
Federal sağlık yönergelerinde listelenen günlük önerilen miktarların tümüne uymak zor olabilir. Bunun yerine şu tavsiyeye uymak daha kolaydır: Çeşitli meyveler, sebzeler, kuruyemişler, baklagiller, kepekli tahıllar, süt ürünleri ve et tüketin.
Takviyeler, belirli bir besinden eksikseniz veya doktorunuz bir veya diğerinin alımını artırmanızı önerirse faydalı olabilir.
Aksi takdirde, diyetiniz işlevsel ve sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olmalıdır.
Yaklaşık sekiz yıl önce Mat Lecompte bir aydınlanma yaşadı. Sağlığını ihmal ediyordu ve aniden bu konuda bir şeyler yapması gerektiğini fark etti. O zamandan beri, sıkı çalışma, kararlılık ve çok fazla eğitim yoluyla hayatını değiştirdi. beslenme, egzersiz ve zindeliğin içini ve dışını öğrenerek vücut kompozisyonunu değiştirdi ve bilgisini sizinle paylaşmak istiyor. 10 yıldan fazla bir süre önce bir gazeteci olarak başlayan Mat, uygulamalı deneyim yoluyla yalnızca inanç sistemini ve metodolojisini geliştirmekle kalmadı , ama aynı zamanda beslenme uzmanları, diyetisyenler, sporcular ve fitness uzmanlarıyla da yakın işbirliği içinde çalıştı. Doğal şifa yöntemlerini benimsiyor ve diyet, egzersiz ve iradenin sağlıklı, mutlu ve ilaçsız bir yaşamın temelleri olduğuna inanıyor.
Sağlığınız veya esenliğinizle ilgili herhangi bir sorunuz için lütfen uygun bir sağlık uzmanına danışın. Buradaki hiçbir şey herhangi bir hastalık, bozukluk veya anormal fiziksel durumun teşhisi, tedavisi, önlenmesi veya tedavisi olarak yorumlanmamalıdır. Buradaki ifadeler değerlendirilmemiştir. Gıda ve İlaç Dairesi veya Health Canada.Dr.Marchionne ve Bel Marra Health editoryal ekibindeki doktorlar, içerik oluşturma, danışmanlık ve ürünleri geliştirme ve onaylama konusundaki çalışmaları için Bel Marra Health tarafından ödenir.
Gönderim zamanı: Nisan-02-2022