بارلىق ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى نەدىن ئېلىشنى بىلەمسىز؟

       ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارھەمىشە ئۆزىگە لايىق مۇھەببەتكە ئېرىشەلمەسلىكى مۇمكىن ، ئەمما ھەقىقەت شۇكى ، ئۇلار ھاياتلىق ئۈچۈن سىز نەپەس ئالغان ھاۋا ۋە ئىچىدىغان سۇغا ئوخشاشلا ئىنتايىن مۇھىم. ئۇلار سىزنى ساغلام ۋە ئىقتىدارلىق قىلىدۇ ، ھەمدە نۇرغۇن كېسەللىكلەردىن مۇداپىئەلىنىشكە ياردەم بېرىدۇ.
ھاياتنىڭ بۇ مۇھىم تەركىبلىرىنى ئاسانلا بىر-بىرىگە تىزىشقا بولىدۇ ، ئەمما ھەقىقەت ئۇلار پۈتۈنلەي ئوخشىمايدۇ.
ۋىتامىن ئۆسۈملۈك ۋە ھايۋانلاردىن ھاسىل بولغان ئورگانىك ماددىلار. ئۇلار دائىم «كەم بولسا بولمايدىغان نەرسە» دەپ ئاتىلىدۇ ، چۈنكى ۋىتامىن D نى ھېسابقا ئالمىغاندا ، بەدەن ئۇلارنى ئۆزلۈكىدىن بىرىكتۈرمەيدۇ. شۇڭلاشقا بىز ئۇلارنى يېمەكلىكتىن ئېلىشىمىز كېرەك.

مىنېرال ماددىلار بولسا تاش ، تۇپراق ياكى سۇدىن كېلىدىغان ئانئورگانىك ئېلېمېنتلار. سىز ئۇلارنى ۋاسىتىلىك ھالدا ئۆسۈملۈك يېمەكلىكلىرى ياكى بەزى ئۆسۈملۈكلەرنى يەيدىغان ھايۋانلاردىن ئالالايسىز.
ھەر ئىككىلىسىۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارئىككى خىل شەكىلدە كېلىدۇ.
ۋىتامىن C ۋە B مۇرەككەپ ۋىتامىنلار (1 ، 2 ، 3 ، 5 ، 6 ، 7 ، 8 ، 12) سۇدا ئېرىيدۇ. مايدا ئېرىيدىغان ۋىتامىنلار A ، D ، E ۋە K.

مىنېرال ماددىلار ئاساسلىق مىنېرال ماددىلار ياكى مىكرو مىنېرال ماددىلار قاتارىغا كىرىدۇ. كەسىپچانلىقنىڭ بەلگەدىن مۇھىم بولۇشى ناتايىن. بۇ پەقەت سىزنىڭ تېخىمۇ كۆپ ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. كالتسىي مۇھىم مىنېرال ماددىنىڭ مىسالى ، مىس بولسا مىنېرال مىنېرال ماددا.
فېدېراتسىيە ساغلاملىق كۆرسەتمىسىدە كۆرسىتىلگەن كۈندىلىك تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارلارنىڭ ھەممىسىگە ئەمەل قىلىش قىيىنغا توختايدۇ. ئۇنىڭ ئورنىغا ، بۇ نەسىھەتلەرگە ئەمەل قىلىش ئاسان: ھەر خىل مېۋە-چېۋە ، كۆكتات ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە ، پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەر ، دانلىق زىرائەتلەر ، سۈت ۋە گۆشلەر.
ئەگەر سىزدە مەلۇم ئوزۇقلۇق كەمچىل بولسا ، ياكى دوختۇرىڭىز قوبۇل قىلىش مىقدارىنى ئاشۇرۇشنى تەۋسىيە قىلسا ، قوشۇمچە ماتېرىياللار پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

بولمىسا ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزدە ئىقتىدار ۋە ساغلاملىقنى ساقلاش ئۈچۈن كېرەكلىك بارلىق نەرسىلەر بولۇشى كېرەك.
تەخمىنەن سەككىز يىل ئىلگىرى ، مات لېكومپتېنىڭ تۇتقاقلىق كېسىلى بار ئىدى. ئۇ سالامەتلىكىگە سەل قارىلىپ ، تۇيۇقسىز ئۆزىنىڭ بۇ توغرىلىق بىر ئىش قىلىشى كېرەكلىكىنى ھېس قىلدى. شۇنىڭدىن باشلاپ ، جاپالىق ئىشلەش ، ئىرادە ۋە نۇرغۇن تەربىيە ئارقىلىق ئۇ ھاياتىنى ئۆزگەرتتى. ئوزۇقلۇق ، چېنىقىش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ ئىنچىكە ھالقىلىرىنى ئۆگىنىش ئارقىلىق ئۇنىڭ بەدەن قۇرۇلمىسىنى ئۆزگەرتتى ۋە ئۆزىنىڭ بىلىمىنى سىز بىلەن ئورتاقلىشىشنى خالايدۇ. 10 نەچچە يىل ئىلگىرى ، مۇخبىر بولۇش سۈپىتى بىلەن ، ئۆزىنىڭ تەجرىبە سىستېمىسى ۋە مېتودولوگىيەسىنى قول سېلىپ تەجرىبە قىلىش ئارقىلىقلا ئەمەس. ، ئەمما ئۇ يەنە ئوزۇقلۇقشۇناسلار ، يېمەك-ئىچمەكشۇناسلار ، تەنھەرىكەتچىلەر ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش كەسپىي خادىملىرى بىلەن يېقىندىن ھەمكارلاشتى. ئۇ تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قوبۇل قىلىپ ، يېمەك-ئىچمەك ، چېنىقىش ۋە ئىرادىنىڭ ساغلام ، بەختلىك ۋە زەھەرلىك چېكىملىكسىز ھاياتنىڭ ئاساسى دەپ قارايدۇ.

سالامەتلىكىڭىز ۋە سالامەتلىكىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك ھەر قانداق سوئالغا ماس كېلىدىغان ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراڭ. بۇ يەردىكى ھەر قانداق كېسەللىك ، قالايمىقانچىلىق ياكى نورمالسىز بەدەن كېسەللىكلىرىگە دىئاگنوز قويۇش ، داۋالاش ، ئالدىنى ئېلىش ياكى داۋالاش دەپ چۈشىنىشكە بولمايدۇ. بۇ يەردىكى بايانلار باھالانمىدى. يېمەكلىك ۋە دورا نازارەت قىلىپ باشقۇرۇش ئىدارىسى ياكى ساغلاملىق كانادا تەرىپىدىن.مارچىئون ۋە بېل ماررا ساغلاملىق تەھرىرى گۇرۇپپىسىدىكى دوختۇرلار بېل ماررا ساغلاملىق شىركىتىنىڭ مەزمۇن يارىتىش ، مەسلىھەت بېرىش ۋە مەھسۇلاتلارنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە قوللاش خىزمىتىگە تولۇقلىما بېرىدۇ.