იცით, სად მიიღოთ ყველა თქვენი ვიტამინი და მინერალი?

       ვიტამინები და მინერალებიშეიძლება ყოველთვის ვერ იღებენ იმ სიყვარულს, რომელსაც იმსახურებენ, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ისინი ისეთივე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, როგორც ჰაერი, რომელსაც თქვენ სუნთქავთ და წყალი, რომელსაც სვამთ. ისინი გინარჩუნებენ ჯანმრთელობას და ფუნქციონირებას და გეხმარებიან დაცვაში მრავალი დაავადებისგან.
ცხოვრების ეს სასიცოცხლო კომპონენტები ადვილად შეიძლება გაერთიანდეს, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ისინი სრულიად განსხვავებულია.
ვიტამინები არის ორგანული ნივთიერებები, რომლებიც მიიღება მცენარეებიდან და ცხოველებიდან. მათ ხშირად მოიხსენიებენ როგორც "სასიცოცხლო აუცილებლობას", რადგან, გარდა D ვიტამინისა, ორგანიზმი მათ დამოუკიდებლად არ სინთეზირებს. ამიტომაც უნდა მივიღოთ ისინი საკვებიდან.

მინერალები, მეორეს მხრივ, არის არაორგანული ელემენტები, რომლებიც წარმოიქმნება ქანების, ნიადაგის ან წყლისგან. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი ირიბად მცენარეული საკვებიდან ან ცხოველებისგან, რომლებიც ჭამენ გარკვეულ მცენარეებს.
ორივევიტამინები და მინერალებივიტამინები შეიძლება იყოს წყალში ხსნადი, რაც იმას ნიშნავს, რომ სხეული გამოდევნის იმას, რასაც არ შთანთქავს, ან ცხიმში ხსნადი, სადაც დარჩენილი რაოდენობა ინახება ცხიმოვან უჯრედებში.
ვიტამინი C და B კომპლექსი ვიტამინები (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) წყალში ხსნადია. ცხიმში ხსნადი ვიტამინებია A, D, E და K.

მინერალები კლასიფიცირდება, როგორც ძირითადი მინერალები ან კვალი მინერალები. პროფესიონალიზმი სულაც არ არის უფრო მნიშვნელოვანი ვიდრე ნიშნები. ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ თქვენ გჭირდებათ მეტი. კალციუმი არის მნიშვნელოვანი მინერალის მაგალითი, ხოლო სპილენძი არის მინერალური მინერალი.
შეიძლება რთული იყოს ყველა ყოველდღიური რეკომენდირებული რაოდენობის დაცვა, რომელიც ჩამოთვლილია ფედერალურ ჯანდაცვის ინსტრუქციებში. ამის ნაცვლად, უფრო ადვილია დაიცვას ეს რჩევა: მიირთვით სხვადასხვა ხილი, ბოსტნეული, თხილი, პარკოსნები, მარცვლეული, რძის პროდუქტები და ხორცი.
დანამატები შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული საკვები ნივთიერების დეფიციტი, ან თუ თქვენი ექიმი გირჩევთ გაზარდოთ ერთი ან მეორის მიღება.

წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენს დიეტას უნდა ჰქონდეს ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ფუნქციონალური და ჯანსაღი შესანარჩუნებლად.
დაახლოებით რვა წლის წინ მეთ ლეკომპტეს ნათლისღება ჰქონდა. ის უგულებელყოფდა თავის ჯანმრთელობას და უცებ მიხვდა, რომ რაღაცის გაკეთება სჭირდებოდა. მას შემდეგ, შრომისმოყვარეობის, მონდომების და დიდი განათლების წყალობით, მან შეცვალა თავისი ცხოვრება. შეცვალა თავისი სხეულის შემადგენლობა კვების, ვარჯიშისა და ფიტნესის დეტალების შესწავლით და სურს თავისი ცოდნა გაგიზიაროთ. 10 წელზე მეტი ხნის წინ, როგორც ჟურნალისტი, მატმა არა მხოლოდ დახვეწა თავისი რწმენის სისტემა და მეთოდოლოგია პრაქტიკული გამოცდილებით. , მაგრამ ის ასევე მჭიდროდ თანამშრომლობდა დიეტოლოგებთან, დიეტოლოგებთან, სპორტსმენებთან და ფიტნეს პროფესიონალებთან. ის ემორჩილება ბუნებრივ სამკურნალო მეთოდებს და თვლის, რომ დიეტა, ვარჯიში და ნებისყოფა არის ჯანსაღი, ბედნიერი და ნარკოტიკების გარეშე ცხოვრების საფუძველი.

თქვენს ჯანმრთელობასთან ან კეთილდღეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის მიმართეთ შესაბამის ჯანდაცვის პროფესიონალს. აქ არაფერი არ უნდა იქნას გაგებული, როგორც რაიმე დაავადების, აშლილობის ან არანორმალური ფიზიკური მდგომარეობის დიაგნოზი, მკურნალობა, პრევენცია ან განკურნება. აქ განცხადებები არ არის შეფასებული. სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციის ან ჯანდაცვის კანადის მიერ. Dr.მარკიონე და ექიმები Bel Marra Health-ის სარედაქციო გუნდში იღებენ კომპენსაციას Bel Marra Health-ის მიერ კონტენტის შექმნის, კონსულტაციისა და პროდუქტების შემუშავებისა და მოწონების მიზნით.