Vitaminer och mineralerkanske inte alltid får den kärlek de förtjänar, men sanningen är att de är lika viktiga för livet som luften du andas och vattnet du dricker. De håller dig frisk och funktionell och hjälper till att ge skydd mot många sjukdomar.
Dessa livsviktiga komponenter kan lätt sättas ihop, men sanningen är att de är helt olika.
Vitaminer är organiska ämnen som kommer från växter och djur. De kallas ofta för "essentiella" eftersom kroppen, med undantag för D-vitamin, inte syntetiserar dem på egen hand. Det är därför vi måste få dem från maten.
Mineraler, å andra sidan, är oorganiska grundämnen som kommer från stenar, jord eller vatten. Du kan få dem indirekt från växtföda eller djur som äter vissa växter.
Bådevitaminer och mineralerfinns i två former. Vitaminer kan vara vattenlösliga, vilket innebär att kroppen stöter ut det den inte tar upp, eller fettlösliga, där den återstående mängden lagras i fettcellerna.
Vitamin C och B-komplex vitaminer (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) är vattenlösliga. Fettlösliga vitaminer är A, D, E och K.
Mineraler klassificeras som stora mineraler eller spårmineraler. Professionalism är inte nödvändigtvis viktigare än märken. Det betyder bara att du behöver mer. Kalcium är ett exempel på ett viktigt mineral, medan koppar är ett spårmineral.
Det kan vara utmanande att följa alla de dagliga rekommenderade mängderna som anges i federala hälsoriktlinjer. Istället är det lättare att följa dessa råd: Ät en mängd olika frukter, grönsaker, nötter, baljväxter, fullkorn, mejeriprodukter och kött.
Kosttillskott kan vara användbara om du har brist på ett visst näringsämne, eller om din läkare rekommenderar att du ökar ditt intag av det ena eller det andra.
Annars bör din kost ha allt du behöver för att hålla dig funktionell och hälsosam.
För ungefär åtta år sedan hade Mat Lecompte en uppenbarelse. Han hade försummat sin hälsa och insåg plötsligt att han behövde göra något åt det. Sedan dess har han genom hårt arbete, beslutsamhet och mycket utbildning förändrat sitt liv. Han har förvandlat sin kroppssammansättning genom att lära sig ins och outs av kost, träning och fitness och vill dela sin kunskap med dig. Mat började som journalist för mer än 10 år sedan och har inte bara finslipat sitt trossystem och sin metodik genom praktisk erfarenhet , men han har också arbetat nära nutritionister, dietister, idrottare och fitnessproffs. Han omfamnar naturliga läkningsmetoder och tror att kost, träning och viljestyrka är grunden för ett hälsosamt, lyckligt och drogfritt liv.
För frågor relaterade till din hälsa eller ditt välbefinnande, vänligen kontakta en lämplig sjukvårdspersonal. Ingenting häri ska tolkas som en diagnos, behandling, förebyggande eller botning av någon sjukdom, störning eller onormalt fysiskt tillstånd. Uttalandena här har inte utvärderats av Food and Drug Administration eller Health Canada.Dr.Marchionne och läkare på Bel Marra Health-redaktionen kompenseras av Bel Marra Health för deras arbete med att skapa innehåll, konsultera och utveckla och rekommendera produkter.
Posttid: 2022-02-02