آیا می دانید تمام ویتامین ها و مواد معدنی خود را از کجا تهیه کنید؟

       ویتامین ها و مواد معدنیممکن است همیشه عشقی را که لایقش هستند دریافت نکنند، اما حقیقت این است که آنها به اندازه هوایی که تنفس می‌کنید و آبی که می‌نوشید برای زندگی حیاتی هستند. آنها شما را سالم و عملکردی نگه می‌دارند و به محافظت در برابر بسیاری از بیماری‌ها کمک می‌کنند.
این اجزای حیاتی زندگی می توانند به راحتی کنار هم قرار گیرند، اما حقیقت این است که آنها کاملاً متفاوت هستند.
ویتامین ها مواد آلی هستند که از گیاهان و حیوانات به دست می آیند. آنها اغلب به عنوان "ضروری" نامیده می شوند زیرا، به استثنای ویتامین D، بدن آنها را به خودی خود سنتز نمی کند. به همین دلیل است که ما باید آنها را از غذا دریافت کنیم.

از سوی دیگر، مواد معدنی، عناصر معدنی هستند که از سنگ، خاک یا آب می آیند.
هر دوویتامین ها و مواد معدنیویتامین ها می توانند محلول در آب باشند، به این معنی که بدن آنچه را که جذب نمی کند دفع می کند، یا محلول در چربی، جایی که مقدار باقی مانده در سلول های چربی ذخیره می شود.
ویتامین C و ویتامین های B کمپلکس (1، 2، 3، 5، 6، 7، 8، 12) محلول در آب هستند. ویتامین های محلول در چربی A، D، E و K هستند.

مواد معدنی به عنوان کانی‌های اصلی یا مواد معدنی کمیاب طبقه‌بندی می‌شوند. حرفه‌ای بودن لزوماً مهم‌تر از علائم نیست. این فقط به این معنی است که شما به مقدار بیشتری نیاز دارید. کلسیم نمونه‌ای از یک ماده معدنی مهم است، در حالی که مس یک ماده معدنی کم‌رنگ است.
پیروی از تمام مقادیر توصیه شده روزانه ذکر شده در دستورالعمل های بهداشت فدرال می تواند چالش برانگیز باشد. در عوض، پیروی از این توصیه آسان تر است: انواع میوه ها، سبزیجات، آجیل، حبوبات، غلات کامل، لبنیات و گوشت بخورید.
در صورتی که کمبود یک ماده مغذی خاص دارید، یا اگر پزشکتان توصیه می کند مصرف یکی یا دیگری را افزایش دهید، مکمل ها ممکن است مفید باشند.

در غیر این صورت، رژیم غذایی شما باید همه چیزهایی را که برای عملکردی و سالم ماندن نیاز دارید داشته باشد.
حدود هشت سال پیش، مت لکامپت یک عارضه داشت. او از سلامتی خود غافل شده بود و ناگهان متوجه شد که باید کاری در این زمینه انجام دهد. از آن زمان، با سخت کوشی، اراده و آموزش زیاد، او زندگی خود را تغییر داده است. ترکیب بدن خود را با یادگیری نکات تغذیه، ورزش و تناسب اندام متحول کرد و می خواهد دانش خود را با شما به اشتراک بگذارد. مت که بیش از 10 سال پیش به عنوان یک روزنامه نگار شروع کرد، نه تنها سیستم اعتقادی و روش شناسی خود را از طریق تجربه عملی تقویت کرد. ، اما او همچنین از نزدیک با متخصصان تغذیه، متخصصان تغذیه، ورزشکاران و متخصصان تناسب اندام کار کرده است. او روش های درمانی طبیعی را می پذیرد و معتقد است که رژیم غذایی، ورزش و اراده پایه های یک زندگی سالم، شاد و بدون دارو هستند.

برای هر گونه سوال در رابطه با سلامتی یا رفاه خود، لطفاً با یک متخصص بهداشتی مناسب مشورت کنید. هیچ چیزی در اینجا نباید به عنوان تشخیص، درمان، پیشگیری یا درمان هر بیماری، اختلال یا وضعیت جسمانی غیرطبیعی تلقی شود. اظهارات اینجا ارزیابی نشده است. توسط اداره غذا و دارو یا Health Canada.Dr.مارکیونه و پزشکان تیم تحریریه Bel Marra Health به خاطر کارشان در ایجاد محتوا، مشاوره، و توسعه و تأیید محصولات توسط Bel Marra Health پاداش دریافت می کنند.