ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

       ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳುಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅರ್ಹವಾದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅವರು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಂತೆಯೇ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಜೀವನದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಅಗತ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಖನಿಜಗಳು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬಂಡೆಗಳು, ಮಣ್ಣು ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಬರುವ ಅಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಎರಡೂಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳುಎರಡು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲವು, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲದನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು (1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 12) ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಎ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ.

ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳು ಅಥವಾ ಜಾಡಿನ ಖನಿಜಗಳು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರತೆಯು ಅಂಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜದ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಾಮ್ರವು ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ.
ಫೆಡರಲ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ದಿನನಿತ್ಯದ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ, ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ: ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಪೂರಕಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಸುಮಾರು ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಮ್ಯಾಟ್ ಲೆಕಾಂಪ್ಟೆಗೆ ಮಹಾಪ್ರಾಣವಿತ್ತು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರಿತುಕೊಂಡರು. ಅಂದಿನಿಂದ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಕ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಒಳ ಮತ್ತು ಹೊರಗನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. 10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪತ್ರಕರ್ತರಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮ್ಯಾಟ್ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ. , ಆದರೆ ಅವರು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಜೀವನದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ರೋಗ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅಸಹಜ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಾರದು. ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ ಅಥವಾ ಹೆಲ್ತ್ ಕೆನಡಾ. ಡಾ.ಬೆಲ್ ಮರ್ರಾ ಹೆಲ್ತ್ ಸಂಪಾದಕೀಯ ತಂಡದಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಚಿಯೋನ್ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ವಿಷಯವನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ, ಸಲಹೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಲ್ ಮರ್ರಾ ಹೆಲ್ತ್‌ನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.