Feraj saloj estas speco de minerala fero. Homoj ofte prenas ilin kiel suplementon por trakti fermankon.
Ĉi tiu artikolo provizas superrigardon de fera sulfato, ĝiaj avantaĝoj kaj kromefikoj, kaj kiel uzi ĝin por trakti kaj malhelpi fermankon.
En sia natura stato, solidaj mineraloj similas al malgrandaj kristaloj. La kristaloj estas kutime flavaj, brunaj aŭ bluverdaj, do fera sulfato foje estas nomata verda sulfata acido (1).
Suplementaj fabrikantoj uzas multajn specojn de fero en dietaj suplementoj. Krom fera sulfato, la plej oftaj estas fera glukonato, fera citrato kaj fera sulfato.
Plej multaj specoj de fero en suplementoj estas en unu el du formoj - feraj aŭ feraj. Ĝi dependas de la kemia stato de la feraj atomoj.
La korpo sorbas feron en la fera formo pli bone ol la fera formo. Pro tio, sanprovizantoj ĝenerale konsideras ferajn formojn, inkluzive de fera sulfato, kiel la plej bona elekto por feraj suplementoj (2, 3, 4, 5).
La ĉefa avantaĝo de preni fersulfatajn suplementojn estas konservi normalajn fernivelojn en la korpo.
Farante tion povas malhelpi vin disvolvi feran mankon kaj la gamon de mildaj ĝis severaj kromefikoj, kiuj ofte akompanas ĝin.
Fero estas unu el la plej oftaj elementoj sur la tero kaj esenca mineralo. Ĉi tio signifas, ke homoj bezonas konsumi ĝin en sia dieto por optimuma sano.
La korpo ĉefe uzas feron kiel parton de la proteinoj de ruĝaj globuloj mioglobino kaj hemoglobino, kiuj estas esencaj por la transporto kaj stokado de oksigeno (6).
Fero ankaŭ ludas gravan rolon en formado de hormonoj, sano kaj disvolviĝo de la nerva sistemo, kaj bazaj ĉelaj funkcioj (6).
Kvankam multaj homoj konsumas feron kiel dieta suplemento, vi ankaŭ povas trovi feron nature en multaj manĝaĵoj, inkluzive de faboj, spinaco, terpomoj, tomatoj, kaj precipe viando kaj marmanĝaĵo, inkluzive de ostroj, sardinoj, kokaĵo kaj bovaĵo (6).
Iuj manĝaĵoj, kiel fortikigitaj matenmanĝaj cerealoj, ne estas nature altaj en fero, sed fabrikistoj aldonas feron por fari ĝin bona fonto de ĉi tiu mineralo (6).
La plej altaj fontoj de multaj feroj estas bestaj produktoj. Sekve, veganoj, vegetaranoj kaj tiuj, kiuj ne konsumas multajn fer-riĉajn manĝaĵojn en sia normala dieto, povas profiti preni ferajn sulfatajn suplementojn por helpi konservi ferajn butikojn (7).
Preni feran sulfatan suplementon estas facila maniero trakti, malhelpi aŭ inversigi malaltajn sangajn fernivelojn.
Malhelpi fermankon ne nur certigas, ke via korpo havas sufiĉe da esencaj nutraĵoj por daŭre funkcii ĝuste, ĝi ankaŭ helpas vin eviti multajn malagrablajn kromefikojn de malaltaj ferniveloj.
Anemio estas kondiĉo, kiu okazas kiam via sango havas malaltajn nivelojn de ruĝaj globuloj aŭ hemoglobino (11).
Ĉar fero estas esenca komponanto de ruĝaj globuloj respondecaj por transporti oksigenon tra la korpo, fera manko estas unu el la plej oftaj kaŭzoj de anemio (9, 12, 13).
Fermanka anemio (IDA) estas severa formo de fermanko, kiu influas la korpon signife kaj povas konduki al iuj el la pli severaj simptomoj asociitaj kun fermanko.
Unu el la plej oftaj kaj efikaj traktadoj por IDA estas preni parolajn ferajn suplementojn, kiel fera sulfato (14, 15).
Pluraj studoj montris ke fermanko estas riskfaktoro por pliigitaj postoperaciaj komplikaĵoj kaj morteco.
Unu studo rigardis la rezultojn de 730 homoj spertantaj koroperacion, inkluzive de tiuj kun feritinniveloj sub 100 mikrogramoj por litro - signo de fermanko (16).
Fermankaj partoprenantoj pli verŝajne spertis gravajn malfavorajn eventojn, inkluzive de morto, dum kirurgio. Averaĝe, ili ankaŭ postulis pli longajn hospitalajn restadojn post kirurgio (16).
Fermanko ŝajnas havi similan efikon en aliaj specoj de kirurgio. Unu studo analizis pli ol 227,000 kirurgiajn procedurojn kaj determinis ke eĉ milda IDA antaŭ kirurgio pliigas la riskon de postoperaciaj sankomplikaĵoj kaj morteco (17).
Ĉar feraj sulfataj suplementoj traktas kaj malhelpas feran mankon, preni ilin antaŭ kirurgio povas plibonigi rezultojn kaj redukti la riskon de komplikaĵoj (18).
Dum parolaj feraj suplementoj ŝatasfera sulfatoEstas efika maniero por pliigi ferajn butikojn en la korpo, homo eble bezonas preni suplementojn ĉiutage dum 2-5 monatoj por normaligi ferajn butikojn (18, 19).
Tial, fermankaj pacientoj, kiuj ne havas kelkajn monatojn antaŭ kirurgio por provi pliigi siajn ferajn provizojn, eble ne profitas de fera sulfata suplemento kaj postulas alian specon de ferterapio (20, 21).
Krome, studoj pri ferterapio en homoj kun anemio antaŭ kirurgio estas limigitaj laŭ grandeco kaj amplekso.Sciencistoj ankoraŭ bezonas fari pli altkvalitan esploradon pri la plej bona maniero por homoj pliigi siajn ferajn nivelojn antaŭ kirurgio (21).
Homoj ĉefe uzas fersulfatajn suplementojn por malhelpi fermankon, trakti fermankan anemion kaj konservi normalajn fernivelojn. Suplementoj povas malhelpi la malfavorajn kromefikojn de fermanko.
Iuj grupoj de homoj havas pli grandan bezonon de fero en certaj etapoj de la vivo. Kiel rezulto, ili havas pli grandan riskon por malaltaj ferniveloj kaj fermanko. La vivstiloj kaj dietoj de aliaj homoj povas konduki al malaltaj ferniveloj.
Homoj en certaj etapoj de vivo havas pli grandan bezonon de fero kaj estas pli inklinaj al fermanko. Infanoj, inaj adoleskantoj, gravedaj virinoj kaj homoj kun kronikaj malsanoj estas kelkaj el la grupoj, kiuj verŝajne plej profitos el fera sulfato.
Feraj sulfataj suplementoj kutime venas en formo de buŝaj tabeloj. Vi ankaŭ povas preni ilin kiel gutetojn.
Se vi volas preni feran sulfaton, nepre zorge serĉu la vortojn "feran sulfaton" sur la etikedo prefere ol elekti iun feran suplementon.
Multaj ĉiutagaj multivitaminoj ankaŭ enhavas feron. Tamen, krom se estas deklarite sur la etikedo, ne estas garantio, ke la fero, kiun ili enhavas, estas fera sulfato.
Scii la kvanton da fera sulfato por preni povas esti malfacila en iuj kazoj. Ĉiam parolu kun via kuracisto por determini la dozon, kiu taŭgas por vi.
Ne ekzistas oficiala rekomendo pri la kvanto da fera sulfato, kiun vi devas preni ĉiutage. Dozo varias laŭ faktoroj kiel aĝo, sekso, sano kaj la kialo por preni la suplementon.
Multaj fer-enhavantaj multivitaminoj provizas ĉirkaŭ 18 mg aŭ 100% de la ĉiutaga ferenhavo (DV). Tamen, unu fersulfata tablojdo kutime provizas preskaŭ 65 mg da fero, aŭ 360% de la DV (6).
La ĝenerala rekomendo por trakti fermankon aŭ anemion estas preni unu ĝis tri 65 mg tabelojn tage.
Iuj antaŭaj esploroj sugestas, ke preni ferajn suplementojn ĉiutage (prefere ol ĉiutage) povas esti tiel efika kiel ĉiutagaj suplementoj, aŭ eĉ pli efika (22, 23).
Via sanprovizanto povos doni pli specifajn kaj personecigitajn konsilojn pri kiom kaj kiom ofte prenifera sulfato, surbaze de viaj sangaj ferniveloj kaj individuaj cirkonstancoj.
Iuj manĝaĵoj kaj nutraĵoj, kiel kalcio, zinko aŭ magnezio, povas malhelpi feran sorbadon, kaj inverse. Sekve, iuj homoj provas preni ferajn sulfatajn suplementojn sur malplena stomako por maksimuma sorbado (14, 24, 25).
Tamen, prenantefera sulfatosuplementoj aŭ ajnaj aliaj feraj suplementoj sur malplena stomako povas kaŭzi stomakdoloron kaj mizeron.
Provu preni fersulfatajn suplementojn kun manĝoj malaltaj en kalcio kaj ekskludante trinkaĵojn altajn en fitato, kiel kafo kaj teo (14, 26).
Aliflanke, vitamino C povas pliigi la kvanton de fero sorbita de feraj sulfataj suplementoj. Preni feran sulfaton kun vitamino C-riĉa suko aŭ manĝaĵo povas helpi vian korpon sorbi pli da fero (14, 27, 28).
Estas multaj malsamaj formoj de fersulfataj suplementoj sur la merkato. Plej multaj estas buŝaj tabeloj, sed gutetoj ankaŭ povas esti uzataj. Nepre konsultu vian sanprovizanton antaŭ ol decidi kiom da fera sulfato prenu.
La plej ofte raportitaj kromefikoj estis diversaj specoj de gastrointestina aflikto, inkluzive de naŭzo, diareo, vomado, abdomena doloro, estreñimiento kaj malhelaj aŭ senkoloraj fekoj (14, 29).
Antaŭ ol vi komencas preni fersulfatajn suplementojn, nepre informu vian kuraciston ĉu vi prenas iun el la sekvaj medikamentoj (6, 14):
Homoj, kiuj prenas feran sulfaton, ofte raportas kromefikojn kiel naŭzo, pirozo kaj abdomena doloro. Ankaŭ, feraj suplementoj povas interagi kun certaj medikamentoj, inkluzive de antiacidoj kaj inhibidores de protonpumpilo.
Fera sulfato estas sekura se vi prenas ĝin kiel preskribita de kvalifikita sanprovizanto. Tamen, ĉi tiu komponaĵo - kaj iuj aliaj feraj suplementoj - povas esti venenaj en grandaj kvantoj, precipe en infanoj (6, 30).
Iuj el la eblaj simptomoj preni tro da fera sulfato estas komato, konvulsioj, organa malsukceso kaj eĉ morto (6).
Afiŝtempo: Mar-14-2022