Ystersoute is 'n soort minerale yster. Mense neem dit dikwels as 'n aanvulling om ystertekort te behandel.
Hierdie artikel bied 'n oorsig van ystersulfaat, die voordele en newe-effekte daarvan, en hoe om dit te gebruik om ystertekort te behandel en te voorkom.
In hul natuurlike toestand lyk soliede minerale soos klein kristalle. Die kristalle is gewoonlik geel, bruin of blougroen, daarom word ystersulfaat soms na verwys as groen swaelsuur (1).
Aanvullingsvervaardigers gebruik baie soorte yster in dieetaanvullings. Benewens ystersulfaat, is ysterglukonaat, ystersitraat en ystersulfaat die algemeenste.
Die meeste tipes yster in aanvullings is in een van twee vorme - yster of yster. Dit hang af van die chemiese toestand van die ysteratome.
Die liggaam absorbeer yster in die ystervorm beter as die ystervorm.Om hierdie rede beskou gesondheidsorgverskaffers ystervorms, insluitend ystersulfaat, as die beste keuse vir ysteraanvullings (2, 3, 4, 5).
Die grootste voordeel van die neem van ystersulfaataanvullings is om normale ystervlakke in die liggaam te handhaaf.
As u dit doen, kan dit voorkom dat u 'n ystertekort ontwikkel en die reeks ligte tot ernstige newe-effekte wat dit dikwels vergesel.
Yster is een van die mees algemene elemente op aarde en 'n noodsaaklike mineraal. Dit beteken dat mense dit in hul dieet moet inneem vir optimale gesondheid.
Die liggaam gebruik hoofsaaklik yster as deel van die rooibloedselproteïene mioglobien en hemoglobien, wat noodsaaklik is vir die vervoer en berging van suurstof (6).
Yster speel ook 'n belangrike rol in hormoonvorming, gesondheid en ontwikkeling van die senuweestelsel, en basiese sellulêre funksies (6).
Alhoewel baie mense yster as 'n dieetaanvulling verbruik, kan jy ook natuurlik yster in baie kosse vind, insluitend bone, spinasie, aartappels, tamaties, en veral vleis en seekos, insluitend oesters, sardientjies, pluimvee en beesvleis (6).
Sommige kosse, soos versterkte ontbytgraan, is nie natuurlik hoog in yster nie, maar vervaardigers voeg yster by om dit 'n goeie bron van hierdie mineraal te maak (6).
Die hoogste bronne van baie ysters is diereprodukte.Daarom kan vegane, vegetariërs en diegene wat nie baie ysterryke kosse in hul normale dieet inneem nie, baat by die neem van ystersulfaataanvullings om ysterwinkels te help handhaaf (7).
Die neem van 'n ystersulfaataanvulling is 'n maklike manier om lae bloedystervlakke te behandel, te voorkom of om te keer.
Die voorkoming van ystertekort verseker nie net dat jou liggaam genoeg van die noodsaaklike voedingstowwe het om behoorlik te bly funksioneer nie, dit help jou ook om baie van die onaangename newe-effekte van lae ystervlakke te vermy.
Bloedarmoede is 'n toestand wat voorkom wanneer jou bloed lae vlakke van rooibloedselle of hemoglobien het (11).
Omdat yster 'n noodsaaklike komponent van rooibloedselle is wat verantwoordelik is vir die vervoer van suurstof deur die liggaam, is ystertekort een van die mees algemene oorsake van bloedarmoede (9, 12, 13).
Ystertekortanemie (IDA) is 'n ernstige vorm van ystertekort wat die liggaam aansienlik affekteer en kan lei tot sommige van die ernstiger simptome wat met ystertekort geassosieer word.
Een van die mees algemene en doeltreffende behandelings vir IDA is die neem van orale ysteraanvullings, soos ystersulfaat (14, 15).
Verskeie studies het getoon dat ystertekort 'n risikofaktor is vir verhoogde postoperatiewe komplikasies en mortaliteit.
Een studie het gekyk na die uitkomste van 730 mense wat hartoperasies ondergaan, insluitend dié met ferritienvlakke onder 100 mikrogram per liter - 'n teken van ystertekort (16).
Deelnemers met 'n ystertekort was meer geneig om ernstige nadelige gebeurtenisse, insluitend dood, tydens die operasie te ervaar. Hulle het gemiddeld ook langer hospitaalverblyf na die operasie vereis (16).
Ystertekort blyk 'n soortgelyke effek in ander tipes chirurgie te hê. Een studie het meer as 227 000 chirurgiese prosedures ontleed en vasgestel dat selfs ligte IDA voor chirurgie die risiko van postoperatiewe gesondheidskomplikasies en mortaliteit verhoog (17).
Omdat ystersulfaataanvullings ystertekort behandel en voorkom, kan dit voor die operasie die uitkomste verbeter en die risiko van komplikasies verminder (18).
Terwyl mondelinge ysteraanvullings soosysterhoudende sulfaatis 'n effektiewe manier om ysterstore in die liggaam te verhoog, moet 'n persoon dalk daagliks aanvullings neem vir 2-5 maande om ysterstore te normaliseer (18, 19).
Daarom kan pasiënte met 'n ystertekort wat nie 'n paar maande voor die operasie het om te probeer om hul ysterstore te verhoog nie baat vind by ystersulfaataanvulling nie en 'n ander tipe ysterterapie benodig (20, 21).
Daarbenewens is studies van ysterterapie by mense met bloedarmoede voor chirurgie beperk in grootte en omvang. Wetenskaplikes moet steeds meer hoë kwaliteit navorsing doen oor die beste manier vir mense om hul ystervlakke voor chirurgie te verhoog (21).
Mense gebruik hoofsaaklik ystersulfaataanvullings om ystertekort te voorkom, ystertekortanemie te behandel en normale ystervlakke te handhaaf. Aanvullings kan die nadelige newe-effekte van ystertekort voorkom.
Sekere groepe mense het 'n verhoogde behoefte aan yster in sekere stadiums van die lewe. Gevolglik loop hulle 'n groter risiko vir lae ystervlakke en ystertekort. Ander mense se leefstyl en dieet kan tot lae ystervlakke lei.
Mense in sekere stadiums van die lewe het 'n verhoogde behoefte aan yster en is meer geneig tot ystertekort.Kinders, vroulike adolessente, swanger vroue en mense met chroniese mediese toestande is van die groepe wat waarskynlik die meeste by ystersulfaat sal baat.
Ysterhoudende sulfaataanvullings kom gewoonlik in die vorm van orale tablette voor. Jy kan dit ook as druppels neem.
As jy ystersulfaat wil neem, moet jy versigtig kyk vir die woorde "ystersulfaat" op die etiket eerder as om enige ysteraanvulling te kies.
Baie daaglikse multivitamiene bevat ook yster. Tensy dit op die etiket vermeld word, is daar egter geen waarborg dat die yster wat hulle bevat, ystersulfaat is nie.
Om te weet hoeveel ystersulfaat moet geneem word, kan in sommige gevalle moeilik wees. Praat altyd met jou gesondheidsorgverskaffer om die dosis te bepaal wat reg is vir jou.
Daar is geen amptelike aanbeveling vir die hoeveelheid ystersulfaat wat jy elke dag moet neem nie.Dosis sal wissel op grond van faktore soos ouderdom, geslag, gesondheid en die rede vir die neem van die aanvulling.
Baie ysterbevattende multivitamiene verskaf ongeveer 18 mg of 100% van die daaglikse ysterinhoud (DV). Een ystersulfaattablet verskaf egter tipies byna 65 mg yster, of 360% van die DV (6).
Die algemene aanbeveling vir die behandeling van ystertekort of bloedarmoede is om een tot drie 65 mg tablette per dag te neem.
Sommige voorlopige navorsing dui daarop dat die neem van ysteraanvullings elke tweede dag (eerder as elke dag) net so effektief soos daaglikse aanvullings kan wees, of selfs meer effektief (22, 23).
Jou gesondheidsorgverskaffer sal meer spesifieke en persoonlike advies kan gee oor hoeveel en hoe gereeld om te neemysterhoudende sulfaat, gebaseer op jou bloedystervlakke en individuele omstandighede.
Sekere kosse en voedingstowwe, soos kalsium, sink of magnesium, kan inmeng met ysterabsorpsie, en omgekeerd. Daarom probeer sommige mense ystersulfaataanvullings op 'n leë maag neem vir maksimum absorpsie (14, 24, 25).
Neem egterysterhoudende sulfaataanvullings of enige ander ysteraanvullings op 'n leë maag kan maagpyn en benoudheid veroorsaak.
Probeer ysterhoudende sulfaataanvullings met maaltye wat min kalsium bevat en drankies wat hoog is in fitaat, soos koffie en tee, uitsluit (14, 26).
Aan die ander kant kan vitamien C die hoeveelheid yster wat deur ystersulfaataanvullings geabsorbeer word, verhoog. Om ystersulfaat saam met vitamien C-ryke sap of kos te neem, kan jou liggaam help om meer yster te absorbeer (14, 27, 28).
Daar is baie verskillende vorme van ystersulfaataanvullings op die mark. Die meeste is orale tablette, maar druppels kan ook gebruik word. Maak seker dat jy jou gesondheidsorgverskaffer raadpleeg voordat jy besluit hoeveel ystersulfaat om te neem.
Die mees algemeen gerapporteerde newe-effekte was verskeie tipes gastro-intestinale nood, insluitend naarheid, diarree, braking, buikpyn, hardlywigheid en donker of verkleurde stoelgang (14, 29).
Voordat jy ystersulfaataanvullings begin neem, moet jy jou gesondheidsorgverskaffer laat weet of jy enige van die volgende medikasie gebruik (6, 14):
Mense wat ystersulfaat neem, rapporteer dikwels newe-effekte soos naarheid, sooibrand en buikpyn. Ysteraanvullings kan ook in wisselwerking wees met sekere medikasie, insluitend teensuurmiddels en protonpompinhibeerders.
Ysterhoudende sulfaat is veilig as jy dit neem soos voorgeskryf deur 'n gekwalifiseerde gesondheidsorgverskaffer. Hierdie verbinding – en enige ander ysteraanvullings – kan egter in groot hoeveelhede giftig wees, veral by kinders (6, 30).
Sommige van die moontlike simptome van die neem van te veel ystersulfaat is koma, stuiptrekkings, orgaanversaking en selfs die dood (6).
Postyd: 14-Mrt-2022