As sales de ferro son un tipo de ferro mineral.A xente adoita tomaros como suplemento para tratar a deficiencia de ferro.
Este artigo ofrece unha visión xeral do sulfato ferroso, os seus beneficios e efectos secundarios, e como usalo para tratar e previr a deficiencia de ferro.
No seu estado natural, os minerais sólidos aseméllanse a pequenos cristais. Os cristais adoitan ser amarelos, marróns ou azul-verdosos, polo que o sulfato ferroso ás veces denomínase ácido sulfúrico verde (1).
Os fabricantes de suplementos usan moitos tipos de ferro nos suplementos dietéticos. Ademais do sulfato ferroso, os máis comúns son o gluconato ferroso, o citrato férrico e o sulfato férrico.
A maioría dos tipos de ferro dos suplementos están nunha das dúas formas: férrico ou ferroso. Depende do estado químico dos átomos de ferro.
O corpo absorbe o ferro en forma ferrosa mellor que a forma de ferro. Por este motivo, os provedores de saúde xeralmente consideran que as formas ferrosas, incluído o sulfato ferroso, son a mellor opción para os suplementos de ferro (2, 3, 4, 5).
O principal beneficio de tomar suplementos de sulfato ferroso é manter os niveis normais de ferro no corpo.
Facelo pode evitar que desenvolva a deficiencia de ferro e a gama de efectos secundarios leves a graves que a miúdo a acompañan.
O ferro é un dos elementos máis comúns na terra e un mineral esencial. Isto significa que as persoas necesitan consumilo na súa dieta para unha saúde óptima.
O corpo usa principalmente ferro como parte das proteínas de glóbulos vermellos, mioglobina e hemoglobina, que son esenciais para o transporte e almacenamento de osíxeno (6).
O ferro tamén xoga un papel importante na formación de hormonas, na saúde e desenvolvemento do sistema nervioso e nas funcións celulares básicas (6).
Aínda que moitas persoas consomen ferro como suplemento dietético, tamén podes atopar ferro de forma natural en moitos alimentos, incluíndo feixóns, espinacas, patacas, tomates e, especialmente, carne e marisco, incluíndo ostras, sardiñas, aves e carne de vaca (6).
Algúns alimentos, como os cereais de almorzo enriquecidos, non son naturalmente ricos en ferro, pero os fabricantes engaden ferro para que sexa unha boa fonte deste mineral (6).
As fontes máis altas de moitos ferros son produtos animais. Polo tanto, os veganos, vexetarianos e aqueles que non consumen moitos alimentos ricos en ferro na súa dieta normal poden beneficiarse de tomar suplementos de sulfato ferroso para axudar a manter as reservas de ferro (7).
Tomar un suplemento de sulfato ferroso é un xeito sinxelo de tratar, previr ou revertir os niveis baixos de ferro no sangue.
A prevención da deficiencia de ferro non só garante que o teu corpo teña suficientes nutrientes esenciais para seguir funcionando correctamente, senón que tamén che axuda a evitar moitos dos efectos secundarios desagradables dos baixos niveis de ferro.
A anemia é unha condición que ocorre cando o sangue ten niveis baixos de glóbulos vermellos ou hemoglobina (11).
Dado que o ferro é un compoñente esencial dos glóbulos vermellos encargado de transportar o osíxeno por todo o corpo, a deficiencia de ferro é unha das causas máis comúns de anemia (9, 12, 13).
A anemia por deficiencia de ferro (IDA) é unha forma grave de deficiencia de ferro que afecta significativamente o corpo e pode provocar algúns dos síntomas máis graves asociados á deficiencia de ferro.
Un dos tratamentos máis comúns e efectivos para a IDA é tomar suplementos orais de ferro, como o sulfato ferroso (14, 15).
Varios estudos demostraron que a deficiencia de ferro é un factor de risco para aumentar as complicacións postoperatorias e a mortalidade.
Un estudo analizou os resultados de 730 persoas sometidas a cirurxía cardíaca, incluíndo aquelas con niveis de ferritina inferiores a 100 microgramos por litro, un sinal de deficiencia de ferro (16).
Os participantes con deficiencia de ferro tiñan máis probabilidades de experimentar eventos adversos graves, incluída a morte, durante a cirurxía. En media, tamén requirían estancias hospitalarias máis longas despois da cirurxía (16).
A deficiencia de ferro parece ter un efecto similar noutros tipos de cirurxía. Un estudo analizou máis de 227.000 procedementos cirúrxicos e determinou que incluso unha IDA leve antes da cirurxía aumenta o risco de complicacións para a saúde postoperatoria e de mortalidade (17).
Debido a que os suplementos de sulfato ferroso tratan e prevén a deficiencia de ferro, tomalos antes da cirurxía pode mellorar os resultados e reducir o risco de complicacións (18).
Mentres que os suplementos de ferro orais comosulfato ferrososon unha forma eficaz de aumentar as reservas de ferro no corpo, unha persoa pode ter que tomar suplementos diariamente durante 2-5 meses para normalizar as reservas de ferro (18, 19).
Polo tanto, os pacientes con deficiencia de ferro que non teñen uns meses antes da cirurxía para intentar aumentar as súas reservas de ferro poden non beneficiarse da suplementación con sulfato ferroso e requirir outro tipo de terapia con ferro (20, 21).
Ademais, os estudos sobre a terapia con ferro en persoas con anemia antes da cirurxía son limitados en tamaño e alcance. Os científicos aínda precisan realizar máis investigacións de alta calidade sobre a mellor forma de que as persoas aumenten os seus niveis de ferro antes da cirurxía (21).
As persoas usan principalmente suplementos de sulfato ferroso para previr a deficiencia de ferro, tratar a anemia por deficiencia de ferro e manter os niveis normais de ferro. Os suplementos poden previr os efectos secundarios adversos da deficiencia de ferro.
Algúns grupos de persoas teñen unha maior necesidade de ferro en determinadas etapas da vida. Como resultado, corren un maior risco de sufrir baixos niveis de ferro e deficiencia de ferro. Os estilos de vida e as dietas doutras persoas poden levar a baixos niveis de ferro.
As persoas en determinadas etapas da vida teñen unha maior necesidade de ferro e son máis propensas á deficiencia de ferro. Os nenos, as adolescentes, as mulleres embarazadas e as persoas con enfermidades crónicas son algúns dos grupos que probablemente se beneficiarán máis do sulfato ferroso.
Os suplementos de sulfato ferroso adoitan presentarse en forma de comprimidos orais. Tamén podes tomalos como gotículas.
Se queres tomar sulfato ferroso, asegúrate de buscar coidadosamente as palabras "sulfato ferroso" na etiqueta en lugar de escoller calquera suplemento de ferro.
Moitos multivitaminas diarios tamén conteñen ferro. Non obstante, a menos que se indique na etiqueta, non hai garantía de que o ferro que conteñen sexa sulfato ferroso.
Coñecer a cantidade de sulfato ferroso que se debe tomar pode ser complicado nalgúns casos. Fale sempre co seu médico para determinar a dosificación adecuada para vostede.
Non hai ningunha recomendación oficial sobre a cantidade de sulfato ferroso que debes tomar cada día. A dosificación variará en función de factores como a idade, o sexo, a saúde e o motivo para tomar o suplemento.
Moitas multivitaminas que conteñen ferro proporcionan uns 18 mg ou o 100% do contido diario de ferro (DV). Non obstante, un comprimido de sulfato ferroso normalmente proporciona case 65 mg de ferro, ou o 360% do DV (6).
A recomendación xeral para tratar a deficiencia de ferro ou a anemia é tomar de un a tres comprimidos de 65 mg ao día.
Algunhas investigacións preliminares suxiren que tomar suplementos de ferro cada dous días (en lugar de todos os días) pode ser tan eficaz como os suplementos diarios, ou incluso máis eficaz (22, 23).
O seu provedor de coidados de saúde poderá proporcionar consellos máis específicos e personalizados sobre a cantidade e con que frecuencia debe tomarsulfato ferroso, en función dos seus niveis de ferro no sangue e das circunstancias individuais.
Certos alimentos e nutrientes, como o calcio, o cinc ou o magnesio, poden interferir coa absorción de ferro e viceversa. Polo tanto, algunhas persoas intentan tomar suplementos de sulfato ferroso co estómago baleiro para a máxima absorción (14, 24, 25).
Sen embargo, tomandosulfato ferrososuplementos ou calquera outro suplemento de ferro co estómago baleiro poden causar dor de estómago e angustia.
Intente tomar suplementos de sulfato ferroso con comidas baixas en calcio e excluíndo bebidas ricas en fitatos, como café e té (14, 26).
Por outra banda, a vitamina C pode aumentar a cantidade de ferro absorbido dos suplementos de sulfato ferroso. Tomar sulfato ferroso con zume ou alimentos ricos en vitamina C pode axudar ao corpo a absorber máis ferro (14, 27, 28).
Hai moitas formas diferentes de suplementos de sulfato ferroso no mercado. A maioría son comprimidos orais, pero tamén se poden usar gotículas. Asegúrate de consultar ao teu médico antes de decidir canto sulfato ferroso tomar.
Os efectos secundarios máis comunmente informados foron varios tipos de malestar gastrointestinal, incluíndo náuseas, diarrea, vómitos, dor abdominal, estreñimiento e feces escuras ou descoloridas (14, 29).
Antes de comezar a tomar suplementos de sulfato ferroso, asegúrese de informar ao seu médico se está a tomar algún dos seguintes medicamentos (6, 14):
As persoas que toman sulfato ferroso adoitan informar de efectos secundarios como náuseas, ardor de estómago e dor abdominal. Ademais, os suplementos de ferro poden interactuar con certos medicamentos, incluídos os antiácidos e os inhibidores da bomba de protóns.
O sulfato ferroso é seguro se o toma segundo o prescrito por un médico cualificado. Non obstante, este composto, e calquera outro suplemento de ferro, pode ser tóxico en grandes cantidades, especialmente en nenos (6, 30).
Algúns dos posibles síntomas de tomar demasiado sulfato ferroso son coma, convulsións, insuficiencia orgánica e ata a morte (6).
Hora de publicación: 14-mar-2022