Matsoai a tšepe ke mofuta oa tšepe ea diminerale. Batho ba atisa ho li nka e le tlatsetso ho phekola khaello ea tšepe.
Sehlooho sena se fana ka kakaretso ea ferrous sulfate, melemo ea eona le litla-morao, le mokhoa oa ho e sebelisa ho phekola le ho thibela khaello ea tšepe.
Boemong ba bona ba tlhaho, liminerale tse tiileng li tšoana le likristale tse nyane. Hangata likristale li na le 'mala o mosehla, o sootho, kapa o botala bo boputsoa, kahoo ferrous sulfate ka linako tse ling e bitsoa "green sulfuric acid" (1).
Baetsi ba tlatsetso ba sebelisa mefuta e mengata ea tšepe lijong tsa lijo.Ho phaella ho ferrous sulfate, tse tloaelehileng haholo ke ferrous gluconate, ferric citrate, le ferric sulfate.
Mefuta e mengata ea tšepe ka li-supplement ke e 'ngoe ea mefuta e' meli - ferric kapa ferrous.E itšetlehile ka boemo ba lik'hemik'hale tsa liathomo tsa tšepe.
'Mele o monya tšepe ka mokhoa oa ferrous ho feta oa tšepe.Ka lebaka lena, bafani ba tlhokomelo ea bophelo ka kakaretso ba nka mefuta ea ferrous, ho akarelletsa le ferrous sulfate, e le khetho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa lisebelisoa tsa tšepe (2, 3, 4, 5).
Molemo o ka sehloohong oa ho nka li-supplement tsa ferrous sulfate ke ho boloka maemo a tloaelehileng a tšepe 'meleng.
Ho etsa joalo ho ka u thibela ho ba le khaello ea tšepe le mefuta e mengata ea litla-morao tse bobebe ho isa ho tse matla tse atisang ho tsamaea le eona.
Tšepe ke e 'ngoe ea lintho tse tloaelehileng ka ho fetisisa lefatšeng le mineral.Sena se bolela hore batho ba lokela ho e sebelisa lijong tsa bona bakeng sa bophelo bo botle.
'Mele o sebelisa tšepe e le karolo ea liprotheine tsa lisele tse khubelu tsa mali tsa myoglobin le hemoglobin, tse bohlokoa bakeng sa ho tsamaisa le ho boloka oksijene (6).
Iron e boetse e phetha karolo ea bohlokoa ho thehoeng ha li-hormone, bophelo bo botle ba tsamaiso ea methapo le nts'etsopele, le mesebetsi ea motheo ea lisele (6).
Le hoja batho ba bangata ba sebelisa tšepe e le tlatsetso ea lijo, u ka boela ua fumana tšepe ka tlhaho lijong tse ngata, ho akarelletsa le linaoa, spinach, litapole, tamati, haholo-holo nama le lijo tsa leoatleng, ho akarelletsa le oyster, sardine, likhoho le nama ea khomo (6).
Lijo tse ling, joalo ka lijo-thollo tse matlafalitsoeng tsa lijo tsa hoseng, ha li na tšepe e ngata ka tlhaho, empa bahlahisi ba eketsa tšepe ho e etsa mohloli o motle oa minerale ena (6).
Mehloli e phahameng ka ho fetisisa ea litšepe tse ngata ke lihlahisoa tsa liphoofolo. Ka lebaka leo, li-vegans, batho ba jang meroho, le ba sa jeng lijo tse ngata tse nang le tšepe lijong tsa bona tse tloaelehileng ba ka rua molemo ka ho nka lisebelisoa tsa ferrous sulfate ho thusa ho boloka mabenkele a tšepe (7).
Ho nka ferrous sulfate supplement ke tsela e bonolo ea ho phekola, ho thibela kapa ho fetola maemo a tlaase a tšepe ea mali.
Ho thibela khaello ea tšepe ha ho tiisehe feela hore 'mele oa hau o na le limatlafatsi tse lekaneng ho tsoela pele ho sebetsa hantle, hape ho u thusa ho qoba litla-morao tse ngata tse sa thabiseng tsa maemo a tlaase a tšepe.
Anemia ke boemo bo hlahang ha mali a hau a na le lisele tse khubelu tsa mali kapa hemoglobin (11).
Hobane tšepe ke karolo ea bohlokoa ea lisele tse khubelu tsa mali tse ikarabellang bakeng sa ho tsamaisa oksijene ho pholletsa le 'mele, khaello ea tšepe ke e 'ngoe ea lisosa tse atileng haholo tsa phokolo ea mali (9, 12, 13).
Iron deficiency anemia (IDA) ke mofuta o matla oa khaello ea tšepe o amang 'mele haholo mme o ka lebisa matšoao a mang a matla a amanang le khaello ea tšepe.
E 'ngoe ea liphekolo tse atileng haholo le tse sebetsang bakeng sa IDA ke ho nka li-supplement tsa tšepe tsa molomo, joalo ka ferrous sulfate (14, 15).
Liphuputso tse 'maloa li bontšitse hore khaello ea tšepe ke sesosa sa kotsi bakeng sa mathata a mangata ka mor'a ts'ebetso le ho shoa.
Phuputso e 'ngoe e ile ea sheba liphello tsa batho ba 730 ba etsoang opereishene ea pelo, ho kenyelletsa le ba nang le maemo a ferritin ka tlase ho 100 micrograms ka litha e le nngwe-e leng pontšo ea khaello ea tšepe (16).
Barupeluoa ba se nang tšepe ba ne ba atisa ho ba le liketsahalo tse mpe tse tebileng, ho akarelletsa le lefu, nakong ea ho buuoa.Ka karolelano, ba ne ba boetse ba hloka nako e telele ea ho lula sepetlele ka mor'a ho buuoa (16).
Ho haella ha tšepe ho bonahala ho na le phello e tšoanang mefuteng e meng ea ho buuoa.Phuputso e 'ngoe e ile ea hlahloba mekhoa ea ho buoa e fetang 227,000 'me ea etsa qeto ea hore esita le IDA e bonolo pele ho opereishene e eketsa kotsi ea mathata a bophelo bo botle le lefu (17).
Hobane li-ferrous sulfate li tlatsetsa li phekola le ho thibela khaello ea tšepe, ho li nka pele ho buuoa ho ka ntlafatsa liphello le ho fokotsa kotsi ea mathata (18).
Le hoja tšepe ea molomo e tlatsetsa joalokaferrous sulfateKe mokhoa o atlehang oa ho eketsa mabenkele a tšepe 'meleng, motho a ka hloka ho nka li-supplement letsatsi le letsatsi bakeng sa likhoeli tse 2-5 ho etsa hore mabenkele a tšepe a tloaelehe (18, 19).
Ka hona, bakuli ba nang le khaello ea tšepe ba se nang likhoeli tse 'maloa pele ba buuoa ho leka ho eketsa mabenkele a bona a tšepe ba ka' na ba se ke ba rua molemo ho ferrous sulfate supplementation mme ba hloka mofuta o mong oa phekolo ea tšepe (20, 21).
Ho phaella moo, liphuputso tsa phekolo ea tšepe ho batho ba nang le khaello ea mali pele ho buuoa li lekanyelitsoe ka boholo le boholo.Bo-rasaense ba ntse ba hloka ho etsa lipatlisiso tsa boleng bo phahameng ka tsela e molemohali ea hore batho ba eketse maemo a tšepe pele ba buuoa (21).
Batho haholo-holo ba sebelisa li-supplement tsa ferrous sulfate ho thibela khaello ea tšepe, ho phekola khaello ea mali ea tšepe, le ho boloka maemo a tloaelehileng a tšepe.
Lihlopha tse ling tsa batho li na le tlhokahalo e eketsehileng ea tšepe ka mekhahlelo e itseng ea bophelo. Ka lebaka leo, ba kotsing e kholo ea ho ba le tšepe e tlaase le khaello ea tšepe. Mekhoa ea bophelo ea batho ba bang le lijo tsa bona li ka lebisa maemong a tlaase a tšepe.
Batho ba maemong a itseng a bophelo ba na le tlhoko e eketsehileng ea tšepe 'me ba atisa ho ba le khaello ea tšepe.Bana, bacha ba basali, bakhachane le batho ba nang le mafu a sa foleng ke tse ling tsa lihlopha tse ka ruang molemo ka ho fetisisa ho ferrous sulfate.
Li-ferrous sulfate supplements hangata li tla ka mokhoa oa matlapa a molomo.U ka boela ua li nka e le marotholi.
Haeba u batla ho nka ferrous sulfate, etsa bonnete ba hore u sheba ka hloko mantsoe a reng "ferrous sulfate" leiboleng ho fapana le ho khetha tlatsetso efe kapa efe ea tšepe.
Li-multivitamine tse ngata tsa letsatsi le letsatsi le tsona li na le iron.Leha ho le joalo, ntle le ha ho boletsoe leiboleng, ha ho na tiiso ea hore tšepe eo li nang le eona ke ferrous sulfate.
Ho tseba palo ea ferrous sulfate eo u ka e nkang ho ka ba ntho e qhekellang maemong a mang. Kamehla buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ho fumana hore na tekanyo e nepahetseng bakeng sa hau ke efe.
Ha ho na tlhahiso ea molao bakeng sa palo ea ferrous sulfate eo u lokelang ho e nka letsatsi le leng le le leng.Tekanyo e tla fapana ho latela lintlha tse kang lilemo, tekano, bophelo bo botle, le lebaka la ho nka tlatsetso.
Li-multivitamine tse ngata tse nang le tšepe li fana ka hoo e ka bang 18 mg kapa 100% ea tšepe ea letsatsi le letsatsi (DV). Leha ho le joalo, letlapa le le leng la ferrous sulfate le fana ka hoo e ka bang 65 mg ea tšepe, kapa 360% ea DV (6).
Khothaletso e akaretsang ea ho alafa khaello ea tšepe kapa phokolo ea mali ke ho noa matlapa a le mong ho isa ho a mararo a 65 mg ka letsatsi.
Lipatlisiso tse ling tsa pele li fana ka maikutlo a hore ho noa li-supplement tsa tšepe letsatsi le leng le le leng (ho fapana le letsatsi le leng le le leng) ho ka sebetsa joalo ka litlatsetso tsa letsatsi le letsatsi, kapa tsa sebetsa le ho feta (22, 23).
Ngaka ea hau ea tlhokomelo ea bophelo e tla khona ho fana ka likeletso tse tobileng le tse ikhethileng mabapi le hore na u ka nka bokae le hangata hakaeferrous sulfate, ho itšetlehile ka maemo a hau a tšepe maling le maemo a motho ka mong.
Lijo tse ling le limatlafatsi tse kang k'halsiamo, zinki, kapa magnesium, li ka 'na tsa kena-kenana le ho kenngoa ha tšepe,' me ka tsela e fapaneng.
Leha ho le joalo, ho nkaferrous sulfateli-supplement kapa tse ling tsa tšepe ka mpeng e se nang letho li ka baka bohloko ba ka mpeng le khatello ea maikutlo.
Leka ho noa li-supplement tsa ferrous sulfate ka lijo tse nang le khalsiamo e tlase le ho kenyelletsa lino tse nang le phytate e ngata, joalo ka kofi le tee (14, 26).
Ka lehlakoreng le leng, vithamine C e ka 'na ea eketsa palo ea tšepe e kenngoa ho ferrous sulfate supplements.Ho nka ferrous sulfate ka lero le nang le vithamine C e ngata kapa lijo ho ka thusa' mele oa hau ho monya tšepe e ngata (14, 27, 28).
Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea li-supplement tsa ferrous sulfate 'marakeng.Bongata ke matlapa a molomo, empa marotholi a ka boela a sebelisoa.Etsa bonnete ba hore u buisana le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo pele u etsa qeto ea hore na u ka nka ferrous sulfate e kae.
Litla-morao tse neng li tlalehoa hangata e ne e le mefuta e fapaneng ea khatello ea ka mpeng, ho kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo, letšollo, ho hlatsa, bohloko ba ka mpeng, ho pipitlelloa, le mantle a lefifi kapa a sootho (14, 29).
Pele u qala ho noa li-supplement tsa ferrous sulfate, etsa bonnete ba hore u tsebisa mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba u noa meriana e latelang (6, 14):
Batho ba nkang ferrous sulfate hangata ba tlaleha litla-morao tse kang ho nyekeloa ke pelo, ho nyeheloa ke pelo, le bohloko ba mpeng.Hape, li-supplement tsa tšepe li ka sebelisana le meriana e itseng, ho akarelletsa le li-antacids le proton pump inhibitors.
Ferrous sulfate e bolokehile haeba u e nka joalokaha e laetsoe ke mofani oa tlhokomelo ea bophelo ea tšoanelehang.Leha ho le joalo, motsoako ona - le lisebelisoa leha e le life tse ling tsa tšepe - li ka ba chefo ka bongata, haholo-holo ho bana (6, 30).
A mang a matšoao a ka bang teng a ho noa ferrous sulfate e ngata haholo ke koma, ho ferekana, ho hloleha ha setho sa 'mele, esita le lefu (6).
Nako ea poso: Mar-14-2022