Тимер тозлары минераль тимернең бер төре. Кешеләр аларны тимер җитешмәвен дәвалау өчен өстәмә итеп кабул итәләр.
Бу мәкалә кара сульфат, аның файдасы һәм тискәре йогынтысы, тимер җитешмәвен дәвалау һәм аны ничек куллану турында күзаллау бирә.
Табигый халәтендә каты минераллар кечкенә кристаллларга охшаш. Кристалллар гадәттә сары, коңгырт яки зәңгәрсу-яшел, шуңа күрә кара сульфат кайвакыт яшел күкерт кислотасы дип атала (1).
Өстәмә җитештерүчеләр диета өстәмәләрендә тимернең күп төрләрен кулланалар. Кара сульфатка өстәп, кара глюконат, ферик цитрат һәм фер сульфаты иң еш очрый.
Өстәмәләрдәге тимернең күпчелек төрләре ике формада - тимер яки кара. Бу тимер атомнарының химик торышына бәйле.
Тән тимер формасына караганда тимерне яхшырак үзләштерә. Шуңа күрә, медицина хезмәткәрләре тимер формаларын, шул исәптән кара сульфатны, тимер өстәмәләр өчен иң яхшы сайлау дип саныйлар (2, 3, 4, 5).
Кара сульфат өстәмәләрен алуның төп өстенлеге - организмдагы нормаль тимер дәрәҗәсен саклау.
Моны эшләү сезгә тимер җитешмәвен һәм еш кына аны озата торган йомшак һәм каты тискәре йогынтысын булдырмаска мөмкин.
Тимер - җирдә иң еш очрый торган элементларның берсе һәм мөһим минерал. Димәк, кешеләр аны оптималь сәламәтлек өчен диетасында кулланырга тиеш.
Тән беренче чиратта тимерне кызыл кан күзәнәкләренең аксымнары миоглобин һәм гемоглобин өлеше итеп куллана, алар кислород ташу һәм саклау өчен кирәк (6).
Тимер шулай ук гормон формалашуда, нерв системасы сәламәтлегендә һәм үсешендә, төп кәрәзле функцияләрдә мөһим роль уйный (6).
Күпчелек кеше тимерне диета өстәмәсе итеп кулланса да, сез тимерне табигый рәвештә күп ризыкларда таба аласыз, шул исәптән фасоль, шпинат, бәрәңге, помидор, һәм аеруча ит һәм диңгез продуктлары, шул исәптән устрица, сардина, кош ите, сыер ите (6).
Кайбер ризыклар, мәсәлән, ныгытылган иртәнге ярма, тимердә табигый күп түгел, ләкин җитештерүчеләр аны бу минералның яхшы чыганагы итәр өчен тимер өстиләр (6).
Күпчелек үтүкләрнең иң югары чыганаклары - хайван продуктлары. Шуңа күрә, вегетарианнар, вегетарианнар, һәм гадәти диетада тимергә бай ризыклар ашамаганнар тимер кибетләрен саклап калу өчен кара сульфат өстәмәләрен алудан файдалана алалар (7).
Кара сульфат өстәмәсен алу - канның тимер дәрәҗәсен дәвалау, профилактикалау яки кире кайтару өчен җиңел ысул.
Тимер җитешмәүдән саклап калу тәнегезнең дөрес эшләвен дәвам итәр өчен кирәкле туклыклы матдәләр белән тәэмин итүне генә түгел, ә түбән тимер дәрәҗәсенең күп күңелсез якларыннан сакланырга ярдәм итә.
Анемия - сезнең канда кызыл кан күзәнәкләре яки гемоглобин аз булганда барлыкка килгән шарт (11).
Тимер организмга кислород ташу өчен җаваплы кызыл кан күзәнәкләренең мөһим компоненты булганлыктан, тимер җитешмәү анемиянең иң еш очрый торган сәбәпләренең берсе (9, 12, 13).
Тимер җитешмәү анемиясе (IDA) - тимер җитешмәүнең каты формасы, ул организмга зур йогынты ясый һәм тимер җитешмәү белән бәйле кайбер катлаулы симптомнарга китерә ала.
IDA өчен иң еш очрый торган һәм эффектив дәвалау ысулларының берсе - кара сульфат кебек авыз тимер өстәмәләрен алу (14, 15).
Берничә тикшеренүләр күрсәткәнчә, тимер җитешмәү операциядән соңгы катлауланулар һәм үлем өчен куркыныч фактор.
Бер тикшеренүдә 730 кешенең йөрәк хирургиясе нәтиҗәләре каралды, шул исәптән ферритин дәрәҗәсе литрына 100 микрограммнан түбән булганнар - тимер җитешмәү билгесе (16).
Тимер җитешмәгән катнашучылар операция вакытында үлем кебек җитди тискәре вакыйгаларга дучар булдылар. Уртача алганда, алар операциядән соң больницада озаграк торуны таләп иттеләр (16).
Тимер җитешмәве башка хирургия төрләрендә дә шундый ук йогынты ясый кебек. Бер тикшеренүдә 227,000 артык хирургия процедурасы анализланды һәм операция алдыннан йомшак IDA операциядән соң сәламәтлекнең катлаулануы һәм үлем куркынычы артуын ачыкладылар (17).
Кара сульфат өстәмәләре тимер җитешмәвен дәвалыйлар һәм булдырмыйлар, аларны операция алдыннан кабул итү нәтиҗәләрне яхшырта һәм катлауланулар куркынычын киметә ала (18).
Авызлы тимер өстәмәләре ошасакара сульфаторганизмдагы тимер кибетләрен арттыру өчен эффектив ысул, кешегә тимер кибетләрен нормальләштерү өчен кешегә көн саен 2-5 ай өстәмәләр алырга кирәк булырга мөмкин (18, 19).
Шуңа күрә, тимер кибетләрен арттырырга тырышу өчен, берничә ай элек тимер җитешмәгән пациентлар кара сульфат өстәмәләреннән файда күрмиләр һәм тимер терапиянең башка төрен таләп итәләр (20, 21).
Моннан тыш, операция алдыннан анемия булган кешеләрдә тимер терапиясен өйрәнү күләме һәм күләме чикләнгән. Галимнәргә операция алдыннан тимер дәрәҗәсен күтәрүнең иң яхшы ысулы буенча тагын да югары сыйфатлы тикшеренүләр үткәрергә кирәк (21).
Кешеләр тимер җитешмәүдән саклану, тимер җитешмәү анемиясен дәвалау һәм тимернең нормаль дәрәҗәсен саклау өчен кара сульфат өстәмәләрен кулланалар.
Кайбер кешеләр төркеменә тимернең тормышның кайбер этапларында ихтыяҗы арта. Нәтиҗәдә, алар тимернең түбән булуы һәм тимер җитешмәү куркынычы алдында торалар. Башка кешеләрнең яшәү рәвеше һәм диеталары тимернең түбән дәрәҗәсенә китерергә мөмкин.
Тормышның кайбер этапларында кешеләр тимергә мохтаҗлыкны арттыралар һәм тимер җитешмәүгә ешрак карыйлар. Балалар, хатын-кыз яшүсмерләр, йөкле хатын-кызлар һәм хроник медицина шартлары булган кешеләр кара сульфаттан күбрәк файда китерә торган төркемнәр.
Кара сульфат өстәмәләре гадәттә авыз планшетлары рәвешендә килә. Сез аларны тамчы итеп тә ала аласыз.
Әгәр дә сез кара сульфат алырга телисез икән, тимер өстәмә сайлау урынына ярлыктагы "кара сульфат" сүзләрен игътибар белән карагыз.
Күпчелек көндәлек мультимитаминнарда шулай ук тимер бар. Ләкин, ярлыкта әйтелмәгән очракта, аларда булган тимернең кара сульфат булуына гарантия юк.
Кара сульфатның күләмен белү кайбер очракларда катлаулы булырга мөмкин. Сезгә туры килгән дозаны билгеләү өчен һәрвакыт үзегезнең сәламәтлек саклау оешмасы белән сөйләшегез.
Көн саен кабул ителергә тиешле кара сульфат күләме турында рәсми тәкъдим юк. Доза яшь, җенес, сәламәтлек кебек факторларга һәм өстәмә алу сәбәпләренә карап үзгәрәчәк.
Күпчелек тимерне үз эченә алган мультивитаминнар 18 мг яки көндәлек тимернең 100% (DV) белән тәэмин итәләр. Шулай да, бер кара сульфат планшеты гадәттә 65 мг тимер, яки 360% DV (6) белән тәэмин итә.
Тимер җитешмәү яки анемияне дәвалау өчен гомуми киңәш - көненә бер-өч 65 мг планшет алу.
Кайбер башлангыч тикшеренүләр тимер өстәмәләрен көн саен (көн саен түгел) кабул итү көндәлек өстәмәләр кебек эффектив булырга мөмкин, яисә тагын да эффектив булырга мөмкин (22, 23).
Сезнең сәламәтлек саклау провайдеры күпме һәм ничә тапкыр кабул ителүе турында конкрет һәм персональләштерелгән киңәшләр бирә алачаккара сульфат, кандагы тимер дәрәҗәсенә һәм аерым шартларга нигезләнеп.
Кайбер ашамлыклар һәм туклыклы матдәләр, мәсәлән, кальций, цинк, яки магний тимернең үзләштерүенә комачаулый ала һәм киресенчә. Шуңа күрә кайбер кешеләр максималь үзләштерү өчен буш ашказанында кара сульфат өстәмәләрен алырга тырышалар (14, 24, 25).
Ләкинкара сульфатбуш ашказанындагы өстәмәләр яки башка тимер өстәмәләр ашказаны авыртуына һәм авыртуга китерергә мөмкин.
Кальций аз булган ашамлыклар белән кара сульфат өстәмәләрен кулланып карагыз, кофе һәм чәй кебек фитаттагы эчемлекләрне кертмәгез (14, 26).
Икенче яктан, С витамины кара сульфат өстәмәләреннән сеңгән тимер күләмен арттырырга мөмкин. Кара сульфатны С витаминына бай сок яки ризык белән кабул итү сезнең организмга күбрәк тимер сеңдерергә ярдәм итә ала (14, 27, 28).
Базарда кара сульфат өстәмәләренең күп төрле формалары бар. Күбесе авыз планшетлары, ләкин тамчылар да кулланырга мөмкин. Кара сульфатның күпме алуын карар алдыннан үзегезнең сәламәтлек саклау оешмасы белән киңәшләшегез.
Иң еш очрый торган йогынтысы ашказаны-эчәк авыртуларының төрле төрләре, шул исәптән күңел төшү, эч китү, кусау, ашказаны авыртуы, эч катуы, караңгы яки төссез табуреталар (14, 29).
Кара сульфат өстәмәләрен кабул итә башлаганчы, түбәндәге даруларның берсен кабул итсәгез, үзегезнең сәламәтлек саклаучыгызга хәбәр итегез (6, 14):
Кара сульфатны кабул иткән кешеләр еш кына йөрәк төшү, йөрәк авыртуы, карын авыртуы турында хәбәр итәләр. Шулай ук тимер өстәмәләре кайбер дарулар белән үзара бәйләнештә булырга мөмкин, шул исәптән антацидлар һәм протон насос ингибиторлары.
Әгәр дә сез квалификацияле сәламәтлек саклау оешмасы кушканча кабул итсәгез, кара сульфат куркынычсыз. Ләкин бу кушылма - һәм башка тимер өстәмәләре - аеруча балаларда агулы булырга мөмкин (6, 30).
Чикле сульфатны артык алуның кайбер симптомнары - кома, конвульция, органнарның ватылуы, хәтта үлем (6).
Пост вакыты: 14-2022 март