რკინის სულფატი: სარგებელი, გამოყენება, გვერდითი ეფექტები და სხვა

რკინის მარილები მინერალური რკინის სახეობაა. ადამიანები ხშირად იღებენ მათ, როგორც დანამატს რკინის დეფიციტის სამკურნალოდ.
ამ სტატიაში მოცემულია რკინის სულფატის მიმოხილვა, მისი სარგებელი და გვერდითი მოვლენები და როგორ გამოვიყენოთ იგი რკინის დეფიციტის სამკურნალოდ და თავიდან ასაცილებლად.
მათი ბუნებრივი მდგომარეობით, მყარი მინერალები წააგავს პატარა კრისტალებს. კრისტალები, როგორც წესი, ყვითელი, ყავისფერი ან ლურჯი-მწვანეა, ამიტომ რკინის სულფატს ზოგჯერ უწოდებენ მწვანე გოგირდის მჟავას (1).
დანამატების მწარმოებლები იყენებენ მრავალი სახის რკინას დიეტურ დანამატებში. რკინის სულფატის გარდა, ყველაზე გავრცელებულია შავი გლუკონატი, რკინის ციტრატი და რკინის სულფატი.
დანამატებში რკინის სახეობების უმეტესობა არის ორიდან ერთ-ერთი ფორმა - რკინის ან შავი. ეს დამოკიდებულია რკინის ატომების ქიმიურ მდგომარეობაზე.

სხეული უკეთესად შთანთქავს რკინას, ვიდრე რკინის ფორმას. ამ მიზეზით, ჯანდაცვის პროვაიდერები ზოგადად თვლიან რკინის ფორმებს, მათ შორის რკინის სულფატს, როგორც საუკეთესო არჩევანს რკინის დანამატებისთვის (2, 3, 4, 5).
რკინის სულფატის დანამატების მიღების მთავარი სარგებელი არის ორგანიზმში რკინის ნორმალური დონის შენარჩუნება.
ამის გაკეთებამ შეიძლება ხელი შეგიშალოთ რკინის დეფიციტის განვითარებაში და მსუბუქი და მძიმე გვერდითი ეფექტების დიაპაზონში, რომლებიც ხშირად თან ახლავს მას.
რკინა დედამიწაზე ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ელემენტია და აუცილებელი მინერალია. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანებმა უნდა მოიხმარონ ის დიეტაში ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის.
სხეული ძირითადად იყენებს რკინას, როგორც სისხლის წითელი უჯრედების ცილების მიოგლობინისა და ჰემოგლობინის ნაწილი, რომლებიც აუცილებელია ჟანგბადის ტრანსპორტირებისთვის და შესანახად (6).
რკინა ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჰორმონების ფორმირებაში, ნერვული სისტემის ჯანმრთელობასა და განვითარებაში და უჯრედების ძირითად ფუნქციებში (6).
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი მოიხმარს რკინას, როგორც დიეტურ დანამატს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ რკინა ბუნებრივად ბევრ საკვებში, მათ შორის ლობიოში, ისპანახში, კარტოფილში, პომიდორში და განსაკუთრებით ხორცსა და ზღვის პროდუქტებში, მათ შორის ხამანწკებში, სარდინებში, ფრინველსა და საქონლის ხორცში (6).
ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა გამაგრებული საუზმის მარცვლეული, ბუნებრივად არ შეიცავს რკინას, მაგრამ მწარმოებლები ამატებენ რკინას, რათა ის ამ მინერალის კარგი წყარო გახდეს (6).
ბევრი რკინის ყველაზე მაღალი წყაროა ცხოველური პროდუქტები. ამიტომ, ვეგანები, ვეგეტარიანელები და ისინი, ვინც არ მოიხმარენ ბევრ რკინით მდიდარ საკვებს ნორმალურ დიეტაში, შეიძლება ისარგებლონ რკინის სულფატის დანამატების მიღებით, რათა დაეხმაროს რკინის მარაგის შენარჩუნებას (7).
რკინის სულფატის დანამატის მიღება მარტივი გზაა სისხლში რკინის დაბალი დონის სამკურნალოდ, პრევენციისთვის ან შესაცვლელად.
რკინის დეფიციტის პრევენცია არა მხოლოდ უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს საკმარისი არსებითი საკვები ნივთიერებების სათანადო ფუნქციონირების გასაგრძელებლად, ის ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ მრავალი უსიამოვნო გვერდითი მოვლენა რკინის დაბალი დონის გამო.
ანემია არის მდგომარეობა, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც თქვენს სისხლში დაბალია სისხლის წითელი უჯრედების ან ჰემოგლობინის დონე (11).
იმის გამო, რომ რკინა არის სისხლის წითელი უჯრედების აუცილებელი კომპონენტი, რომელიც პასუხისმგებელია ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე მთელს სხეულში, რკინის დეფიციტი ანემიის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია (9, 12, 13).
რკინადეფიციტური ანემია (IDA) არის რკინის დეფიციტის მძიმე ფორმა, რომელიც მნიშვნელოვნად მოქმედებს სხეულზე და შეიძლება გამოიწვიოს რკინის დეფიციტთან დაკავშირებული ზოგიერთი უფრო მძიმე სიმპტომი.
ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული და ეფექტური მკურნალობა IDA-სთვის არის ორალური რკინის დანამატების მიღება, როგორიცაა რკინის სულფატი (14, 15).
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ რკინის დეფიციტი არის რისკის ფაქტორი გაზრდილი პოსტოპერაციული გართულებებისა და სიკვდილიანობისთვის.
ერთმა კვლევამ შეხედა 730 ადამიანის შედეგებს, რომლებმაც გაიარეს გულის ოპერაცია, მათ შორის მათ შორის, რომელთაც ფერიტინის დონე ლიტრზე 100 მიკროგრამზე დაბალია - რკინის დეფიციტის ნიშანია (16).
რკინის დეფიციტის მქონე მონაწილეებს უფრო მეტად ჰქონდათ სერიოზული გვერდითი მოვლენები, მათ შორის სიკვდილი, ოპერაციის დროს. საშუალოდ, მათ ასევე სჭირდებოდათ უფრო ხანგრძლივი საავადმყოფოში ყოფნა ოპერაციის შემდეგ (16).
რკინის დეფიციტს, როგორც ჩანს, აქვს მსგავსი ეფექტი სხვა სახის ქირურგიაში. ერთმა კვლევამ გააანალიზა 227000-ზე მეტი ქირურგიული პროცედურა და დაადგინა, რომ ოპერაციამდე მსუბუქი IDA-ც კი ზრდის პოსტოპერაციული ჯანმრთელობის გართულებების და სიკვდილიანობის რისკს (17).
იმის გამო, რომ რკინის სულფატის დანამატები მკურნალობენ და აფერხებენ რკინის დეფიციტს, მათი მიღება ოპერაციამდე შეიძლება გააუმჯობესოს შედეგები და შეამციროს გართულებების რისკი (18).
მიუხედავად იმისა, რომ ორალური რკინის დანამატები მოსწონსრკინის სულფატიორგანიზმში რკინის მარაგების გაზრდის ეფექტური საშუალებაა, ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს ყოველდღიური დანამატების მიღება 2-5 თვის განმავლობაში რკინის მარაგების ნორმალიზებისთვის (18, 19).
ამიტომ, რკინის დეფიციტის მქონე პაციენტებს, რომლებსაც ოპერაციამდე რამდენიმე თვით ადრე არ უნდა ეცადონ რკინის მარაგის გაზრდა, შეიძლება არ ისარგებლონ რკინის სულფატის დანამატებით და მოითხოვონ სხვა ტიპის რკინის თერაპია (20, 21).
გარდა ამისა, ოპერაციამდე ანემიის მქონე ადამიანებში რკინის თერაპიის კვლევები შეზღუდულია ზომითა და მოცულობით. მეცნიერებს ჯერ კიდევ სჭირდებათ უფრო მაღალი ხარისხის კვლევა ჩაატარონ ადამიანებმა ოპერაციის წინ რკინის დონის გაზრდის საუკეთესო გზაზე (21).
ადამიანები ძირითადად იყენებენ რკინის სულფატის დანამატებს რკინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, რკინადეფიციტური ანემიის სამკურნალოდ და რკინის ნორმალური დონის შესანარჩუნებლად. დანამატებს შეუძლიათ თავიდან აიცილონ რკინის დეფიციტის არასასურველი გვერდითი მოვლენები.
ადამიანთა გარკვეულ ჯგუფს აქვს რკინის გაზრდილი მოთხოვნილება ცხოვრების გარკვეულ ეტაპებზე. შედეგად, მათ აქვთ რკინის დაბალი დონის და რკინის დეფიციტის რისკი. სხვა ადამიანების ცხოვრების წესმა და დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს რკინის დაბალი დონე.
ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ადამიანებს აქვთ რკინის გაზრდილი მოთხოვნილება და უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან რკინის დეფიციტისკენ. ბავშვები, მოზარდები, ორსული ქალები და ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები არიან ის ჯგუფები, რომლებიც, სავარაუდოდ, ყველაზე მეტ სარგებელს იღებენ რკინის სულფატისგან.
რკინის სულფატის დანამატები, როგორც წესი, გამოდის ორალური ტაბლეტების სახით. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ისინი წვეთების სახით.
თუ გსურთ რკინის სულფატის მიღება, დარწმუნდით, რომ ყურადღებით დააკვირდით ეტიკეტზე გამოსახულ სიტყვებს „ფერის სულფატი“ და არა რკინის რომელიმე დანამატის არჩევისას.
ბევრი ყოველდღიური მულტივიტამინი ასევე შეიცავს რკინას. თუმცა, თუ არ არის მითითებული ეტიკეტზე, არ არსებობს გარანტია, რომ მათში შემავალი რკინა არის რკინის სულფატი.
რკინის სულფატის ოდენობის ცოდნა ზოგიერთ შემთხვევაში შეიძლება რთული იყოს. ყოველთვის ესაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, რათა დადგინდეს თქვენთვის შესაფერისი დოზა.
არ არსებობს ოფიციალური რეკომენდაცია რკინის სულფატის ოდენობის შესახებ, რომელიც უნდა მიიღოთ ყოველდღიურად. დოზირება განსხვავდება ისეთი ფაქტორების მიხედვით, როგორიცაა ასაკი, სქესი, ჯანმრთელობა და დანამატის მიღების მიზეზი.
ბევრი რკინის შემცველი მულტივიტამინი უზრუნველყოფს დაახლოებით 18 მგ ან 100% რკინის ყოველდღიური შემცველობის (DV). თუმცა, ერთი რკინის სულფატის ტაბლეტი, როგორც წესი, უზრუნველყოფს თითქმის 65 მგ რკინას, ან DV-ის 360%-ს (6).
ზოგადი რეკომენდაცია რკინის დეფიციტის ან ანემიის სამკურნალოდ არის დღეში 1-დან სამ 65 მგ ტაბლეტის მიღება.

ზოგიერთი წინასწარი კვლევა ვარაუდობს, რომ რკინის დანამატების მიღება ყოველ მეორე დღეს (და არა ყოველდღე) შეიძლება იყოს ისეთივე ეფექტური, როგორც ყოველდღიური დანამატები, ან კიდევ უფრო ეფექტური (22, 23).
თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერს შეეძლება მოგაწოდოთ უფრო კონკრეტული და პერსონალიზებული რჩევები იმის შესახებ, თუ რამდენად და რამდენად ხშირად უნდა მიიღოთრკინის სულფატისისხლში რკინის დონესა და ინდივიდუალურ გარემოებებზე დაყრდნობით.
ზოგიერთმა საკვებმა და საკვებმა ნივთიერებებმა, როგორიცაა კალციუმი, თუთია ან მაგნიუმი, შეიძლება ხელი შეუშალოს რკინის შეწოვას და პირიქით. ამიტომ, ზოგიერთი ადამიანი ცდილობს მიიღოს შავი სულფატის დანამატები უზმოზე მაქსიმალური შთანთქმისთვის (14, 24, 25).
თუმცა აღებარკინის სულფატიდანამატებმა ან სხვა რკინის დანამატებმა უზმოზე შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის ტკივილი და დისტრესი.
სცადეთ, მიიღოთ შავი სულფატის დანამატები კალციუმით დაბალ საკვებთან ერთად და გამორიცხოთ ფიტატის შემცველი სასმელები, როგორიცაა ყავა და ჩაი (14, 26).
მეორეს მხრივ, C ვიტამინმა შეიძლება გაზარდოს რკინის სულფატის აბსორბირებული დანამატების რაოდენობა. რკინის სულფატის მიღება C ვიტამინით მდიდარ წვენთან ან საკვებთან ერთად შეიძლება დაეხმაროს თქვენს ორგანიზმს მეტი რკინის ათვისებაში (14, 27, 28).
ბაზარზე შავის სულფატის დანამატების მრავალი განსხვავებული ფორმაა. უმეტესობა არის პერორალური ტაბლეტები, მაგრამ წვეთების გამოყენებაც შეიძლება. დარწმუნდით, რომ გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან, სანამ გადაწყვეტთ, რამდენი რკინის სულფატი მიიღოთ.
ყველაზე ხშირად მოხსენებული გვერდითი მოვლენები იყო სხვადასხვა სახის კუჭ-ნაწლავის დისტრესი, მათ შორის გულისრევა, დიარეა, ღებინება, მუცლის ტკივილი, ყაბზობა და მუქი ან შეფერილი განავალი (14, 29).
სანამ დაიწყებთ რკინის სულფატის დანამატების მიღებას, აუცილებლად აცნობეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, თუ იღებთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ მედიკამენტს (6, 14):
ადამიანები, რომლებიც იღებენ რკინის სულფატს, ხშირად აცხადებენ გვერდითი ეფექტების შესახებ, როგორიცაა გულისრევა, გულძმარვა და მუცლის ტკივილი. ასევე, რკინის დანამატები შეიძლება ურთიერთქმედდეს გარკვეულ მედიკამენტებთან, მათ შორის ანტაციდებთან და პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორებთან.
რკინის სულფატი უსაფრთხოა, თუ მას მიიღებთ კვალიფიციური სამედიცინო პროვაიდერის მიერ დანიშნულების მიხედვით. თუმცა, ეს ნაერთი - და ნებისმიერი სხვა რკინის დანამატი - შეიძლება იყოს ტოქსიკური დიდი რაოდენობით, განსაკუთრებით ბავშვებში (6, 30).
ბევრი რკინის სულფატის მიღების ზოგიერთი შესაძლო სიმპტომია კომა, კრუნჩხვები, ორგანოთა უკმარისობა და სიკვდილიც კი (6).