فیرس سلفیټ: ګټې، کارونې، اړخیزې اغیزې، او نور

د اوسپنې مالګې د معدني اوسپنې یو ډول دی، خلک اکثرا د اوسپنې د کمښت د درملنې لپاره د ضمیمه په توګه اخلي.
دا مقاله د فیرس سلفیټ، د هغې ګټې او اړخیزې اغیزې، او د اوسپنې د کمښت د درملنې او مخنیوي لپاره د کارولو څرنګوالی وړاندې کوي.
په طبیعي حالت کې، جامد منرالونه د کوچنیو کرسټالونو سره ورته والی لري. کرسټالونه معمولا ژیړ، نسواري، یا نیلي شنه وي، نو فیرس سلفیټ ځینې وختونه د شنه سلفوریک اسید په نوم یادیږي (1).
د ضمیمه جوړونکي ډیری ډولونه اوسپنه په غذايي موادو کې کاروي. د فیرس سلفیټ سربیره، ډیری عام فیرس ګلوکونیټ، فیریک سیټریټ، او فیریک سلفیټ دي.
په ضمیمه کې د اوسپنې ډیری ډولونه په دوه ډولونو کې دي - فیریک یا فیرس. دا د اوسپنې اتومونو کیمیاوي حالت پورې اړه لري.

بدن اوسپنه د اوسپنې د شکل په پرتله ښه جذبوي. د دې دلیل لپاره، روغتیا پالونکي عموما د فیرس سلفیټ په شمول د فیرس شکلونه د اوسپنې د بشپړولو لپاره غوره انتخاب ګڼي (2, 3, 4, 5).
د فیرس سلفیټ بشپړولو اصلي ګټه په بدن کې د اوسپنې نورمال کچه ساتل دي.
دا کار کول ممکن تاسو د اوسپنې د کمښت او د معتدل څخه تر سختو اړخیزو اغیزو څخه مخنیوی وکړي چې ډیری وختونه ورسره مل وي.
اوسپنه په ځمکه کې یو له خورا عام عناصرو څخه دی او یو اړین منرال دی. دا پدې مانا ده چې خلک باید د غوره روغتیا لپاره په خپلو خوړو کې وخوري.
بدن په عمده توګه اوسپنه د وینې د سرو حجرو پروټینونو میوګلوبین او هیموګلوبین د یوې برخې په توګه کاروي، کوم چې د اکسیجن لیږد او ذخیره کولو لپاره اړین دي (6).
اوسپنه هم د هورمونونو په جوړولو، د عصبي سیسټم روغتیا او پراختیا، او د حجرو بنسټیزو کارونو کې مهم رول لوبوي (6).
که څه هم ډیری خلک اوسپنه د غذایی ضمیمه په توګه مصرفوي، تاسو کولی شئ په طبیعي ډول په ډیری خواړو کې وسپنه ومومئ، په شمول لوبیا، پالک، کچالو، روميان، او په ځانګړې توګه غوښه او سمندري غذا، په شمول د اوسپنې، سارډین، چرګانو او غوښې (6).
ځینې ​​خواړه، لکه د سهار د ناشتې حبوبات، په طبیعي توګه اوسپنه نه لري، مګر تولیدونکي اوسپنه اضافه کوي ترڅو دا د دې منرالونو ښه سرچینه وي (6).
د ډیری اوسپنې ترټولو لوړې سرچینې د حیواناتو محصولات دي. له همدې امله، سبزیان، سبزیان، او هغه کسان چې په خپل نورمال خواړه کې ډیری اوسپنه لرونکي خواړه نه خوري، ممکن د اوسپنې ذخیره ساتلو کې د مرستې لپاره د فیرس سلفیټ سپلیمنټونو څخه ګټه پورته کړي (7).
د فیرس سلفیټ ضمیمه اخیستل د وینې د ټیټ اوسپنې کچې درملنې ، مخنیوي یا بیرته راګرځولو اسانه لار ده.
د اوسپنې د کمښت مخنیوی نه یوازې دا یقیني کوي چې ستاسو بدن په کافي اندازه اړین مغذي مواد لري ترڅو سم فعالیت ته دوام ورکړي ، دا تاسو سره د اوسپنې د ټیټې کچې ډیری ناخوښه اړخیزو اغیزو څخه مخنیوي کې هم مرسته کوي.
انیمیا هغه حالت دی چې واقع کیږي کله چې ستاسو په وینه کې د وینې د سرو حجرو یا هیموګلوبین ټیټه کچه وي (11).
ځکه چې اوسپنه د وینې د سرو حجرو یوه اړینه برخه ده چې په ټول بدن کې د اکسیجن لیږد مسولیت لري، د اوسپنې کمښت د انیمیا یو له عامو لاملونو څخه دی (9, 12, 13).
د اوسپنې د کمښت انیمیا (IDA) د اوسپنې د کمښت یوه شدیده بڼه ده چې په بدن باندې د پام وړ اغیزه کوي او کولی شي د اوسپنې د کمښت سره تړلې ځینې سختې نښې نښانې رامینځته کړي.
د IDA لپاره یو له خورا عام او مؤثره درملنې څخه د شفاهي اوسپنې بشپړونکي اخیستل دي لکه فیرس سلفیټ (14, 15).
ډیری څیړنو ښودلې چې د اوسپنې کمښت د عملیاتو وروسته پیچلتیاو او مړینې لپاره د خطر فکتور دی.
یوې مطالعې د 730 خلکو پایلو ته کتنه کړې چې د زړه جراحي یې ترسره کړې، په شمول د هغو کسانو په شمول چې د فیریټین کچه یې په هر لیټر کې 100 مایکروګرام څخه کمه ده - د اوسپنې د کمښت نښه (16).
د اوسپنې کمښت برخه اخیستونکي د جراحي په جریان کې د مړینې په شمول د جدي منفي پیښو تجربه کولو احتمال درلود. په اوسط ډول ، دوی د جراحي وروسته اوږد روغتون پاتې کیدو ته اړتیا درلوده (16).
داسې بریښي چې د اوسپنې کمښت د جراحۍ په نورو ډولونو کې ورته اغیز لري. یوې مطالعې له 227,000 څخه ډیر جراحي پروسیجرونه تحلیل کړي او معلومه کړې چې حتی د جراحي څخه مخکې لږ IDA د عملیاتي وروسته روغتیا پیچلتیاو او مړینې خطر زیاتوي (17).
ځکه چې د فیرس سلفیټ اضافي درمل د اوسپنې د کمښت درملنه او مخنیوی کوي، د جراحۍ دمخه یې اخیستل کولی شي پایلې ښه کړي او د اختلاطاتو خطر کم کړي (18).
په داسې حال کې چې د خولې اوسپنې بشپړونکي خوښويفیرس سلفیټپه بدن کې د اوسپنې ذخیره زیاتولو لپاره یوه مؤثره لاره ده، یو شخص اړتیا لري چې هره ورځ د 2-5 میاشتو لپاره د اوسپنې ذخیره نورمال کړي (18, 19).
له همدې امله، د اوسپنې کمبود ناروغان چې د جراحۍ څخه څو میاشتې مخکې د خپلو اوسپنې پلورنځیو د زیاتولو هڅه نه کوي ممکن د فیرس سلفیټ بشپړولو څخه ګټه وانخلي او د اوسپنې بل ډول درملنې ته اړتیا ولري (20, 21).
برسېره پر دې، د اوسپنې درملنې مطالعې په هغو خلکو کې چې د انیمیا سره مخ دي د جراحۍ څخه مخکې د اندازې او اندازې محدودیت لري. ساینس پوهان لاهم اړتیا لري چې د جراحۍ څخه مخکې د خلکو لپاره د اوسپنې کچې لوړولو لپاره د غوره لارې په اړه نور لوړ کیفیت څیړنې ترسره کړي (21).
خلک په عمده توګه د اوسپنې د کمښت د مخنیوي، د اوسپنې د کمښت د انیمیا درملنې، او د اوسپنې نورمال کچې ساتلو لپاره د فیرس سلفیټ سپلیمنټونه کاروي. ضمیمه کولی شي د اوسپنې د کمښت د منفي اړخیزو اغیزو مخه ونیسي.
د خلکو ځینې ډلې د ژوند په ځینو پړاوونو کې اوسپنې ته زیاتې اړتیا لري. په پایله کې، دوی د اوسپنې د ټیټې کچې او د اوسپنې د کمښت له خطر سره مخ دي. د نورو خلکو د ژوند طرزونه او خواړه کولی شي د اوسپنې د ټیټې کچې لامل شي.
خلک د ژوند په ځینو پړاوونو کې اوسپنې ته زیاتې اړتیا لري او د اوسپنې له کمښت سره مخ دي. ماشومان، تنکي ځوانان، امیندواره میرمنې، او هغه خلک چې اوږدمهاله طبي شرایط لري ځینې هغه ډلې دي چې احتمال لري د فیرس سلفیټ څخه ډیره ګټه پورته کړي.
د فیرس سلفیټ بشپړونکي معمولا د شفاهي ټابلیټونو په شکل کې راځي. تاسو کولی شئ د څاڅکو په توګه هم وخورئ.
که تاسو غواړئ فیرس سلفیټ واخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې په لیبل کې د "فیرس سلفیټ" کلمو لپاره په دقت سره وګورئ نه د اوسپنې ضمیمه غوره کړئ.
ډیری ورځني ملټي ویټامینونه اوسپنه هم لري. په هرصورت، پرته لدې چې په لیبل کې ویل شوي، هیڅ تضمین شتون نلري چې هغه اوسپنه چې دوی لري فیرس سلفیټ دي.
د فیرس سلفیټ مقدار په اړه پوهیدل په ځینو حاالتو کې ستونزمن کیدی شي. تل د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ ترڅو هغه خوراک وټاکئ چې ستاسو لپاره مناسب دی.
د فیرس سلفیټ مقدار لپاره کوم رسمي وړاندیز شتون نلري چې تاسو باید هره ورځ وخورئ. خوراک به د فکتورونو لکه عمر، جنسیت، روغتیا، او د ضمیمه اخیستلو دلیل پر بنسټ توپیر ولري.
ډیری اوسپنه لرونکي ملټي ویټامینونه د ورځني اوسپنې مینځپانګې (DV) شاوخوا 18 ملی ګرامه یا 100٪ چمتو کوي. په هرصورت، یو فیرس سلفیټ ټابلیټ معمولا نږدې 65 ملی ګرامه اوسپنه یا د DV 360٪ چمتو کوي (6).
د اوسپنې د کمښت یا انیمیا درملنې لپاره عمومي سپارښتنه دا ده چې په ورځ کې له یو څخه تر دریو 65 ملی ګرامه ټابلیټونه وخورئ.

ځینې ​​​​لومړنۍ څیړنې وړاندیز کوي چې هره ورځ د اوسپنې ضمیمه اخیستل (بلکې د هرې ورځې په پرتله) کیدای شي د ورځني تکمیل په څیر اغیزمن وي، یا حتی ډیر اغیزمن وي (22, 23).
ستاسو د روغتیا پاملرنې چمتو کونکی به وکولی شي ډیر مشخص او شخصي مشوره چمتو کړي چې څومره او څو ځله یې واخلئفیرس سلفیټستاسو د وینې د اوسپنې کچې او انفرادي شرایطو پراساس.
ځینې ​​خواړه او مغذي مواد لکه کلسیم، زنک، یا مګنیزیم ممکن د اوسپنې په جذب کې مداخله وکړي، او برعکس، نو ځکه، ځینې خلک هڅه کوي چې د اعظمي جذب لپاره په خالي معدې کې د فیرس سلفیټ ضمیمې واخلي (14, 24, 25).
په هرصورت، اخیستلفیرس سلفیټپه خالي معدې کې د اوسپنې سپلیمنټونه یا کوم بل اوسپنه کولی شي د معدې درد او تکلیف لامل شي.
هڅه وکړئ د فیرس سلفیټ سپلیمنټونه وخورئ د خواړو سره چې په کم کلسیم کې وي او په فایټیټ کې لوړ مشروبات لکه قهوه او چای (14, 26).
له بلې خوا، ویټامین سي کولی شي د فیرس سلفیټ له اضافي موادو څخه جذب شوي اوسپنې اندازه زیاته کړي. د ویټامین سي بډایه جوس یا خواړو سره د فیرس سلفیټ اخیستل ممکن ستاسو بدن سره د اوسپنې په جذب کې مرسته وکړي (14, 27, 28).
په بازار کې د فیرس سلفیټ ډیری بیلابیل ډولونه شتون لري. ډیری یې د خولې ګولۍ دي، مګر څاڅکي هم کارول کیدی شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د فیرس سلفیټ څومره اندازه اخیستلو پریکړه کولو دمخه د خپل روغتیا پالونکي سره مشوره وکړئ.
تر ټولو عام راپور شوي اړخیزې اغیزې د معدې مختلف ډوله ستونزې وې، پشمول التهاب، اسهال، کانګې، د معدې درد، قبضیت، او تیاره یا بې رنګه غال (14, 29).
مخکې له دې چې تاسو د فیرس سلفیټ سپلیمنټونو اخیستل پیل کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل روغتیا پالونکي ته خبر ورکړئ که تاسو لاندې درملونه اخلئ (6, 14):
هغه خلک چې فیرس سلفیټ اخلي اکثرا د ضمني اغیزو راپور ورکوي لکه د زړه بدوالی، د زړه سوځیدنه، او د معدې درد. همدارنګه، د اوسپنې اضافي درمل ممکن د ځینو درملو سره اړیکه ونیسي، په شمول د انټاسیدونو او پروټون پمپ مخنیوی کونکي.
فیرس سلفیټ خوندي دی که تاسو دا د وړ روغتیایی پاملرنې چمتو کونکي لخوا وړاندیز شوي وخورئ. په هرصورت، دا مرکب - او د اوسپنې کوم بل بشپړونکي - په لوی مقدار کې زهرجن کیدی شي، په ځانګړې توګه په ماشومانو کې (6, 30).
د ډیر فیرس سلفیټ اخیستلو ځینې احتمالي نښې کوما، اختلاط، د غړو ناکامي، او حتی مړینه (6).