Uyah wesi minangka jinis mineral wesi.Wong asring njupuk minangka tambahan kanggo nambani kekurangan zat besi.
Artikel iki nyedhiyakake ringkesan ferrous sulfate, keuntungan lan efek samping, lan cara nggunakake kanggo nambani lan nyegah kekurangan zat besi.
Ing kahanan alam, mineral padhet kaya kristal cilik. Kristal biasane kuning, coklat, utawa biru-ijo, mula ferrous sulfat kadhangkala diarani asam sulfat ijo (1).
Produsen suplemen nggunakake akeh jinis wesi ing suplemen dietary.Saliyane ferrous sulfate, sing paling umum yaiku ferrous gluconate, ferric citrate, lan ferric sulfate.
Umume jinis wesi ing suplemen ana ing salah siji saka rong wujud - ferric utawa ferrous. Iku gumantung ing negara kimia saka atom wesi.
Awak nyerep wesi ing wangun ferrous luwih apik tinimbang wangun wesi.Amarga alasan iki, panyedhiya kesehatan umume nimbang formulir ferrous, kalebu ferrous sulfat, dadi pilihan paling apik kanggo tambahan wesi (2, 3, 4, 5).
Keuntungan utama njupuk suplemen ferrous sulfat yaiku njaga tingkat wesi normal ing awak.
Mengkono bisa nyegah sampeyan ngalami kekurangan zat besi lan sawetara efek samping sing entheng nganti abot sing asring diiringi.
Wesi minangka salah sawijining unsur sing paling umum ing bumi lan mineral penting. Iki tegese wong kudu ngonsumsi ing diet kanggo kesehatan sing optimal.
Awak utamane nggunakake wesi minangka bagean saka protein sel getih abang myoglobin lan hemoglobin, sing penting kanggo transportasi lan panyimpenan oksigen (6).
Wesi uga nduweni peran penting ing pambentukan hormon, kesehatan lan perkembangan sistem saraf, lan fungsi seluler dhasar (6).
Sanajan akeh wong sing ngonsumsi wesi minangka suplemen diet, sampeyan uga bisa nemokake wesi kanthi alami ing pirang-pirang panganan, kalebu kacang buncis, bayem, kentang, tomat, lan utamane daging lan panganan laut, kalebu tiram, sarden, unggas, lan daging sapi (6).
Sawetara panganan, kayata sereal sarapan sing dikuatake, ora duwe zat besi kanthi alami, nanging pabrikan nambahake wesi kanggo dadi sumber mineral iki (6).
Sumber paling dhuwur saka akeh wesi yaiku produk kewan. Mulane, vegan, vegetarian, lan wong-wong sing ora ngonsumsi akeh panganan sing sugih wesi ing diet normal bisa entuk manfaat saka njupuk suplemen ferrous sulfat kanggo njaga toko wesi (7).
Njupuk suplemen ferrous sulfat minangka cara sing gampang kanggo nambani, nyegah utawa mbalikke tingkat wesi getih sing kurang.
Nyegah kekurangan zat besi ora mung njamin awak nduweni cukup nutrisi penting supaya bisa terus berfungsi kanthi bener, nanging uga mbantu sampeyan ngindhari efek samping sing ora nyenengake saka tingkat wesi sing kurang.
Anemia minangka kondisi sing kedadeyan nalika getih kurang saka sel getih abang utawa hemoglobin (11).
Amarga wesi minangka komponen penting saka sel getih abang sing tanggung jawab kanggo ngangkut oksigen ing awak, kekurangan zat besi minangka salah sawijining panyebab anemia sing paling umum (9, 12, 13).
Anemia kurang zat besi (IDA) minangka bentuk kekurangan zat besi sing abot sing mengaruhi awak kanthi signifikan lan bisa nyebabake gejala sing luwih abot sing ana gandhengane karo kekurangan zat besi.
Salah sawijining perawatan sing paling umum lan efektif kanggo IDA yaiku njupuk suplemen wesi lisan, kayata ferrous sulfate (14, 15).
Sawetara panliten nuduhake yen kekurangan zat besi minangka faktor risiko kanggo nambah komplikasi pasca operasi lan kematian.
Siji panaliten nyinaoni asil saka 730 wong sing ngalami operasi jantung, kalebu sing tingkat feritin ing ngisor 100 mikrogram saben liter - tandha kekurangan zat besi (16).
Peserta sing kurang wesi luwih cenderung ngalami acara sing ora becik, kalebu pati, sajrone operasi. Rata-rata, dheweke uga mbutuhake rumah sakit sing luwih suwe sawise operasi (16).
Kekurangan wesi katon duwe efek sing padha ing jinis operasi liyane.Salah sawijining panliten nganalisa luwih saka 227.000 prosedur bedhah lan nemtokake manawa IDA sing entheng sadurunge operasi nambah risiko komplikasi kesehatan lan kematian pasca operasi (17).
Amarga suplemen ferrous sulfat nambani lan nyegah kekurangan zat besi, njupuk sadurunge operasi bisa nambah asil lan nyuda resiko komplikasi (18).
Nalika suplemen wesi lisan kayaferrous sulfatminangka cara efektif kanggo nambah toko wesi ing awak, wong bisa uga kudu njupuk tambahan saben dina kanggo 2-5 sasi kanggo normalake toko wesi (18, 19).
Mulane, pasien sing kekurangan zat besi sing ora duwe sawetara sasi sadurunge operasi kanggo nyoba nambah toko wesi bisa uga ora entuk manfaat saka suplemen ferrous sulfat lan mbutuhake terapi wesi liyane (20, 21).
Kajaba iku, studi babagan terapi wesi ing wong sing duwe anemia sadurunge operasi diwatesi ukuran lan ruang lingkup.Para ilmuwan isih kudu nindakake riset sing luwih berkualitas babagan cara sing paling apik kanggo wong nambah tingkat wesi sadurunge operasi (21).
Wong utamane nggunakake suplemen ferrous sulfat kanggo nyegah kekurangan zat besi, nambani anemia kekurangan zat besi, lan njaga tingkat wesi normal. Suplemen bisa nyegah efek samping kekurangan zat besi.
Klompok tartamtu wong duwe kabutuhan tambah kanggo wesi ing tahap-tahap tartamtu ing urip.Akibate, dheweke luwih beresiko kanggo tingkat wesi sing kurang lan kurang zat besi.Gaya urip lan diet wong liya bisa nyebabake tingkat zat besi sing kurang.
Wong ing tataran tartamtu saka urip duwe tambah perlu kanggo wesi lan luwih rentan kanggo kurang wesi.Bocah-bocah, remaja wadon, wanita ngandhut, lan wong karo kondisi medical kronis sawetara saka klompok sing kamungkinan kanggo entuk manfaat paling saka ferrous sulfat.
Suplemen ferrous sulfat biasane ana ing bentuk tablet lisan. Sampeyan uga bisa njupuk minangka tetesan.
Yen sampeyan pengin njupuk ferrous sulfate, dadi manawa kanggo katon kasebut kanthi teliti, kanggo tembung "ferrous sulfat" ing label tinimbang milih sembarang tambahan wesi.
Akeh multivitamin saben dina uga ngemot wesi.Nanging, kajaba kasebut ing label, ora ana jaminan yen wesi sing ana ing ferrous sulfate.
Ngerti jumlah ferrous sulfat kanggo njupuk bisa dadi angel ing sawetara kasus. Tansah ngomong karo panyedhiya kesehatan kanggo nemtokake dosis sing pas kanggo sampeyan.
Ora ana rekomendasi resmi kanggo jumlah ferrous sulfate sing kudu dijupuk saben dina. Dosis bakal beda-beda adhedhasar faktor kayata umur, jender, kesehatan, lan alasan kanggo njupuk tambahan.
Akeh multivitamin sing ngandhut wesi nyedhiyakake kira-kira 18 mg utawa 100% saka isi wesi saben dina (DV). Nanging, siji tablet ferrous sulfat biasane nyedhiyakake meh 65 mg wesi, utawa 360% saka DV (6).
Rekomendasi umum kanggo ngobati kekurangan zat besi utawa anemia yaiku njupuk siji nganti telung tablet 65 mg saben dina.
Sawetara riset awal nuduhake yen njupuk suplemen wesi saben dina liyane (tinimbang saben dina) bisa uga efektif kaya suplemen saben dina, utawa malah luwih efektif (22, 23).
Panyedhiya kesehatan sampeyan bakal bisa menehi saran sing luwih spesifik lan pribadi babagan jumlah lan sepira kerepe sampeyan kudu njupukferrous sulfat, adhedhasar tingkat wesi getih lan kahanan individu.
Panganan lan nutrisi tartamtu, kayata kalsium, seng, utawa magnesium, bisa ngganggu panyerepan wesi, lan kosok balene.Mulane, sawetara wong nyoba njupuk suplemen ferrous sulfat ing weteng kosong kanggo panyerepan maksimal (14, 24, 25).
Nanging, njupukferrous sulfatsuplemen utawa suplemen wesi liyane ing weteng kosong bisa nyebabake lara weteng lan kesusahan.
Coba njupuk suplemen ferrous sulfat kanthi panganan sing kurang kalsium lan ora kalebu omben-omben sing ngemot phytate, kayata kopi lan teh (14, 26).
Ing sisih liya, vitamin C bisa nambah jumlah wesi sing diserap saka suplemen ferrous sulfat. Njupuk ferrous sulfat karo jus utawa panganan sing sugih vitamin C bisa mbantu awak nyerep wesi luwih akeh (14, 27, 28).
Ana akeh macem-macem formulir tambahan ferrous sulfat ing pasar. Umume tablet lisan, nanging tetesan uga bisa digunakake. Priksa manawa sampeyan takon karo panyedhiya kesehatan sadurunge mutusake jumlah sulfat ferrous sing bakal dijupuk.
Efek samping sing paling umum dilapurake yaiku macem-macem jinis gangguan gastrointestinal, kalebu mual, diare, mutahke, nyeri weteng, konstipasi, lan bangkekan peteng utawa wernane (14, 29).
Sadurunge miwiti njupuk suplemen ferrous sulfat, manawa sampeyan kudu menehi informasi marang panyedhiya kesehatan yen sampeyan nggunakake obat-obatan ing ngisor iki (6, 14):
Wong sing njupuk ferrous sulfate kerep nglaporake efek samping kayata mual, heartburn, lan nyeri abdomen. Uga, suplemen wesi bisa berinteraksi karo obat-obatan tartamtu, kalebu antacid lan inhibitor pompa proton.
Ferrous sulfate aman yen sampeyan njupuk minangka diwènèhaké dening panyedhiya kesehatan qualified.Nanging, senyawa iki - lan sembarang tambahan wesi - bisa dadi beracun ing jumlah gedhe, utamané ing anak (6, 30).
Sawetara gejala sing bisa ditindakake nalika njupuk sulfat ferrous sing akeh banget yaiku koma, konvulsi, gagal organ, lan malah mati (6).
Wektu kirim: Mar-14-2022