Þó að margir í dag séu í erfiðleikum með að léttast umfram þyngd, eru sumir í erfiðleikum með að þyngjast. Fyrir þá sem vilja þyngjast um nokkur kíló, matarlystVítamín fyrir fullorðna gæti verið þægileg lausn.
Eldri fullorðnir upplifa oft lystarleysi, sem getur leitt til eðlislægs þyngdartaps og heilsufarsvandamála. Þess vegna er mælt með vítamínum og steinefnum í pillu- eða matarformi í hvers kyns hollt mataræði. Þetta eru mjög mikilvæg vegna þess að þau eru rík af næringarefnum sem nauðsynleg eru fyrir líkaminn til að starfa eðlilega.
Sum vítamín geta hægt á efnaskiptum eða aukið matarlyst. Mælt er með þeim fyrir fólk sem vill þyngjast á heilbrigðan hátt.
Fyrir þá sem hafa matarlyst og almennt ástand er ráðlegt að fara til sérfræðings þar sem það eru margar aðstæður sem koma fram á þennan hátt.
Fólk sem ervítamínskortur á að vita að B-vítamín eru matarlystarörvandi efni, sérstaklega B9-vítamín. B9-vítamín, sem kallast fólínsýra eða fólínsýra, hjálpar líkamanum að vinna úr próteinum og búa til ný. B9-vítamín eykur matarlyst og örvar magasýruframleiðslu og styrkir rauð blóðkorn veggir. B9 vítamín er að finna í matvælum eins og sítrusávöxtum, heilkorni, baunum, grænu grænmeti, svínakjöti, skeljum, lifur eða alifuglum.
Annað afar mikilvægt næringarefni sem eykur matarlyst er fólínsýra. Mælt er með því að fullorðnir taki að minnsta kosti 400 míkrógrömm af fólínsýru á dag. Hafa ber í huga að fólínsýra getur eyðilagst með sólarljósi eða suðu.
Til að örva matarlystina án bætiefna geturðu stundað meira líkamlegt starf. Jafnvel dagleg ganga getur hjálpað til við að auka matarlystina með því að hækka magn hormóna sem stjórna matarlyst.
Til að þyngjast þarftu að bæta fleiri kolvetnum við mataræðið.Insúlín, sem er framleitt til að melta kolvetni, hjálpar til við að taka upp næringarefni og þyngjast.Insúlín flytur sykur úr fæðunni inn í frumur, þar sem því er síðan breytt í orku.
Aukning á æfingum leiðir til aukningar á kreatíni, sem veitir vöðvunum meiri orku. Þetta mun auka vöðvamassa og heilbrigða þyngd.
Eitt af vatnsleysanlegu B-flóknu vítamínunum, þíamín, eykur matarlystina. Því meira sem þú borðar af sinkríkum mat, því meiri líkur eru á að þú þyngist.
Auk þess geta fjölvítamínkokteilar, sem teknir eru í viðbót, leitt til þyngdaraukningar án skaðlegra heilsufarslegra áhrifa. Mikilvægt er að þeir eru þíamín (vítamín B1), ríbóflavín (vítamín B2), níasín (vítamín B3, PP vítamín), fólínsýra, vítamín A, B6, B12, C- og E-vítamín.
Matur sem getur hjálpað þér að þyngjast um nokkur kíló á heilbrigðan hátt eru egg, nýmjólk, brauð, nautakjöt, grísk jógúrt, hnetur og fræ, eða heilhveitipasta.
Pósttími: 23. mars 2022