大人の食欲のためのビタミン：いくつかの簡単な減量ソリューション

今日、多くの人が太りすぎを減らすのに苦労していますが、体重を増やすのに苦労している人もいます。数ポンドを増やしたい人のために、食欲ビタミン 大人のための便利な解決策かもしれません。
高齢者は食欲不振を経験することが多く、それが固有の体重減少や​​健康上の問題につながる可能性があります。したがって、バランスの取れた食事では、ビタミンやミネラルはピルや食品の形で推奨されています。これらは、正しく機能する体。
一部のビタミンは新陳代謝を遅らせたり食欲を増進させたりする可能性があります。これらは健康的な方法で体重を増やしたい人に推奨されます。
食欲がなく、一般的な状態がない場合は、このように現れる状態がたくさんあるので、専門家に行くことをお勧めします。

ある人ビタミン欠乏症の人は、Bビタミンが食欲を刺激する物質、特にビタミンB9であることを知っておく必要があります葉酸または葉酸と呼ばれるビタミンB9は、体がタンパク質を処理して新しいものを作るのを助けますビタミンB9は食欲を高め、胃酸の産生を刺激し、赤血球を強化します壁。ビタミンB9は、柑橘系の果物、全粒粉、豆、緑の野菜、豚肉、貝殻、肝臓、家禽などの食品に含まれています。
食欲を増進させるもう一つの非常に重要な栄養素は葉酸です。大人は1日あたり少なくとも400マイクログラムの葉酸を摂取することをお勧めします。葉酸は日光や沸騰によって破壊される可能性があることを覚えておく必要があります。
サプリメントなしで食欲を刺激するために、あなたはより多くの身体的な仕事をすることができます。毎日の散歩でさえ、食欲を調節するホルモンのレベルを上げることによって食欲を高めるのを助けることができます。
体重を増やすには、食事に炭水化物を追加する必要があります。炭水化物を消化するために生成されるインスリンは、栄養素を吸収して体重を増やすのに役立ちます。インスリンは、食物から細胞に砂糖を運び、そこでエネルギーに変換されます。

ワークアウトの回数を増やすと、クレアチンが増え、筋肉により多くのエネルギーが供給されます。これにより、筋肉量と健康的な体重が増加します。
水溶性ビタミンB群の1つであるチアミンは食欲を増進させます。亜鉛が豊富な食品を多く食べるほど、体重が増える可能性が高くなります。
さらに、サプリメントの形で摂取されたマルチビタミンカクテルは、健康に悪影響を与えることなく体重増加につながる可能性があります。重要なのは、チアミン（ビタミンB1）、リボフラビン（ビタミンB2）、ニコチン（ビタミンB3、ビタミンPP）、葉酸、ビタミンA、B6、 B12、ビタミンCおよびE。

健康的な方法で数ポンドを得るのに役立つ食品は、卵、全乳、パン、牛肉、ギリシャヨーグルト、ナッツと種子、または全粒小麦のパスタです。