Көптеген адамдар бүгінде артық салмақтан арылу үшін күресіп жатса, кейбіреулер салмақ қосу үшін күресуде. Бірнеше фунт салмақ алғысы келетіндер үшін ТәбетВитаминдер Ересектер үшін қолайлы шешім болуы мүмкін.
Егде жастағы адамдарда тәбеттің жоғалуы жиі кездеседі, бұл салмақ жоғалтуға және денсаулыққа байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін. Сондықтан кез келген теңдестірілген диетада витаминдер мен минералдар таблетка немесе тағам түрінде ұсынылады. Бұл өте маңызды, өйткені олар ағзаға қажетті қоректік заттарға бай. дененің дұрыс жұмыс істеуі.
Кейбір дәрумендер метаболизмді бәсеңдетуі немесе тәбетті арттыруы мүмкін. Бұл сау жолмен салмақ қосқысы келетін адамдарға ұсынылады.
Тәбеті жоқ және жалпы жағдайы жоқ адамдар үшін маманға барған жөн, өйткені осы жолмен көрінетін көптеген жағдайлар бар.
Бар адамдарвитаминтапшылығы В дәрумендері тәбетті ынталандыратын заттар екенін білуі керек, әсіресе В9 дәрумені. Фолий қышқылы немесе фолий қышқылы деп аталатын В9 дәрумені ағзаға ақуыздарды өңдеуге және жаңаларын жасауға көмектеседі. В9 витамині тәбетті арттырады және асқазан қышқылының түзілуін ынталандырады және эритроциттерді нығайтады. қабырғалар. В9 дәрумені цитрус жемістері, тұтас дәндер, бұршақ, жасыл көкөністер, шошқа еті, қабық, бауыр немесе құс еті сияқты тағамдарда кездеседі.
Тәбетті арттыратын тағы бір өте маңызды қоректік зат - фолий қышқылы. Ересектерге күніне кемінде 400 микрограмм фолий қышқылын қабылдау ұсынылады. Фолий қышқылы күн сәулесінің әсерінен немесе қайнағанда жойылуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Қосымшаларсыз тәбетті ынталандыру үшін сіз көбірек физикалық жұмыс жасай аласыз. Тіпті күнделікті серуендеу тәбетті реттейтін гормондардың деңгейін көтеру арқылы тәбетті арттыруға көмектеседі.
Салмақ қосу үшін диетаға көмірсуларды көбірек қосу керек.Көмірсуларды қорыту үшін өндірілетін инсулин қоректік заттарды сіңіруге және салмақ қосуға көмектеседі.Инсулин тағамнан қантты жасушаларға әкеледі, содан кейін ол энергияға айналады.
Жаттығулар санын көбейту бұлшықеттерге көбірек қуат беретін креатиннің жоғарылауына әкеледі. Бұл бұлшықет массасын және салауатты салмақты арттырады.
Суда еритін В-комплексті дәрумендердің бірі тиамин тәбетті арттырады. Мырышқа бай тағамдарды неғұрлым көп жесеңіз, соғұрлым салмақ қосу ықтималдығы жоғары болады.
Сонымен қатар, қосымша түрінде қабылданған мультивитаминді коктейльдер денсаулыққа теріс әсер етпей, салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Ең бастысы, олар тиамин (В1 дәрумені), рибофлавин (В2 дәрумені), ниацин (В3 дәрумені, РР витамині), фолий қышқылы, А, В6 витаминдері, В12, С және Е дәрумендері.
Салауатты жолмен бірнеше фунт алуға көмектесетін тағамдар - жұмыртқа, толық сүт, нан, сиыр еті, грек йогурты, жаңғақтар мен тұқымдар немесе тұтас бидай макарондары.
Хабарлама уақыты: 23 наурыз 2022 ж