മുതിർന്നവരുടെ വിശപ്പിനുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചില ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങൾ

ഇന്ന് പലരും അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ പാടുപെടുമ്പോൾ, ചിലർ ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ പാടുപെടുകയാണ്. കുറച്ച് പൗണ്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, വിശപ്പ്വിറ്റാമിനുകൾ മുതിർന്നവർക്ക് ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ പരിഹാരമായിരിക്കാം.
പ്രായമായവർക്ക് പലപ്പോഴും വിശപ്പില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് അന്തർലീനമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും സമീകൃതാഹാരത്തിൽ, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഗുളികകളിലോ ഭക്ഷണത്തിലോ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഇവ വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ.
ചില വിറ്റാമിനുകൾ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
വിശപ്പും പൊതുവായ അവസ്ഥയും ഇല്ലാത്തവർക്ക്, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഈ രീതിയിൽ പ്രകടമാകുന്ന നിരവധി വ്യവസ്ഥകൾ ഉണ്ട്.

ഉള്ള ആളുകൾവിറ്റാമിൻബി വിറ്റാമിനുകൾ വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളാണെന്ന് അറിയണം, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി 9. ഫോളിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് എന്ന് വിളിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ബി 9 ശരീരത്തെ പ്രോട്ടീനുകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും പുതിയവ ഉണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 9 വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ് ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുവരുകൾ.സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, പന്നിയിറച്ചി, ഷെല്ലുകൾ, കരൾ അല്ലെങ്കിൽ കോഴി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 9 കാണപ്പെടുന്നു.
വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട മറ്റൊരു പോഷകമാണ് ഫോളിക് ആസിഡ്. മുതിർന്നവർ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 400 മൈക്രോഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ ഫോളിക് ആസിഡ് നശിപ്പിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.
സപ്ലിമെന്റുകൾ ഇല്ലാതെ വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശാരീരിക ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.പ്രതിദിന നടത്തം പോലും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് ഉയർത്തി വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദഹിപ്പിക്കാൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാരയെ കോശങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, അവിടെ അത് ഊർജ്ജമായി മാറുന്നു.

വർക്കൗട്ടുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നത് ക്രിയാറ്റിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ബി-കോംപ്ലക്‌സ് വിറ്റാമിനുകളിലൊന്നായ തയാമിൻ വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
കൂടാതെ, സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിൽ എടുക്കുന്ന മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോക്‌ടെയിലുകൾ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാതെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രധാനമായി അവ തയാമിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 1), റൈബോഫ്ലേവിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 2), നിയാസിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 3, വിറ്റാമിൻ പിപി), ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ എ, ബി 6, ബി 12, വിറ്റാമിനുകൾ സി, ഇ.

മുട്ട, മുഴുവൻ പാൽ, റൊട്ടി, ബീഫ്, ഗ്രീക്ക് തൈര്, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് പാസ്ത എന്നിവയാണ് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ കുറച്ച് പൗണ്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ.