Vitamin fun Agbalagba Appites: Diẹ ninu awọn Simple Àdánù Solusan

Lakoko ti o ti ọpọlọpọ awọn eniyan loni ti wa ni ìjàkadì lati padanu excess àdánù, diẹ ninu awọn ti wa ni ìjàkadì lati jèrè àdánù.Fun awon ti nwa lati jèrè kan diẹ poun, AppetiteAwọn vitamin fun Agbalagba le jẹ kan rọrun ojutu.
Awọn agbalagba agbalagba nigbagbogbo ni iriri isonu ti aifẹ, eyiti o le ja si pipadanu iwuwo ati awọn iṣoro ilera.Nitorina, ni eyikeyi ounjẹ iwontunwonsi, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ni a ṣe iṣeduro ni egbogi tabi fọọmu ounje.Awọn wọnyi ṣe pataki pupọ nitori pe wọn jẹ ọlọrọ ni awọn eroja pataki fun ara lati ṣiṣẹ daradara.
Diẹ ninu awọn vitamin le fa fifalẹ iṣelọpọ agbara tabi mu igbadun pọ si.Awọn wọnyi ni a ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o fẹ lati ni iwuwo ni ọna ilera.
Fun awọn ti ko ni itara ati ipo gbogbogbo, o ni imọran lati lọ si alamọja, nitori ọpọlọpọ awọn ipo ti o farahan ni ọna yii.

Eniyan ti o wavitaminaipe yẹ ki o mọ pe awọn B vitamin ni o wa yanilenu-safikun oludoti, paapa Vitamin B9.Vitamin B9, ti a npe ni folic acid tabi folic acid, iranlọwọ fun awọn ara ilana awọn ọlọjẹ ati ki o ṣe titun eyi.Vitamin B9 mu yanilenu ati stimulates gastric acid isejade ati okun pupa ẹjẹ ẹyin odi.Vitamin B9 wa ni awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn eso citrus, awọn oka gbogbo, awọn ewa, ẹfọ alawọ ewe, ẹran ẹlẹdẹ, awọn ikarahun, ẹdọ tabi adie.
Ounjẹ pataki miiran ti o ṣe pataki pupọ ti o mu igbadun jẹ folic acid.A gba ọ niyanju pe awọn agbalagba mu o kere ju 400 micrograms ti folic acid fun ọjọ kan. O yẹ ki o ranti pe folic acid le run nipasẹ oorun tabi farabale.
Lati ṣe igbadun igbadun laisi awọn afikun, o le ṣe iṣẹ-ṣiṣe ti ara diẹ sii.Paapaa rin irin-ajo ojoojumọ le ṣe iranlọwọ lati mu igbadun pọ si nipa igbega awọn ipele ti awọn homonu ti o ṣe ilana igbadun.
Lati gba iwuwo, o nilo lati ṣafikun awọn carbohydrates diẹ sii si ounjẹ rẹ.Insulini, eyiti a ṣe lati ṣe ounjẹ awọn carbohydrates, ṣe iranlọwọ fa awọn ounjẹ ati iwuwo iwuwo.Insulini mu suga lati inu ounjẹ sinu awọn sẹẹli, nibiti o ti yipada si agbara.

Nmu nọmba awọn adaṣe pọ si ni ilosoke ninu creatine, eyiti o pese agbara diẹ sii si awọn iṣan.Eyi yoo mu iwọn iṣan rẹ pọ si ati iwuwo ilera.
Ọkan ninu omi-tiotuka B-eka vitamin, thiamine, mu ki appetite.The diẹ zinc-ọlọrọ onjẹ ti o jẹ, awọn diẹ seese ti o ba wa lati jèrè àdánù.
Afikun ohun ti, multivitamin cocktails ya ni afikun fọọmu le ja si àdánù ere lai ikolu ti ilera ipa.Pataki ti won wa ni thiamine (Vitamin B1), riboflavin (Vitamin B2), niacin (Vitamin B3, Vitamin PP), folic acid, vitamin A, B6, B12, vitamin C ati E.

Awọn ounjẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jèrè awọn poun diẹ ni ọna ilera jẹ ẹyin, odidi wara, akara, ẹran malu, wara Greek, eso ati awọn irugbin, tabi pasita alikama odidi.