Lai gan daudzi cilvēki mūsdienās cīnās, lai zaudētu lieko svaru, daži cīnās ar svara pieaugumu. Tiem, kas vēlas iegūt dažas mārciņas, ApetīteVitamīni Pieaugušajiem var būt ērts risinājums.
Gados vecākiem pieaugušajiem bieži rodas apetītes zudums, kas var izraisīt raksturīgu svara zudumu un veselības problēmas. Tāpēc jebkurā sabalansētā uzturā vitamīni un minerālvielas ir ieteicamas tablešu vai pārtikas veidā. Tie ir ļoti svarīgi, jo tie ir bagāti ar uzturvielām, kas nepieciešamas cilvēka veselībai. lai ķermenis darbotos pareizi.
Daži vitamīni var palēnināt vielmaiņu vai palielināt apetīti. Tos ieteicams lietot cilvēkiem, kuri vēlas veselīgi pieņemties svarā.
Tiem, kuriem nav ēstgribas un vispārējais stāvoklis, vēlams doties pie speciālista, jo ir daudz apstākļu, kas šādi izpaužas.
Cilvēki, kuri irvitamīnsdeficītam jāzina, ka B vitamīni ir apetīti stimulējošas vielas, īpaši B9 vitamīns.B9 vitamīns, ko sauc par folijskābi jeb folijskābi, palīdz organismam pārstrādāt olbaltumvielas un ražot jaunas.B9 vitamīns palielina apetīti un stimulē kuņģa skābes veidošanos un stiprina sarkanās asins šūnas. sienas.B9 vitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā citrusaugļi, veseli graudi, pupiņas, zaļie dārzeņi, cūkgaļa, čaumalas, aknas vai mājputni.
Vēl viena ārkārtīgi svarīga uzturviela, kas palielina apetīti, ir folijskābe. Pieaugušajiem ieteicams uzņemt vismaz 400 mikrogramus folijskābes dienā. Jāatceras, ka folijskābi var iznīcināt saules gaismā vai vārot.
Lai stimulētu apetīti bez uztura bagātinātājiem, varat strādāt vairāk fizisku darbu. Pat ikdienas pastaiga var palīdzēt palielināt apetīti, paaugstinot apetīti regulējošo hormonu līmeni.
Lai pieņemtu svaru, diētai jāpievieno vairāk ogļhidrātu.Insulīns, kas tiek ražots, lai sagremotu ogļhidrātus, palīdz uzņemt barības vielas un pieņemties svarā.Insulīns no pārtikas ienes cukuru šūnās, kur tas pēc tam tiek pārvērsts enerģijā.
Palielinot treniņu skaitu, palielinās kreatīna līmenis, kas nodrošina vairāk enerģijas muskuļiem. Tas palielinās jūsu muskuļu masu un veselīgu svaru.
Viens no ūdenī šķīstošajiem B kompleksa vitamīniem, tiamīns, palielina apetīti. Jo vairāk cinku saturošu pārtiku ēdat, jo lielāka iespēja pieņemties svarā.
Turklāt multivitamīnu kokteiļi, kas tiek lietoti uztura bagātinātāju veidā, var izraisīt svara pieaugumu bez negatīvas ietekmes uz veselību. Svarīgi, ka tie ir tiamīns (B1 vitamīns), riboflavīns (B2 vitamīns), niacīns (B3 vitamīns, PP vitamīns), folijskābe, vitamīni A, B6, B12, C un E vitamīni.
Pārtikas produkti, kas var palīdzēt jums veselīgā veidā iegūt dažas mārciņas, ir olas, pilnpiens, maize, liellopu gaļa, grieķu jogurts, rieksti un sēklas vai pilngraudu makaroni.
Izlikšanas laiks: 23.03.2022