Walaupun ramai orang hari ini bergelut untuk menurunkan berat badan berlebihan, ada yang bergelut untuk menambah berat badan. Bagi mereka yang ingin menambah beberapa pound, Selera makanvitamin untuk Dewasa mungkin merupakan penyelesaian yang mudah.
Orang dewasa yang lebih tua sering mengalami kehilangan selera makan, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan dan masalah kesihatan yang wujud.Oleh itu, dalam mana-mana diet seimbang, vitamin dan mineral disyorkan dalam bentuk pil atau makanan. Ini sangat penting kerana ia kaya dengan nutrien yang diperlukan untuk badan untuk berfungsi dengan baik.
Sesetengah vitamin boleh melambatkan metabolisme atau meningkatkan selera makan. Ini disyorkan untuk orang yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sihat.
Bagi mereka yang tidak mempunyai selera makan dan keadaan umum, adalah dinasihatkan untuk pergi ke pakar, kerana terdapat banyak keadaan yang nyata dengan cara ini.
Orang yangvitaminkekurangan harus tahu bahawa vitamin B adalah bahan merangsang selera makan, terutamanya vitamin B9.Vitamin B9, dipanggil asid folik atau asid folik, membantu badan memproses protein dan membuat yang baru.Vitamin B9 meningkatkan selera makan dan merangsang pengeluaran asid gastrik dan menguatkan sel darah merah dinding.Vitamin B9 terdapat dalam makanan seperti buah sitrus, bijirin penuh, kekacang, sayur-sayuran hijau, daging babi, kulit kerang, hati atau ayam.
Satu lagi nutrien yang sangat penting yang meningkatkan selera makan ialah asid folik. Adalah disyorkan bahawa orang dewasa mengambil sekurang-kurangnya 400 mikrogram asid folik setiap hari. Perlu diingat bahawa asid folik boleh dimusnahkan oleh cahaya matahari atau mendidih.
Untuk merangsang selera makan tanpa suplemen, anda boleh melakukan lebih banyak kerja fizikal. Malah berjalan kaki setiap hari boleh membantu meningkatkan selera makan dengan meningkatkan tahap hormon yang mengawal selera makan.
Untuk menambah berat badan, anda perlu menambah lebih banyak karbohidrat pada diet anda.Insulin, yang dihasilkan untuk mencerna karbohidrat, membantu menyerap nutrien dan menambah berat badan.Insulin membawa gula daripada makanan ke dalam sel, di mana ia kemudian ditukar menjadi tenaga.
Meningkatkan bilangan latihan menghasilkan peningkatan kreatin, yang memberikan lebih banyak tenaga kepada otot. Ini akan meningkatkan jisim otot anda dan berat badan yang sihat.
Salah satu vitamin B kompleks larut air, tiamin, meningkatkan selera makan. Semakin banyak makanan kaya zink yang anda makan, semakin besar kemungkinan anda akan menambah berat badan.
Selain itu, koktel multivitamin yang diambil dalam bentuk tambahan boleh menyebabkan penambahan berat badan tanpa kesan kesihatan yang buruk.Yang penting ia adalah tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3, vitamin PP), asid folik, vitamin A, B6, B12, vitamin C dan E.
Makanan yang boleh membantu anda menambah berat badan secara sihat ialah telur, susu penuh, roti, daging lembu, yogurt Yunani, kacang dan biji, atau pasta gandum.
Masa siaran: Mac-23-2022