Докато много хора днес се борят да загубят наднорменото тегло, някои се борят да наддават на тегло. За тези, които искат да качат няколко килограма, Апетитвитамини за възрастни може да бъде удобно решение.
Възрастните хора често изпитват загуба на апетит, което може да доведе до присъща загуба на тегло и здравословни проблеми. Следователно във всяка балансирана диета витамините и минералите се препоръчват под формата на хапчета или храни. Те са много важни, тъй като са богати на хранителни вещества, необходими за тялото да функционира правилно.
Някои витамини могат да забавят метаболизма или да увеличат апетита. Те се препоръчват за хора, които искат да наддават на тегло по здравословен начин.
За тези без апетит и общо състояние е препоръчително да отидат на специалист, тъй като има много състояния, които се проявяват по този начин.
Хора, които савитаминДефицитът трябва да знае, че витамините B са вещества, стимулиращи апетита, особено витамин B9. Витамин B9, наречен фолиева киселина или фолиева киселина, помага на тялото да преработва протеините и да произвежда нови. Витамин B9 повишава апетита и стимулира производството на стомашна киселина и укрепва червените кръвни клетки walls.Витамин B9 се намира в храни като цитрусови плодове, пълнозърнести храни, боб, зелени зеленчуци, свинско месо, черупки, черен дроб или домашни птици.
Друго изключително важно хранително вещество, което повишава апетита, е фолиевата киселина. Препоръчва се възрастните да приемат най-малко 400 микрограма фолиева киселина на ден. Трябва да се помни, че фолиевата киселина може да бъде унищожена от слънчева светлина или кипене.
За да стимулирате апетита без добавки, можете да вършите повече физическа работа. Дори ежедневната разходка може да помогне за повишаване на апетита чрез повишаване на нивата на хормоните, които регулират апетита.
За да натрупате тегло, трябва да добавите повече въглехидрати към вашата диета. Инсулинът, който се произвежда за смилане на въглехидратите, помага за усвояването на хранителните вещества и напълняването. Инсулинът внася захарта от храната в клетките, където след това се превръща в енергия.
Увеличаването на броя на тренировките води до увеличаване на креатина, който осигурява повече енергия на мускулите. Това ще увеличи мускулната ви маса и здравословно тегло.
Един от водоразтворимите витамини от В-комплекс, тиаминът, повишава апетита. Колкото повече храни, богати на цинк, ядете, толкова по-вероятно е да наддадете на тегло.
Освен това мултивитаминните коктейли, приемани под формата на добавки, могат да доведат до наддаване на тегло без неблагоприятни последици за здравето. Важно е, че те са тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), ниацин (витамин B3, витамин PP), фолиева киселина, витамини A, B6, В12, витамини С и Е.
Храните, които могат да ви помогнат да качите няколко килограма по здравословен начин, са яйца, пълномаслено мляко, хляб, говеждо месо, гръцко кисело мляко, ядки и семена или пълнозърнести тестени изделия.
Време на публикация: 23 март 2022 г