Ndërsa shumë njerëz sot po luftojnë për të humbur peshën e tepërt, disa po përpiqen të shtojnë peshë. Për ata që kërkojnë të shtojnë disa kilogramë, oreksiVitaminat për të rriturit mund të jetë një zgjidhje e përshtatshme.
Të moshuarit shpesh përjetojnë humbje të oreksit, gjë që mund të çojë në humbje të natyrshme në peshë dhe probleme shëndetësore. Prandaj, në çdo dietë të ekuilibruar, vitaminat dhe mineralet rekomandohen në formë pilule ose ushqimi. Këto janë shumë të rëndësishme sepse janë të pasura me lëndë ushqyese të nevojshme për. trupi të funksionojë siç duhet.
Disa vitamina mund të ngadalësojnë metabolizmin ose të rrisin oreksin. Këto rekomandohen për njerëzit që duan të shtojnë peshë në mënyrë të shëndetshme.
Për ata që nuk kanë oreks dhe gjendje të përgjithshme, këshillohet të drejtohen te një specialist, pasi ka shumë gjendje që manifestohen në këtë mënyrë.
Njerëzit që janëvitaminëme mungesë duhet të dijë se vitaminat B janë substanca stimuluese të oreksit, veçanërisht vitamina B9. Vitamina B9, e quajtur acid folik ose acid folik, ndihmon trupin të përpunojë proteinat dhe të prodhojë të reja. Vitamina B9 rrit oreksin dhe stimulon prodhimin e acidit gastrik dhe forcon qelizat e kuqe të gjakut muret.Vitamina B9 gjendet në ushqime të tilla si agrumet, drithërat, fasulet, perimet jeshile, mishi i derrit, guaska, mëlçia ose shpendët.
Një tjetër lëndë ushqyese jashtëzakonisht e rëndësishme që rrit oreksin është acidi folik. Rekomandohet që të rriturit të marrin të paktën 400 mikrogramë acid folik në ditë. Duhet të mbahet mend se acidi folik mund të shkatërrohet nga rrezet e diellit ose nga zierja.
Për të stimuluar oreksin pa suplemente, mund të bëni më shumë punë fizike.Edhe një shëtitje e përditshme mund të ndihmojë në rritjen e oreksit duke rritur nivelet e hormoneve që rregullojnë oreksin.
Për të shtuar peshë, ju duhet të shtoni më shumë karbohidrate në dietën tuaj. Insulina, e cila prodhohet për të tretur karbohidratet, ndihmon në absorbimin e lëndëve ushqyese dhe shtimin e peshës. Insulina sjell sheqerin nga ushqimi në qeliza, ku më pas shndërrohet në energji.
Rritja e numrit të stërvitjeve rezulton në një rritje të kreatinës, e cila siguron më shumë energji për muskujt. Kjo do të rrisë masën tuaj të muskujve dhe një peshë të shëndetshme.
Një nga vitaminat e kompleksit B të tretshme në ujë, tiamina, rrit oreksin. Sa më shumë ushqime të pasura me zink të hani, aq më shumë ka të ngjarë të shtoni peshë.
Për më tepër, koktejet multivitamina të marra në formë suplementi mund të çojnë në shtim në peshë pa efekte negative shëndetësore. Më e rëndësishmja ato janë tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3, vitamina PP), acidi folik, vitaminat A, B6, B12, vitamina C dhe E.
Ushqimet që mund t'ju ndihmojnë të shtoni disa kilogramë në mënyrë të shëndetshme janë vezët, qumështi i plotë, buka, mishi i viçit, kosi grek, arrat dhe farat ose makaronat me grurë të plotë.
Koha e postimit: Mar-23-2022