Fonte: 100 rete medica
U core pò esse dichjaratu chì hè u "travagliatore mudellu" in i nostri organi umani.Stu pugnu di grandezza putenti "pump" travaglia tuttu u tempu, è una persona pò batte più di 2 miliardi di volte in a so vita.A freccia di u core di l'atleti serà più lenta chè a ghjente ordinaria, cusì u dicenu "più bassu hè u ritmu di u core, u più forte u core, è u più energicu" si sparghjerà lentamente.Allora, hè vera chì più lenta hè a freccia di u core, più sana hè ?Qual è l'intervallo ideale di frequenza cardiaca?Oghje, Wang Fang, duttore capu di u Dipartimentu di Cardiologia di l'ospedale di Pechino, vi dirà ciò chì hè una freccia cardiaca sana è vi insegnerà u metudu currettu di misurazione di l'autopulsazione.
Frequenza cardiaca u valore di freccia cardiaca ideale hè mostratu
Ùn sò micca sapè s'ellu avete mai avutu una spirienza cusì: u to battitu di u core si accelerà o rallenta di colpu, cum'è manca un battitu in battitu, o piscà nantu à a pianta di i vostri pedi.Ùn pudete micca predichendu ciò chì succede in u prossimu secondu, chì face chì a ghjente si sente sopraffatta.
Zia Zheng hà descrittu questu in a clinica è hà ammissu chì era assai scomoda.Calchì volta sta sensazione hè solu uni pochi di seconde, à volte dura un pocu più.Dopu un esame attentu, aghju determinatu chì stu fenomenu appartene à "palpitazione" è ritmu di cori anormali.Zia Zheng hè ancu preoccupatu di u core stessu.Avemu urganizatu per più inspezione è infine l'avete esclusu.Hè prubabilmente staggione, ma pocu tempu ci sò prublemi in casa è ùn aghju micca un bonu riposu.
Ma zia Zheng avia sempre palpitazioni persistenti: "dottore, cumu ghjudicà a freccia cardiaca anormale?"
Prima di parlà di a freccia cardiaca, mi piacerebbe presentà un altru cuncettu, "frequenza cardiaca".Parechje persone cunfundenu a freccia di u core cù a freccia di u core.U ritmu si riferisce à u ritmu di u ritmu di u core, cumpresu u ritmu è a regularità, in quale u ritmu hè "frequenza cardiaca".Dunque, u duttore hà dettu chì a freccia di u cori di u paci hè anormale, chì pò esse a freccia di u cori anormali, o a freccia di u core ùn hè micca abbastanza pulita è uniforme.
A freccia di u cori si riferisce à u nùmeru di battiti di u cori per minutu di una persona sana in un statu tranquillu (cunnisciutu ancu com'è "frequenza cardiaca tranquilla").Tradizionalmente, a frequenza cardiaca normale hè di 60-100 battiti / min, è avà 50-80 battiti / min hè più ideale.
Per ammaistrà a freccia di u core, prima amparà "autotest pulsu"
Tuttavia, ci sò differenzi individuali in a freccia cardiaca per l'età, u sessu è i fatturi fisiulogichi.Per esempiu, u metabolismu di i zitelli hè relativamente veloce, è a so freccia cardiaca serà relativamente alta, chì pò ghjunghje à 120-140 volte per minutu.Quandu u zitellu cresce ghjornu per ghjornu, a freccia di u core si stabilizza gradualmente.In circustanze normale, a freccia cardiaca di e donne hè più altu ch'è quella di l'omi.Quandu a funzione fisica di l'anziani diminuite, a freccia di u core rallenta ancu, generalmente 55-75 battiti / min.Di sicuru, quandu a ghjente ordinaria si eserciteghja, eccitata è arrabbiata, a so freccia cardiaca aumenterà naturalmente assai.
U pulsu è a freccia cardiaca sò essenzialmente dui cuncetti diffirenti, perchè ùn pudete micca disegnà un signu uguali direttamente.Ma in circustanze nurmale, u ritmu di u pulsu hè coherente cù u numeru di batti di cori.Dunque, pudete cuntrollà u vostru pulsu per sapè a vostra freccia cardiaca.L'operazioni specifiche sò i seguenti:
Siate in una certa pusizioni, mette un bracciu in una pusizioni còmoda, estende i vostri polsi è palme.Cù l'altra manu, mette a punta di i dita di l'indexu, u mediu è u ring finger nantu à a superficia di l'arteria radiale.A pressione deve esse abbastanza chjara per tuccà u pulsu.Di genere, a freccia di u pulsu hè misurata per 30 seconde è poi multiplicate da 2. Se u pulsu di l'autotesta hè irregulare, misurate per 1 minutu.In un statu calmu, se u pulsu supera 100 battiti / min, hè chjamatu tachycardia;U pulsu hè menu di 60 battiti / min, chì appartene à a bradicardia.
Hè nutate chì in certi casi spiciali, u pulsu è a freccia cardiaca ùn sò micca uguali.Per esempiu, in i malati cù fibrillazione atriale, u pulsu automisuratu hè di 100 battiti per minutu, ma a freccia di u core attuale hè di 130 battiti per minutu.Per esempiu, in i malati cù battiti prematuri, u pulsu di l'autotesta hè spessu difficiuli di identificà, chì farà chì i pazienti pensanu erroneamente chì a so freccia cardiaca hè normale.
Cù un "core forte", avete bisognu di migliurà i vostri abitudini di vita
A freccia cardiaca troppu veloce o troppu lenta hè "anormale", chì deve esse attentu è pò esse ligata à alcune malatie.Per esempiu, l'ipertrofia ventricular è l'ipertiroidismu portanu à a tachicardia, è u bloccu atrioventricular, l'infartu cerebrale è a funzione anormali di a tiroïde portanu à a tachicardia.
Se a freccia di u cori hè anormale per via di a malatia esatta, pigliate a medicina secondu i cunsiglii di u duttore nantu à a premessa di un diagnosi chjaru, chì pò restaurà a freccia di u core à u normale è prutegge u nostru core.
Per un altru esempiu, perchè i nostri atleti prufessiunali anu una funzione di cori ben furmata è una alta efficienza, ponu risponde à i bisogni di menu pumping sangue, cusì a maiò parte di a so freccia cardiaca hè lenta (di solitu menu di 50 battiti / minutu).Questu hè una bona cosa!
Dunque, vi incuraghjemu sempre à participà à l'esercitu fisicu moderatu per fà u nostru core più sanu.Per esempiu, 30-60 minuti trè volte à settimana.A freccia di u core di l'esercitu adattatu hè avà "170 età", ma questu standard ùn hè micca adattatu per tutti.Hè megliu di determinà secondu a freccia di cori aerobica misurata da a resistenza cardiopulmonar.
À u listessu tempu, duvemu currettamente attivamente stili di vita malsani.Per esempiu, smette di fumà, limità l'alcohol, stà menu tardi, è mantene un pesu adattatu;Pace di mente, stabilità emotiva, micca eccitati.Se necessariu, pudete aiutà à restaurà a calma per sente a musica è a meditazione.Tutti questi ponu prumove una freccia cardiaca sana.Testu / Wang Fang (Hospital di Pechino)
Tempu di Postu: Dec-30-2021