Ffynhonnell: 100 rhwydwaith meddygol
Gellir dweud mai’r galon yw’r “gweithiwr model” yn ein horganau dynol.Mae'r “pwmp” pwerus maint dwrn hwn yn gweithio drwy'r amser, a gall person guro mwy na 2 biliwn o weithiau yn ei fywyd.Bydd cyfradd curiad y galon athletwyr yn arafach na phobl gyffredin, felly bydd y dywediad “po isaf yw cyfradd curiad y galon, y cryfaf yw'r galon, a'r mwyaf egnïol” yn lledaenu'n araf.Felly, a yw'n wir po arafaf yw cyfradd curiad y galon, yr iachach ydyw?Beth yw'r amrediad cyfradd curiad calon delfrydol?Heddiw, bydd Wang Fang, prif feddyg Adran Cardioleg ysbyty Beijing, yn dweud wrthych beth yw cyfradd curiad y galon iach ac yn dysgu'r dull cywir o fesur curiad y galon i chi.
Cyfradd y galon y gwerth cyfradd curiad calon delfrydol yn cael ei ddangos iddi
Wn i ddim a ydych chi erioed wedi cael y fath brofiad: mae curiad eich calon yn cyflymu neu'n arafu'n sydyn, fel colli curiad wrth guro, neu gamu ar wadnau eich traed.Ni allwch ragweld beth fydd yn digwydd yn yr eiliad nesaf, sy'n gwneud i bobl deimlo wedi'u llethu.
Disgrifiodd Modryb Zheng hyn yn y clinig a chyfaddefodd ei bod yn anghyfforddus iawn.Weithiau dim ond ychydig eiliadau yw'r teimlad hwn, weithiau mae'n para ychydig yn hirach.Ar ôl archwiliad gofalus, penderfynais fod y ffenomen hon yn perthyn i “palpitation” a rhythm annormal y galon.Mae Modryb Zheng hefyd yn poeni am y galon ei hun.Fe wnaethom drefnu arolygiad pellach ac o'r diwedd fe'i diystyrwyd.Mae'n dymhorol mae'n debyg, ond yn ddiweddar mae 'na drafferth gartref a dydw i ddim yn cael gorffwys da.
Ond roedd gan fodryb Zheng grychguriadau’r galon o hyd: “meddyg, sut i farnu cyfradd curiad calon annormal?”
Cyn siarad am gyfradd curiad y galon, hoffwn gyflwyno cysyniad arall, “cyfradd y galon”.Mae llawer o bobl yn drysu cyfradd curiad y galon gyda chyfradd curiad y galon.Mae rhythm yn cyfeirio at rythm curiad y galon, gan gynnwys rhythm a rheoleidd-dra, lle mae rhythm yn “gyfradd curiad y galon”.Felly, dywedodd y meddyg fod cyfradd curiad calon y claf yn annormal, a allai fod yn gyfradd curiad calon annormal, neu nad yw cyfradd y galon yn ddigon taclus ac unffurf.
Mae cyfradd curiad y galon yn cyfeirio at nifer y curiadau calon y funud gan berson iach mewn cyflwr tawel (a elwir hefyd yn “gyfradd calon dawel”).Yn draddodiadol, cyfradd curiad y galon arferol yw 60-100 curiad / min, ac erbyn hyn mae 50-80 curiad / min yn fwy delfrydol.
I feistroli cyfradd curiad y galon, dysgwch “curiad y galon hunan-brawf” yn gyntaf
Fodd bynnag, mae gwahaniaethau unigol yng nghyfradd y galon oherwydd oedran, rhyw a ffactorau ffisiolegol.Er enghraifft, mae metaboledd plant yn gymharol gyflym, a bydd cyfradd eu calon yn gymharol uchel, a all gyrraedd 120-140 gwaith y funud.Wrth i'r plentyn dyfu i fyny o ddydd i ddydd, bydd cyfradd curiad y galon yn sefydlogi'n raddol.O dan amgylchiadau arferol, mae cyfradd curiad calon menywod yn uwch na chyfraddau dynion.Pan fydd swyddogaeth gorfforol yr henoed yn gostwng, bydd cyfradd curiad y galon hefyd yn arafu, yn gyffredinol 55-75 curiad / min.Wrth gwrs, pan fydd pobl gyffredin yn gwneud ymarfer corff, yn gyffrous ac yn ddig, bydd cyfradd eu calon yn naturiol yn cynyddu llawer.
Yn y bôn, mae curiad y galon a chyfradd curiad y galon yn ddau gysyniad gwahanol, felly ni allwch dynnu arwydd cyfartal yn uniongyrchol.Ond o dan amgylchiadau arferol, mae rhythm y pwls yn gyson â nifer y curiadau calon.Felly, gallwch wirio'ch pwls i wybod cyfradd curiad eich calon.Mae'r gweithrediadau penodol fel a ganlyn:
Eisteddwch mewn safle penodol, rhowch un fraich mewn sefyllfa gyfforddus, ymestyn eich arddyrnau a chledr i fyny.Gyda'r llaw arall, gosodwch flaenau bysedd y bys mynegai, y bys canol a'r bys cylch ar wyneb y rhydweli rheiddiol.Dylai'r pwysau fod yn ddigon clir i gyffwrdd â'r pwls.Yn nodweddiadol, mae'r gyfradd pwls yn cael ei fesur am 30 eiliad ac yna'n cael ei luosi â 2. Os yw'r pwls hunan-brawf yn afreolaidd, mesurwch am 1 munud.Mewn cyflwr tawel, os yw'r pwls yn fwy na 100 curiad / min, fe'i gelwir yn tachycardia;Mae'r pwls yn llai na 60 curiad / min, sy'n perthyn i bradycardia.
Mae'n werth nodi, mewn rhai achosion arbennig, nad yw cyfradd curiad y galon a'r galon yn gyfartal.Er enghraifft, mewn cleifion â ffibriliad atrïaidd, mae'r pwls hunan-fesur yn 100 curiad y funud, ond mae cyfradd curiad y galon mor uchel â 130 curiad y funud.Er enghraifft, mewn cleifion â churiadau cynamserol, mae'r pwls hunan-brawf yn aml yn anodd ei nodi, a fydd yn gwneud i gleifion feddwl ar gam bod cyfradd eu calon yn normal.
Gyda “chalon gref”, mae angen i chi wella'ch arferion byw
Mae cyfradd curiad y galon yn rhy gyflym neu'n rhy araf yn “annormal”, y dylid rhoi sylw iddo ac a allai fod yn gysylltiedig â rhai clefydau.Er enghraifft, bydd hypertroffedd fentriglaidd a gorthyroidedd yn arwain at dachycardia, a bydd bloc atriofentriglaidd, cnawdnychiant yr ymennydd a swyddogaeth thyroid annormal yn arwain at dachycardia.
Os yw cyfradd curiad y galon yn annormal oherwydd yr union afiechyd, cymerwch feddyginiaeth yn unol â chyngor y meddyg ar y rhagosodiad o ddiagnosis clir, a all adfer cyfradd curiad y galon i normal ac amddiffyn ein calon.
Er enghraifft, oherwydd bod gan ein hathletwyr proffesiynol swyddogaeth y galon wedi'i hyfforddi'n dda ac effeithlonrwydd uchel, gallant ddiwallu anghenion llai o bwmpio gwaed, felly mae'r rhan fwyaf o gyfradd eu calon yn araf (llai na 50 curiad / munud fel arfer).Mae hyn yn beth da!
Felly, rwyf bob amser yn eich annog i gymryd rhan mewn ymarfer corff cymedrol i wneud ein calon yn iachach.Er enghraifft, 30-60 munud dair gwaith yr wythnos.Cyfradd calon ymarfer corff priodol bellach yw “170 oed”, ond nid yw'r safon hon yn addas i bawb.Mae'n well ei bennu yn ôl cyfradd curiad y galon aerobig a fesurir gan ddygnwch cardiopwlmonaidd.
Ar yr un pryd, dylem fynd ati i gywiro ffyrdd o fyw afiach.Er enghraifft, rhoi'r gorau i ysmygu, cyfyngu ar alcohol, aros i fyny yn llai hwyr, a chynnal pwysau priodol;Tawelwch meddwl, sefydlogrwydd emosiynol, heb fod yn gyffrous.Os oes angen, gallwch chi helpu'ch hun i adfer tawelwch trwy wrando ar gerddoriaeth a myfyrdod.Gall y rhain i gyd hybu cyfradd curiad y galon iach.Testun / Wang Fang (ysbyty Beijing)
Amser postio: Rhagfyr-30-2021