ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਬਿਹਤਰ?ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਸਰੋਤ: 100 ਮੈਡੀਕਲ ਨੈੱਟਵਰਕ

ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ "ਮਾਡਲ ਵਰਕਰ" ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਮੁੱਠੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ "ਪੰਪ" ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ 2 ਬਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਹਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਹਾਵਤ "ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਦਿਲ ਜਿੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ" ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੈਲੇਗੀ।ਤਾਂ, ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਜਿੰਨੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਆਦਰਸ਼ ਰੇਂਜ ਕੀ ਹੈ?ਅੱਜ, ਬੀਜਿੰਗ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰ ਵੈਂਗ ਫੈਂਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ ਨਬਜ਼ ਮਾਪਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਸਿਖਾਉਣਗੇ।

ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦਾ ਮੁੱਲ ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ

ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧੜਕਣ ਗੁਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣਾ।ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਗਲੇ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਾਸੀ ਜ਼ੇਂਗ ਨੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਅਤੇ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬੇਚੈਨ ਸੀ।ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਥੋੜਾ ਲੰਬਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ "ਧੜਕਣ" ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।ਮਾਸੀ ਜ਼ੇਂਗ ਨੂੰ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ।ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮੌਸਮੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪਰ ਮਾਸੀ ਜ਼ੇਂਗ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਧੜਕਣ ਰੁਕ ਰਹੀ ਸੀ: "ਡਾਕਟਰ, ਅਸਧਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?"

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਧਾਰਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ, "ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ"।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਤਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਲ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤਾਲ "ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ" ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਧਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ (ਜਿਸ ਨੂੰ "ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 60-100 ਬੀਟਸ / ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ 50-80 ਬੀਟਸ / ਮਿੰਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਨਿਪੁੰਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ "ਸਵੈ-ਟੈਸਟ ਪਲਸ" ਸਿੱਖੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ ਹਨ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ metabolism ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 120-140 ਵਾਰ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ.ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚਾ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੀ ਜਾਵੇਗੀ।ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 55-75 ਬੀਟਸ / ਮਿੰਟ.ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜਦੋਂ ਆਮ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ।ਪਰ ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ, ਨਬਜ਼ ਦੀ ਤਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਖਾਸ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ, ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀ ਉੱਪਰ ਕਰੋ।ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ, ਰੇਡੀਅਲ ਆਰਟਰੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਤਜਵੀ ਦੀ ਉਂਗਲੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਰਿੰਗ ਫਿੰਗਰ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਰੱਖੋ।ਨਬਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ 2 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਵੈ-ਟੈਸਟ ਪਲਸ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੈ, ਤਾਂ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਪੋ।ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਨਬਜ਼ 100 ਬੀਟਸ / ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਟੈਚੀਕਾਰਡਿਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;ਪਲਸ 60 ਬੀਟਸ / ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬ੍ਰੈਡੀਕਾਰਡੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਮਾਪੀ ਗਈ ਨਬਜ਼ 100 ਬੀਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 130 ਬੀਟਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਟੈਸਟ ਪਲਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਇਹ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਆਮ ਹੈ।

ਇੱਕ "ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਲ" ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ "ਅਸਾਧਾਰਨ" ਹੈ, ਜਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵੈਂਟ੍ਰਿਕੂਲਰ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਟੈਚੀਕਾਰਡਿਆ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਐਟਰੀਓਵੈਂਟ੍ਰਿਕੂਲਰ ਬਲਾਕ, ਸੇਰੇਬ੍ਰਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ।

ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਦਵਾਈ ਲਓ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਦਿਲ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਘੱਟ ਪੰਪਿੰਗ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 50 ਬੀਟਸ / ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ)।ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ!

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 30-60 ਮਿੰਟ.ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਹੁਣ "170 ਉਮਰ" ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਿਆਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਕਾਰਡੀਓਪੁਲਮੋਨਰੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਮਾਪੀ ਗਈ ਏਰੋਬਿਕ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ, ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਘੱਟ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ;ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ, ਉਤੇਜਿਤ ਨਹੀਂ।ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸੁਣ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਟੈਕਸਟ / ਵੈਂਗ ਫੈਂਗ (ਬੀਜਿੰਗ ਹਸਪਤਾਲ)