Avots: 100 medicīnas tīkls
Var teikt, ka sirds ir "paraugstrādnieks" mūsu cilvēka orgānos.Šis dūres lieluma spēcīgais “sūknis” darbojas visu laiku, un cilvēks savā dzīvē var pārspēt vairāk nekā 2 miljardus reižu.Sportistiem pulss būs lēnāks nekā parastajiem cilvēkiem, tāpēc teiciens “jo zemāks pulss, jo stiprāka sirds un jo enerģiskāka” izplatīsies lēni.Tātad, vai tā ir taisnība, ka jo lēnāka sirdsdarbība, jo veselīgāka tā ir?Kāds ir ideālais pulsa diapazons?Šodien Vans Fangs, Pekinas slimnīcas Kardioloģijas nodaļas galvenais ārsts, pastāstīs, kas ir veselīgs sirdsdarbības ātrums, un iemācīs pareizu pašmērīšanas metodi.
Sirdsdarbības ātrums viņai tiek parādīta ideālā pulsa vērtība
Es nezinu, vai jums kādreiz ir bijusi šāda pieredze: jūsu sirdsdarbība pēkšņi paātrina vai palēninās, piemēram, izlaižot sitienu vai uzkāpjot uz kājām.Jūs nevarat paredzēt, kas notiks nākamajā sekundē, kas liek cilvēkiem justies satriektiem.
Tante Džena to aprakstīja klīnikā un atzina, ka viņai ir ļoti neērti.Dažreiz šī sajūta ir tikai dažas sekundes, dažreiz tā ilgst nedaudz ilgāk.Pēc rūpīgas pārbaudes konstatēju, ka šī parādība pieder pie “sirdsklauves” un patoloģiska sirds ritma.Tante Žen ir noraizējusies arī par pašu sirdi.Mēs vienojāmies par turpmāko pārbaudi un beidzot to izslēdzām.Laikam sezonāls, bet pēdējā laikā mājās ir ķibeles un es ne visai labi atpūšos.
Bet krustmātei Ženai joprojām bija ilgstošas sirdsklauves: "dakter, kā spriest par patoloģisku sirdsdarbības ātrumu?"
Pirms runāt par sirdsdarbības ātrumu, es vēlētos iepazīstināt ar citu jēdzienu “sirdsdarbības ātrums”.Daudzi cilvēki sajauc sirdsdarbības ātrumu ar sirdsdarbības ātrumu.Ritms attiecas uz sirdsdarbības ritmu, ieskaitot ritmu un regularitāti, kurā ritms ir “sirdsdarbības ātrums”.Tāpēc ārsts teica, ka pacientam ir nenormāla sirdsdarbība, kas var būt patoloģiska sirdsdarbība, vai arī pulss nav pietiekami glīts un vienmērīgs.
Sirdsdarbības ātrums attiecas uz veselīga cilvēka sirdsdarbības sitienu skaitu minūtē klusā stāvoklī (pazīstams arī kā "kluss sirdsdarbības ātrums").Tradicionāli normāls sirdsdarbības ātrums ir 60-100 sitieni / min, un tagad ideālāks ir 50-80 sitieni / min.
Lai apgūtu sirdsdarbības ātrumu, vispirms apgūstiet “pašpārbaudes pulsu”
Tomēr pastāv individuālas sirdsdarbības atšķirības vecuma, dzimuma un fizioloģisko faktoru dēļ.Piemēram, bērnu vielmaiņa ir salīdzinoši ātra, un viņu pulss būs salīdzinoši augsts, kas var sasniegt 120-140 reizes minūtē.Bērnam augot katru dienu, sirdsdarbība pakāpeniski stabilizēsies.Normālos apstākļos sieviešu sirdsdarbība ir augstāka nekā vīriešiem.Kad vecāka gadagājuma cilvēku fiziskās funkcijas samazinās, palēnināsies arī sirdsdarbība, parasti 55-75 sitieni / min.Protams, kad parastie cilvēki vingro, satraukti un dusmīgi, viņu pulss, protams, ievērojami palielināsies.
Pulss un sirdsdarbības ātrums būtībā ir divi dažādi jēdzieni, tāpēc jūs nevarat tieši uzzīmēt vienādības zīmi.Bet normālos apstākļos pulsa ritms atbilst sirdspukstu skaitam.Tāpēc jūs varat pārbaudīt savu pulsu, lai uzzinātu savu sirdsdarbības ātrumu.Konkrētās darbības ir šādas:
Apsēdieties noteiktā pozā, novietojiet vienu roku ērtā stāvoklī, izstiepiet plaukstas un plaukstu uz augšu.Ar otru roku novietojiet rādītājpirksta, vidējā pirksta un zeltneša pirkstu galus uz radiālās artērijas virsmas.Spiedienam jābūt pietiekami skaidram, lai pieskartos pulsam.Parasti pulsa ātrumu mēra 30 sekundes un pēc tam reizina ar 2. Ja pašpārbaudes pulss ir neregulārs, mēriet 1 minūti.Mierīgā stāvoklī, ja pulss pārsniedz 100 sitienus / min, to sauc par tahikardiju;Pulss ir mazāks par 60 sitieniem minūtē, kas pieder pie bradikardijas.
Ir vērts atzīmēt, ka dažos īpašos gadījumos pulss un sirdsdarbības ātrums nav vienādi.Piemēram, pacientiem ar priekškambaru mirdzēšanu pašmērītais pulss ir 100 sitieni minūtē, bet faktiskais sirdsdarbības ātrums ir pat 130 sitieni minūtē.Piemēram, pacientiem ar priekšlaicīgu sitienu pašpārbaudes pulsu bieži ir grūti noteikt, kas liks pacientiem maldīgi domāt, ka viņu sirdsdarbība ir normāla.
Ar “spēcīgu sirdi” ir jāuzlabo savi dzīves paradumi
Pārāk ātra vai pārāk lēna sirdsdarbība ir “nenormāla”, kam jāpievērš uzmanība un tas var būt saistīts ar dažām slimībām.Piemēram, sirds kambaru hipertrofija un hipertireoze izraisīs tahikardiju, un atrioventrikulārā blokāde, smadzeņu infarkts un patoloģiska vairogdziedzera darbība izraisīs tahikardiju.
Ja sirdsdarbības ātrums ir neparasts precīzas slimības dēļ, lietojiet zāles saskaņā ar ārsta ieteikumiem, pamatojoties uz skaidras diagnozes priekšnoteikumu, kas var atjaunot sirdsdarbību normālā stāvoklī un aizsargāt mūsu sirdi.
Piemēram, tā kā mūsu profesionālajiem sportistiem ir labi trenēta sirds darbība un augsta efektivitāte, viņi var apmierināt vajadzības pēc mazākas asiņu sūknēšanas, tāpēc lielākā daļa viņu sirdsdarbības ātruma ir lēna (parasti mazāk nekā 50 sitieni minūtē).Šī ir laba lieta!
Tāpēc es vienmēr aicinu jūs piedalīties mērenās fiziskās slodzes, lai padarītu mūsu sirdi veselīgāku.Piemēram, 30-60 minūtes trīs reizes nedēļā.Atbilstošais slodzes pulss tagad ir “170 vecums”, taču šis standarts nav piemērots visiem.Vislabāk to noteikt pēc aerobo pulsa, ko mēra ar kardiopulmonālo izturību.
Tajā pašā laikā mums aktīvi jākoriģē neveselīgs dzīvesveids.Piemēram, atmest smēķēšanu, ierobežot alkohola lietošanu, gulēt mazāk vēlu un saglabāt atbilstošu svaru;Sirdsmiers, emocionāla stabilitāte, nav sajūsmā.Ja nepieciešams, jūs varat palīdzēt sev atjaunot mieru, klausoties mūziku un meditējot.Tas viss var veicināt veselīgu sirdsdarbības ātrumu.Teksts / Vans Fangs (Pekinas slimnīca)
Izlikšanas laiks: 30. decembris 2021