Bron: 100 mediese netwerk
Die hart kan gesê word dat dit die "modelwerker" in ons menslike organe is.Hierdie vuisgrootte kragtige "pomp" werk heeltyd, en 'n persoon kan meer as 2 biljoen keer in sy lewe klop.Atlete se hartklop sal stadiger wees as gewone mense, so die gesegde “hoe laer die hartklop, hoe sterker die hart, en hoe meer energiek” sal stadig versprei.So, is dit waar dat hoe stadiger die hartklop, hoe gesonder is dit?Wat is die ideale hartklopreeks?Vandag sal Wang Fang, hoofdokter van die kardiologie-afdeling van die Beijing-hospitaal, jou vertel wat 'n gesonde hartklop is en jou die korrekte metode van self-polsmeting leer.
Hartklop die ideale hartklopwaarde word haar gewys
Ek weet nie of jy al ooit so 'n ervaring gehad het nie: jou hartklop versnel skielik of vertraag, soos om 'n klop in klop te mis, of om op jou voetsole te trap.Jy kan nie voorspel wat in die volgende sekonde gaan gebeur nie, wat mense oorweldig laat voel.
Tannie Zheng het dit in die kliniek beskryf en erken dat sy baie ongemaklik was.Soms is hierdie gevoel net 'n paar sekondes, soms duur dit 'n bietjie langer.Na noukeurige ondersoek het ek vasgestel dat hierdie verskynsel tot "palpitasie" en abnormale hartritme behoort.Tannie Zheng is ook bekommerd oor die hart self.Ons het vir verdere inspeksie gereël en dit uiteindelik uitgesluit.Dis seker seisoenaal, maar onlangs is daar moeilikheid by die huis en ek rus nie lekker nie.
Maar tant Zheng het steeds voortslepende hartkloppings gehad: "dokter, hoe om abnormale hartklop te beoordeel?"
Voordat ek oor hartklop praat, wil ek graag 'n ander konsep bekendstel, "hartklop".Baie mense verwar hartklop met hartklop.Ritme verwys na die ritme van hartklop, insluitend ritme en reëlmaat, waarin ritme "hartklop" is.Daarom het die dokter gesê dat die pasiënt se hartklop abnormaal is, wat abnormale hartklop kan wees, of die hartklop is nie netjies en eenvormig genoeg nie.
Hartklop verwys na die aantal hartslae per minuut van 'n gesonde persoon in 'n stil toestand (ook bekend as "stil hartklop").Tradisioneel is die normale hartklop 60-100 slae / min, en nou is 50-80 slae / min meer ideaal.
Om hartklop te bemeester, leer eers "selftoets pols"
Daar is egter individuele verskille in hartklop as gevolg van ouderdom, geslag en fisiologiese faktore.Kinders se metabolisme is byvoorbeeld relatief vinnig, en hul hartklop sal relatief hoog wees, wat 120-140 keer per minuut kan bereik.Soos die kind dag vir dag grootword, sal die hartklop geleidelik stabiliseer.Onder normale omstandighede is die hartklop van vroue hoër as dié van mans.Wanneer die fisiese funksie van die bejaardes afneem, sal die hartklop ook verlangsaam, gewoonlik 55-75 slae / min.Natuurlik, wanneer gewone mense oefen, opgewonde en kwaad is, sal hul hartklop natuurlik baie toeneem.
Pols en hartklop is in wese twee verskillende konsepte, so jy kan nie 'n gelyke teken direk teken nie.Maar onder normale omstandighede stem die ritme van die pols ooreen met die aantal hartslae.Daarom kan jy jou polsslag nagaan om jou hartklop te ken.Die spesifieke operasies is soos volg:
Sit in 'n sekere posisie, sit een arm in 'n gemaklike posisie, strek jou polse en palm op.Plaas met die ander hand die vingerpunte van die wysvinger, middelvinger en ringvinger op die oppervlak van die radiale slagaar.Die druk moet duidelik genoeg wees om aan die polsslag te raak.Tipies word die polsslag vir 30 sekondes gemeet en dan met 2 vermenigvuldig. As die selftoetspols onreëlmatig is, meet vir 1 minuut.In 'n kalm toestand, as die polsslag 100 slae / min oorskry, word dit tagikardie genoem;Die polsslag is minder as 60 slae / min, wat aan bradikardie behoort.
Dit is opmerklik dat in sommige spesiale gevalle die polsslag en hartklop nie gelyk is nie.Byvoorbeeld, by pasiënte met boezemfibrilleren is die self-gemete polsslag 100 slae per minuut, maar die werklike hartklop is so hoog as 130 slae per minuut.Byvoorbeeld, by pasiënte met voortydige slae is die selftoetspols dikwels moeilik om te identifiseer, wat pasiënte verkeerdelik sal laat dink dat hul hartklop normaal is.
Met 'n "sterk hart" moet jy jou leefgewoontes verbeter
Te vinnige of te stadige hartklop is "abnormaal", waaraan aandag gegee moet word en kan verband hou met sommige siektes.Byvoorbeeld, ventrikulêre hipertrofie en hipertireose sal lei tot tagikardie, en atrioventrikulêre blok, serebrale infarksie en abnormale tiroïedfunksie sal lei tot tagikardie.
As die hartklop abnormaal is as gevolg van die presiese siekte, neem medisyne volgens die dokter se advies op die uitgangspunt van duidelike diagnose, wat die hartklop na normaal kan herstel en ons hart kan beskerm.
Vir nog 'n voorbeeld, omdat ons professionele atlete goed opgeleide hartfunksie en hoë doeltreffendheid het, kan hulle voldoen aan die behoeftes van minder bloedpomp, so die meeste van hul hartklop is stadig (gewoonlik minder as 50 slae / minuut).Dit is 'n goeie ding!
Daarom moedig ek jou altyd aan om deel te neem aan matige fisiese oefening om ons hart gesonder te maak.Byvoorbeeld, 30-60 minute drie keer per week.Die toepaslike oefenhartklop is nou "170 ouderdom", maar hierdie standaard is nie geskik vir almal nie.Dit is die beste om dit te bepaal volgens die aërobiese hartklop gemeet aan kardiopulmonêre uithouvermoë.
Terselfdertyd moet ons aktief ongesonde leefstyle regstel.Byvoorbeeld, hou op rook, beperk alkohol, bly minder laat wakker en handhaaf 'n gepaste gewig;Gemoedsrus, emosionele stabiliteit, nie opgewonde nie.Indien nodig, kan jy jouself help om kalmte te herstel deur na musiek en meditasie te luister.Al hierdie kan 'n gesonde hartklop bevorder.Teks / Wang Fang (Beijing-hospitaal)
Postyd: 30 Desember 2021