Allikas: 100 meditsiinivõrk
Võib öelda, et süda on meie inimorganite "näidistöötaja".See rusikasuurune võimas “pump” töötab kogu aeg ja inimene võib elu jooksul lüüa rohkem kui 2 miljardit korda.Sportlaste pulss jääb tavainimestest aeglasemaks, mistõttu levib aeglaselt ütlus “mida madalam pulss, seda tugevam süda ja seda energilisem”.Niisiis, kas on tõsi, et mida aeglasem on pulss, seda tervislikum see on?Milline on ideaalne pulsivahemik?Täna räägib Pekingi haigla kardioloogiaosakonna peaarst Wang Fang teile, milline on tervislik pulsisagedus ja õpetab teile õiget meetodit ise pulsi mõõtmiseks.
Südame löögisagedus kuvatakse talle ideaalne pulsisagedus
Ma ei tea, kas teil on kunagi sellist kogemust olnud: teie südamelöögid äkitselt kiirenevad või aeglustuvad, näiteks lööb löök vahele või jalataldadele astudes.Te ei saa ennustada, mis järgmisel sekundil juhtub, mis paneb inimesed end ülekoormatuna tundma.
Tädi Zheng kirjeldas seda kliinikus ja tunnistas, et tal oli väga ebamugav.Mõnikord on see tunne vaid paar sekundit, mõnikord kestab see veidi kauem.Pärast hoolikat uurimist tegin kindlaks, et see nähtus kuulub südamepekslemise ja ebanormaalse südamerütmi hulka.Tädi Zheng on mures ka südame enda pärast.Korraldasime edasise kontrolli ja lõpuks välistasime selle.Tõenäoliselt on see hooajaline, kuid viimasel ajal on kodus jama ja ma ei puhka hästi välja.
Kuid tädi Zhengil oli endiselt südamepekslemine: "Doktor, kuidas hinnata ebanormaalset südame löögisagedust?"
Enne südame löögisagedusest rääkimist tahaksin tutvustada veel üht mõistet "südame löögisagedus".Paljud inimesed ajavad pulsi segamini südame löögisagedusega.Rütm viitab südame löögisagedusele, sealhulgas rütmile ja regulaarsusele, milles rütm on "südame löögisagedus".Seetõttu ütles arst, et patsiendi pulss on ebanormaalne, mis võib olla ebanormaalne pulss või pole pulss piisavalt korralik ja ühtlane.
Südame löögisagedus viitab vaikses olekus terve inimese südamelöökide arvule minutis (tuntud ka kui "vaikne pulss").Traditsiooniliselt on normaalne pulss 60-100 lööki / min ja nüüd on ideaalsem 50-80 lööki / min.
Südame löögisageduse valdamiseks õppige esmalt "enesetesti pulss"
Siiski on südame löögisageduses individuaalseid erinevusi vanusest, soost ja füsioloogilistest teguritest tulenevalt.Näiteks laste ainevahetus on suhteliselt kiire ja nende pulss on suhteliselt kõrge, mis võib ulatuda 120-140 korrani minutis.Kui laps kasvab päevast päeva, hakkab pulss järk-järgult stabiliseeruma.Tavaolukorras on naiste pulss kõrgem kui meestel.Kui eakate füüsiline funktsioon langeb, aeglustub ka südame löögisagedus, tavaliselt 55-75 lööki / min.Muidugi, kui tavalised inimesed teevad trenni, on elevil ja vihased, tõuseb nende pulss loomulikult palju.
Pulss ja pulss on sisuliselt kaks erinevat mõistet, seega ei saa te võrdusmärki otse tõmmata.Kuid tavaolukorras on pulsi rütm kooskõlas südamelöökide arvuga.Seetõttu saate oma pulssi kontrollida, et teada saada oma pulssi.Konkreetsed toimingud on järgmised:
Istuge kindlas asendis, asetage üks käsi mugavasse asendisse, sirutage randmed ja peopesa üles.Teise käega asetage nimetissõrme, keskmise ja sõrmusesõrme sõrmeotsad radiaalarteri pinnale.Rõhk peaks olema piisavalt selge, et pulssi puudutada.Tavaliselt mõõdetakse pulsisagedust 30 sekundit ja korrutatakse seejärel 2-ga. Kui enesetesti pulss on ebaregulaarne, mõõtke 1 minut.Rahulikus olekus, kui pulss ületab 100 lööki / min, nimetatakse seda tahhükardiaks;Pulss on alla 60 löögi / min, mis kuulub bradükardiale.
Tasub teada, et mõnel erijuhul ei ole pulss ja pulss võrdsed.Näiteks kodade virvendusarütmiaga patsientidel on enda poolt mõõdetud pulss 100 lööki minutis, kuid tegelik pulss on lausa 130 lööki minutis.Näiteks enneaegsete löökidega patsientidel on enesetesti pulssi sageli raske tuvastada, mis paneb patsiendid ekslikult arvama, et nende pulss on normaalne.
"Tugeva südamega" peate oma elamisharjumusi parandama
Liiga kiire või liiga aeglane pulss on “ebanormaalne”, millele tuleks tähelepanu pöörata ja mis võib olla seotud mõne haigusega.Näiteks ventrikulaarne hüpertroofia ja hüpertüreoidism põhjustavad tahhükardiat ning atrioventrikulaarne blokaad, ajuinfarkt ja ebanormaalne kilpnäärme talitlus põhjustavad tahhükardiat.
Kui südame löögisagedus on konkreetse haiguse tõttu ebanormaalne, võtke selge diagnoosi eeldusel arsti nõuannete järgi ravimeid, mis võivad taastada südame löögisageduse normaalseks ja kaitsta meie südant.
Teiseks näiteks, kuna meie profisportlastel on hästi treenitud südamefunktsioon ja kõrge efektiivsus, suudavad nad rahuldada vähema verepumpamise vajadused, mistõttu on suurem osa nende pulsist aeglane (tavaliselt alla 50 löögi minutis).See on hea asi!
Seetõttu soovitan alati osaleda mõõdukas kehalises harjutuses, et muuta meie süda tervemaks.Näiteks kolm korda nädalas 30-60 minutit.Sobiv treeningpulss on nüüd “170 vanus”, kuid see standard ei sobi kõigile.Kõige parem on seda määrata kardiopulmonaalse vastupidavuse järgi mõõdetava aeroobse pulsisageduse järgi.
Samal ajal peaksime aktiivselt korrigeerima ebatervislikke eluviise.Näiteks loobuge suitsetamisest, piirake alkoholi tarbimist, viibige harvemini üleval ja säilitage sobiv kaal;Meelerahu, emotsionaalne stabiilsus, mitte põnevil.Vajadusel saad aidata endal rahu taastada muusikat kuulates ja mediteerides.Kõik see võib soodustada tervislikku südame löögisagedust.Tekst / Wang Fang (Pekingi haigla)
Postitusaeg: 30. detsember 2021