Çavkanî: 100 tora bijîşkî
Dil dikare bêje ku di organên me yên mirovan de "karkerê model" e.Ev "pompa" hêzdar a bi mezinahiya kulm her dem dixebite, û mirov dikare di jiyana xwe de zêdetirî 2 mîlyar carî lêxe.Rêjeya dilê werzişvanan dê ji mirovên asayî hêdîtir be, ji ber vê yekê gotina “çiqas rêjeya dil kêm bibe, dil bihêztir û enerjîktir be” hêdî hêdî belav dibe.Ji ber vê yekê, rast e ku rêjeya dil hêdîtir e, ew saxlemtir e?Rêjeya rêjeya dil ya îdeal çi ye?Îro, Wang Fang, bijîjkê sereke yê Beşa Kardiyolojiyê ya nexweşxaneya Pekînê, dê ji we re vebêje ku rêjeya dil saxlem çi ye û rêbaza rast a pîvandina nebza xwe hînî we bike.
Rêjeya dil nirxa rêjeya dil ya îdeal jê re tê destnîşan kirin
Nizanim ka te qet bûye xwedî serpêhatiyeke wiha: lêdana dilê te ji nişka ve lez dibe yan jî sist dibe, wek ku di lêdanê de lêdanekê winda bike, an jî li ser lingên xwe biçe.Hûn nikarin pêşbînî bikin ka dê di çirkeya pêş de çi biqewime, ev yek dihêle ku mirov xwe bêzar hîs bike.
Xalê Zheng ev yek li klînîkê diyar kir û qebûl kir ku ew pir nerehet bû.Carinan ev hest tenê çend saniyeyan e, carinan jî hinekî dirêjtir dimîne.Piştî lêkolînek bi baldarî, min diyar kir ku ev diyarde girêdayî "palpitation" û rîtma dil a ne normal e.Xalê Zheng jî xema dil bi xwe ye.Me ji bo vekolînek din amade kir û di dawiyê de ew red kir.Belkî demsalî ye, lê vê dawîyê li malê alozî heye û ez bêhna xwe xweş nakim.
Lê xaltîka Zheng hîna jî palpitên domdar hebû: "doktor, meriv çawa rêjeya dil ya nenormal dadbar dike?"
Berî ku ez behsa rêjeya dil bikim, ez dixwazim têgehek din, "rêjeya dil" bidim nasîn.Gelek kes rêjeya dil bi rêjeya dil tevlihev dikin.Rîtm behsa rîtma lêdana dil dike, di nav de rîtm û rêkûpêk, ku tê de rîtm "rêjeya dil" e.Ji ber vê yekê bijîjk got ku rêjeya dilê nexweş ne asayî ye, dibe ku rêjeya dil ne asayî be, an jî rêjeya dil bi têra xwe ne xweş û yekreng be.
Rêjeya dil tê wateya hejmara lêdanên dil di her deqîqeyek kesek saxlem de di rewşek bêdeng de (her weha wekî "rêjeya dilê bêdeng" tê zanîn).Bi kevneşopî, rêjeya dil normal 60-100 lêdan / hûrdem e, û naha 50-80 lêdan / min îdealtir e.
Ji bo serweriya rêjeya dil, pêşî fêrî "nebza xwe-ceribandinê" bibin.
Lêbelê, cûdahiyên kesane di rêjeya dil de ji ber temen, zayend û faktorên fîzyolojîkî hene.Mesela, metabolîzma zarokan nisbeten bi lez e, û rêjeya dilê wan dê bi nisbet bilind be, ku dikare di xulekê de bigihîje 120-140 carî.Her ku zarok roj bi roj mezin dibe, leza dil hêdî hêdî aram dibe.Di şert û mercên normal de rêjeya dilê jinan ji ya mêran zêdetir e.Dema ku fonksiyona laşî ya kal û pîr kêm dibe, rêjeya dil jî hêdî dibe, bi gelemperî 55-75 lêdan / min.Bê guman, dema ku mirovên asayî werzişê, heyecan û hêrs bibin, bi xwezayî rêjeya dilê wan dê pir zêde bibe.
Pulse û rêjeya dil di bingeh de du têgehên cûda ne, ji ber vê yekê hûn nekarin rasterast nîşanek wekhev xêz bikin.Lê di bin şert û mercên normal de, rîtma pulsê bi hejmara lêdanên dil re hevaheng e.Ji ber vê yekê, hûn dikarin pulsê xwe kontrol bikin ku rêjeya dilê xwe bizanibin.Operasyonên taybetî wiha ne:
Di rewşek diyarkirî de rûnin, milekî xwe têxin pozîsyonek rehet, dest û kefa xwe dirêj bikin.Bi destê din, tiliyên tiliya nîşan, tiliya navîn û tiliya zengilê bidin ser rûyê damariya radial.Pêdivî ye ku zext têra xwe zelal be ku meriv nebzê bike.Bi gelemperî, rêjeya nebzê 30 saniyeyan tê pîvandin û paşê bi 2-yê tê zêdekirin. Ger nebza xwe-ceribandinê nerêkûpêk be, 1 hûrdem bipîve.Di rewşek aram de, heke puls ji 100 lêdan / min derbas bibe, jê re tachycardia tê gotin;Nebza ji 60 lêdan / min kêmtir e, ku ji bradycardia re girêdayî ye.
Hêjayî gotinê ye ku di hin rewşên taybetî de, puls û rêjeya dil ne wekhev in.Mînakî, di nexweşên bi fibrîlasyona atrial de, nebza ku bixwe tê pîvandin 100 lêdan di hûrdemê de ye, lê rêjeya dil ya rastîn bi qasî 130 lêdan di hûrdemê de ye.Mînakî, di nexweşên bi lêdanên zû de, nasîna nebza xwe-ceribandinê pir caran dijwar e, ku dê nexweş bi xeletî bifikire ku rêjeya dilê wan normal e.
Bi "dilek xurt", hûn hewce ne ku adetên xwe yên jiyanê çêtir bikin
Rêjeya dil pir zû an jî hêdî "nenormal" e, ku divê bala xwe bide ser û dibe ku bi hin nexweşiyan re têkildar be.Mînakî, hîpertrofî û hîpertîroîdîzma ventricular dê bibe sedema tachycardia, û bloka atrioventricular, înfarkteya mêjî û fonksiyona anormal a tîroîdê dê bibe sedema tachycardia.
Ger rêjeya dil ji ber nexweşiya tam ne asayî be, li gorî şîreta bijîjk li ser pêşnûmeya teşhîsek zelal derman bixwin, ku dikare rêjeya dil vegerîne rewşa normal û dilê me biparêze.
Mînakek din, ji ber ku werzîşvanên me yên profesyonel xwedan fonksiyona dil baş-perwerdekirî û karbidestiya bilind in, ew dikarin hewcedariyên kêm pompkirina xwînê bicîh bînin, ji ber vê yekê piraniya rêjeya dilê wan hêdî ye (bi gelemperî ji 50 lêdan / hûrdem kêmtir e).Ev tiştekî baş e!
Ji ber vê yekê, ez her gav we teşwîq dikim ku hûn beşdarî çalakiya laşî ya nerm bibin da ku dilê me saxlemtir bike.Ji bo nimûne, 30-60 deqîqeyan sê caran hefteyê.Rêjeya dilê werzîşê ya guncan naha "170 temen" e, lê ev standard ji bo her kesî ne maqûl e.Baştir e ku meriv wê li gorî rêjeya dil aerobîk ku ji hêla bîhnfirehiya kardiopulmonary ve tê pîvandin were destnîşankirin.
Di heman demê de, divê em bi rengek çalak şêwazên jiyanê yên nebaş rast bikin.Mînakî, dev ji cixarê berdin, alkolê bisînor bikin, kêm dereng hişyar bimînin û giraniya xwe ya guncan biparêzin;Aştiya hişê, aramiya hestyarî, ne heyecan.Ger hewce be, hûn dikarin ji xwe re bibin alîkar ku bi guhdarîkirina muzîk û meditation aramiyê vegerînin.Hemî van dikarin rêjeya dil saxlem pêşve bibin.Nivîsar / Wang Fang (Nexweşxaneya Pekînê)
Dema şandinê: Dec-30-2021