Því lægri sem hjartsláttur er, því betra?Of lágt er ekki eðlilegt

Heimild: 100 læknanet

Segja má að hjartað sé „fyrirmyndarstarfsmaðurinn“ í líffærum okkar.Þessi hnefastóra öfluga „dæla“ virkar allan tímann og einstaklingur getur slegið meira en 2 milljarða sinnum á ævinni.Hjartsláttur íþróttamanna verður hægari en venjulegs fólks, þannig að orðatiltækið „því lægra sem hjartsláttur er, því sterkara hjartað og því orkumeira“ mun dreifast hægt.Svo, er það satt að því hægari sem hjartsláttur er, því heilbrigðari er hann?Hvert er kjörsvið hjartsláttartíðni?Í dag mun Wang Fang, yfirlæknir á hjartalækningadeild sjúkrahússins í Peking, segja þér hvað er heilbrigður hjartsláttur og kenna þér réttu aðferðina við sjálfspúlsmælingu.

Hjartsláttur kjörgildi hjartsláttartíðni er sýnt henni

Ég veit ekki hvort þú hefur einhvern tímann upplifað slíka reynslu: hjartsláttur þinn flýtur skyndilega eða hægir á þér, eins og að missa takt í slá eða að stíga á ilina.Þú getur ekki spáð fyrir um hvað gerist á næstu sekúndu, sem gerir fólki ofviða.

Zheng frænka lýsti þessu á heilsugæslustöðinni og viðurkenndi að henni þætti mjög óþægilegt.Stundum er þessi tilfinning aðeins nokkrar sekúndur, stundum varir hún aðeins lengur.Eftir nákvæma skoðun, ákvað ég að þetta fyrirbæri tilheyrir „hjartsláttarónot“ og óeðlilegum hjartslætti.Frænka Zheng hefur líka áhyggjur af hjartanu sjálfu.Við skipulögðum frekari skoðun og útilokuðum það að lokum.Það er sennilega árstíðabundið, en nýlega eru vandræði heima og ég hvíli mig ekki vel.

En frænka Zheng var enn með langvarandi hjartsláttarónot: „læknir, hvernig á að dæma óeðlilegan hjartslátt?

Áður en ég tala um hjartslátt, langar mig að kynna annað hugtak, "hjartsláttur".Margir rugla saman hjartslætti og hjartslætti.Taktur vísar til takts hjartsláttar, þar á meðal taktur og regluleiki, þar sem taktur er „hjartsláttur“.Þess vegna sagði læknirinn að hjartsláttur sjúklingsins væri óeðlilegur, sem gæti verið óeðlilegur hjartsláttur, eða hjartsláttur ekki nógu snyrtilegur og einsleitur.

Hjartsláttur vísar til fjölda hjartslátta á mínútu hjá heilbrigðum einstaklingi í rólegu ástandi (einnig þekktur sem „hljóðlátur hjartsláttur“).Hefð er fyrir því að venjulegur hjartsláttur er 60-100 slög/mín og nú er 50-80 slög/mín ákjósanlegri.

Til að ná góðum tökum á hjartslætti skaltu fyrst læra „sjálfsprófunarpúls“

Hins vegar er einstaklingsmunur á hjartslætti vegna aldurs, kyns og lífeðlisfræðilegra þátta.Til dæmis eru efnaskipti barna tiltölulega hröð og hjartsláttur þeirra verður tiltölulega hár, sem getur náð 120-140 sinnum á mínútu.Eftir því sem barnið stækkar dag frá degi verður hjartsláttur smám saman stöðugur.Undir venjulegum kringumstæðum er hjartsláttur kvenna hærri en karla.Þegar líkamleg starfsemi aldraðra minnkar mun hjartsláttur einnig hægja á sér, yfirleitt 55-75 slög/mín.Auðvitað, þegar venjulegt fólk er að æfa, spennt og reiður, þá mun hjartsláttur þeirra náttúrulega aukast mikið.

Púls og hjartsláttur eru í meginatriðum tvö mismunandi hugtök, svo þú getur ekki teiknað jafngildi beint.En undir venjulegum kringumstæðum er taktur púlsins í samræmi við fjölda hjartslátta.Þess vegna geturðu athugað púlsinn þinn til að vita hjartsláttartíðni þína.Sértækar aðgerðir eru sem hér segir:

Sestu í ákveðinni stöðu, settu annan handlegg í þægilega stöðu, teygðu úlnliðina og lófann upp.Settu fingurgóma vísifingurs, langfingurs og baugfingurs með hinni hendinni á yfirborð geislaslagæðarinnar.Þrýstingurinn ætti að vera nógu skýr til að snerta púlsinn.Venjulega er púlsinn mældur í 30 sekúndur og síðan margfaldaður með 2. Ef sjálfsprófspúlsinn er óreglulegur skaltu mæla í 1 mínútu.Í rólegu ástandi, ef púlsinn fer yfir 100 slög / mín, er það kallað hraðtaktur;Púlsinn er minni en 60 slög / mín, sem tilheyrir hægsláttur.

Þess má geta að í sumum sérstökum tilfellum eru púls og hjartsláttur ekki jafnir.Til dæmis, hjá sjúklingum með gáttatif, er sjálfmældur púls 100 slög á mínútu, en raunverulegur hjartsláttur er allt að 130 slög á mínútu.Til dæmis, hjá sjúklingum með ótímabæra slög, er oft erfitt að bera kennsl á sjálfsprófapúlsinn, sem gerir það að verkum að sjúklingar halda ranglega að hjartsláttur þeirra sé eðlilegur.

Með „sterku hjarta“ þarftu að bæta lífsvenjur þínar

Of hraður eða of hægur hjartsláttur er „óeðlilegur“ sem ætti að gefa gaum og gæti tengst sumum sjúkdómum.Til dæmis mun slegilsstækkun og ofstarfsemi skjaldkirtils leiða til hraðtakts og gáttasleglablokk, heiladrep og óeðlileg starfsemi skjaldkirtils mun leiða til hraðsláttar.

Ef hjartsláttartíðni er óeðlilegur vegna nákvæmlega sjúkdómsins skaltu taka lyf samkvæmt ráðleggingum læknisins á forsendum skýrrar greiningar, sem getur komið hjartslætti í eðlilegt horf og verndað hjartað okkar.

Til dæmis, vegna þess að atvinnuíþróttamenn okkar eru með vel þjálfaða hjartastarfsemi og mikla afköst, geta þeir mætt þörfum minni blóðdælingar, svo hjartsláttartíðni þeirra er að mestu hægur (venjulega innan við 50 slög/mínútu).Þetta er gott mál!

Því hvet ég þig alltaf til að taka þátt í hóflegri líkamsrækt til að gera hjartað okkar heilbrigðara.Til dæmis 30-60 mínútur þrisvar í viku.Viðeigandi hjartsláttartíðni er nú „170 ára“, en þessi staðall hentar ekki öllum.Best er að ákvarða það í samræmi við loftháðan hjartslátt mælt með hjarta- og lungnaþoli.

Á sama tíma ættum við að leiðrétta óheilbrigðan lífsstíl með virkum hætti.Til dæmis, hætta að reykja, takmarka áfengi, vaka minna seint og halda viðeigandi þyngd;Hugarró, tilfinningalegur stöðugleiki, ekki spenntur.Ef nauðsyn krefur geturðu hjálpað þér að endurheimta ró með því að hlusta á tónlist og hugleiðslu.Allt þetta getur stuðlað að heilbrigðum hjartslætti.Texti / Wang Fang (sjúkrahúsið í Peking)


Birtingartími: 30. desember 2021