Πηγή: Ιατρικό δίκτυο 100
Η καρδιά μπορεί να ειπωθεί ότι είναι το «πρότυπο εργάτη» στα ανθρώπινα όργανα μας.Αυτή η ισχυρή «αντλία» μεγέθους γροθιάς λειτουργεί συνεχώς και ένα άτομο μπορεί να χτυπήσει περισσότερες από 2 δισεκατομμύρια φορές στη ζωή του.Ο καρδιακός ρυθμός των αθλητών θα είναι πιο αργός από τους απλούς ανθρώπους, επομένως η ρήση «όσο χαμηλότερος είναι ο καρδιακός ρυθμός, τόσο πιο δυνατή η καρδιά και τόσο πιο ενεργητικός» θα εξαπλωθεί αργά.Λοιπόν, είναι αλήθεια ότι όσο πιο αργός είναι ο καρδιακός ρυθμός, τόσο πιο υγιής είναι;Ποιο είναι το ιδανικό εύρος καρδιακών παλμών;Σήμερα, ο Wang Fang, επικεφαλής γιατρός του Καρδιολογικού Τμήματος του νοσοκομείου του Πεκίνου, θα σας πει τι είναι ένας υγιής καρδιακός ρυθμός και θα σας διδάξει τη σωστή μέθοδο μέτρησης του παλμού του εαυτού σας.
Καρδιακός ρυθμός της εμφανίζεται η ιδανική τιμή καρδιακού παλμού
Δεν ξέρω αν είχατε ποτέ μια τέτοια εμπειρία: ο καρδιακός σας παλμός ξαφνικά επιταχύνεται ή επιβραδύνεται, όπως να χάσετε έναν παλμό στον χτύπημα ή να πατήσετε στα πέλματα των ποδιών σας.Δεν μπορείς να προβλέψεις τι θα συμβεί στο επόμενο δευτερόλεπτο, κάτι που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται συγκλονισμένοι.
Η θεία Ζενγκ το περιέγραψε αυτό στην κλινική και παραδέχτηκε ότι ένιωθε πολύ άβολα.Μερικές φορές αυτό το συναίσθημα διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα, μερικές φορές διαρκεί λίγο περισσότερο.Μετά από προσεκτική εξέταση, διαπίστωσα ότι αυτό το φαινόμενο ανήκει σε «αίσθημα παλμών» και μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό.Η θεία Zheng ανησυχεί επίσης για την ίδια την καρδιά.Κανονίσαμε για περαιτέρω έλεγχο και τελικά το αποκλείσαμε.Μάλλον είναι εποχιακό, αλλά πρόσφατα υπάρχει πρόβλημα στο σπίτι και δεν ξεκουράζομαι καλά.
Αλλά η θεία Ζενγκ είχε ακόμα αίσθημα παλμών: «γιατρέ, πώς να κρίνεις τον μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό;»
Πριν μιλήσω για τον καρδιακό ρυθμό, θα ήθελα να εισαγάγω μια άλλη έννοια, τον «καρδιακό ρυθμό».Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τον καρδιακό ρυθμό με τον καρδιακό ρυθμό.Ο ρυθμός αναφέρεται στον ρυθμό του καρδιακού παλμού, συμπεριλαμβανομένου του ρυθμού και της κανονικότητας, στον οποίο ο ρυθμός είναι «καρδιακός ρυθμός».Ως εκ τούτου, ο γιατρός είπε ότι ο καρδιακός ρυθμός του ασθενούς είναι μη φυσιολογικός, ο οποίος μπορεί να είναι μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός ή ο καρδιακός ρυθμός δεν είναι αρκετά καθαρός και ομοιόμορφος.
Ο καρδιακός ρυθμός αναφέρεται στον αριθμό των καρδιακών παλμών ανά λεπτό ενός υγιούς ατόμου σε ήσυχη κατάσταση (γνωστός και ως «ήρεμος καρδιακός ρυθμός»).Παραδοσιακά, ο φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός είναι 60-100 παλμοί/λεπτό, και πλέον οι 50-80 παλμοί/λεπτό είναι πιο ιδανικός.
Για να κατακτήσετε τον καρδιακό ρυθμό, μάθετε πρώτα τον "αυτοέλεγχο παλμού"
Ωστόσο, υπάρχουν ατομικές διαφορές στον καρδιακό ρυθμό λόγω ηλικίας, φύλου και φυσιολογικών παραγόντων.Για παράδειγμα, ο μεταβολισμός των παιδιών είναι σχετικά γρήγορος και ο καρδιακός τους ρυθμός θα είναι σχετικά υψηλός, που μπορεί να φτάσει τις 120-140 φορές το λεπτό.Καθώς το παιδί μεγαλώνει μέρα με τη μέρα, ο καρδιακός ρυθμός σταδιακά θα σταθεροποιείται.Υπό κανονικές συνθήκες, ο καρδιακός ρυθμός των γυναικών είναι υψηλότερος από αυτόν των ανδρών.Όταν η φυσική λειτουργία των ηλικιωμένων μειώνεται, ο καρδιακός ρυθμός θα επιβραδυνθεί επίσης, γενικά 55-75 παλμούς / λεπτό.Φυσικά, όταν οι απλοί άνθρωποι ασκούνται, είναι ενθουσιασμένοι και θυμωμένοι, ο καρδιακός τους ρυθμός φυσικά θα αυξηθεί πολύ.
Ο παλμός και ο καρδιακός ρυθμός είναι ουσιαστικά δύο διαφορετικές έννοιες, επομένως δεν μπορείτε να σχεδιάσετε απευθείας σύμβολο ίσου.Αλλά υπό κανονικές συνθήκες, ο ρυθμός του παλμού είναι συνεπής με τον αριθμό των καρδιακών παλμών.Επομένως, μπορείτε να ελέγξετε τον σφυγμό σας για να μάθετε τον καρδιακό σας ρυθμό.Οι συγκεκριμένες λειτουργίες είναι οι εξής:
Καθίστε σε μια συγκεκριμένη θέση, βάλτε το ένα χέρι σε μια άνετη θέση, τεντώστε τους καρπούς σας και την παλάμη σας προς τα πάνω.Με το άλλο χέρι, τοποθετήστε τις άκρες των δακτύλων του δείκτη, του μεσαίου δακτύλου και του παράμεσου δακτύλου στην επιφάνεια της ακτινωτής αρτηρίας.Η πίεση πρέπει να είναι αρκετά καθαρή ώστε να αγγίζει τον παλμό.Συνήθως, ο ρυθμός παλμού μετριέται για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια πολλαπλασιάζεται επί 2. Εάν ο αυτοέλεγχος παλμός είναι ακανόνιστος, μετρήστε για 1 λεπτό.Σε ήρεμη κατάσταση, εάν ο παλμός υπερβαίνει τους 100 παλμούς / λεπτό, ονομάζεται ταχυκαρδία.Ο σφυγμός είναι μικρότερος από 60 παλμούς / λεπτό, που ανήκει στη βραδυκαρδία.
Αξίζει να σημειωθεί ότι σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, ο παλμός και ο καρδιακός ρυθμός δεν είναι ίσοι.Για παράδειγμα, σε ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή, ο αυτομετρούμενος παλμός είναι 100 παλμοί ανά λεπτό, αλλά ο πραγματικός καρδιακός ρυθμός φτάνει τους 130 παλμούς το λεπτό.Για παράδειγμα, σε ασθενείς με πρόωρους παλμούς, ο αυτοέλεγχος παλμού είναι συχνά δύσκολο να εντοπιστεί, γεγονός που θα κάνει τους ασθενείς να πιστεύουν εσφαλμένα ότι ο καρδιακός τους ρυθμός είναι φυσιολογικός.
Με «γερή καρδιά», πρέπει να βελτιώσετε τις συνήθειες ζωής σας
Ο πολύ γρήγορος ή πολύ αργός καρδιακός ρυθμός είναι «μη φυσιολογικός», στον οποίο πρέπει να δίνεται προσοχή και μπορεί να σχετίζεται με ορισμένες ασθένειες.Για παράδειγμα, η υπερτροφία των κοιλιών και ο υπερθυρεοειδισμός θα οδηγήσουν σε ταχυκαρδία και ο κολποκοιλιακός αποκλεισμός, το εγκεφαλικό έμφραγμα και η ανώμαλη λειτουργία του θυρεοειδούς θα οδηγήσουν σε ταχυκαρδία.
Εάν ο καρδιακός ρυθμός είναι μη φυσιολογικός λόγω της ακριβούς νόσου, πάρτε φάρμακο σύμφωνα με τη συμβουλή του γιατρού στην προϋπόθεση της ξεκάθαρης διάγνωσης, το οποίο μπορεί να επαναφέρει τον καρδιακό ρυθμό στο φυσιολογικό και να προστατεύσει την καρδιά μας.
Για ένα άλλο παράδειγμα, επειδή οι επαγγελματίες αθλητές μας έχουν καλά προπονημένη καρδιακή λειτουργία και υψηλή απόδοση, μπορούν να ανταποκριθούν στις ανάγκες λιγότερης άντλησης αίματος, επομένως ο περισσότερος καρδιακός τους ρυθμός είναι αργός (συνήθως λιγότεροι από 50 παλμούς / λεπτό).Αυτό είναι ένα καλό πράγμα!
Ως εκ τούτου, σας ενθαρρύνω πάντα να συμμετέχετε σε μέτρια σωματική άσκηση για να κάνετε την καρδιά μας πιο υγιή.Για παράδειγμα, 30-60 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα.Ο κατάλληλος καρδιακός ρυθμός άσκησης είναι πλέον «ηλικία 170», αλλά αυτό το πρότυπο δεν είναι κατάλληλο για όλους.Είναι καλύτερο να το προσδιορίσετε σύμφωνα με τον αερόβιο καρδιακό ρυθμό που μετράται με την καρδιοπνευμονική αντοχή.
Ταυτόχρονα, θα πρέπει να διορθώσουμε ενεργά τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής.Για παράδειγμα, κόψτε το κάπνισμα, περιορίστε το αλκοόλ, μείνετε ξύπνιοι λιγότερο αργά και διατηρήστε το κατάλληλο βάρος.Ηρεμία, συναισθηματική σταθερότητα, όχι ενθουσιασμένος.Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποκαταστήσει την ηρεμία ακούγοντας μουσική και διαλογισμό.Όλα αυτά μπορούν να προάγουν έναν υγιή καρδιακό ρυθμό.Κείμενο / Wang Fang (Νοσοκομείο του Πεκίνου)
Ώρα δημοσίευσης: Δεκ-30-2021