ಹಾಲು ಬಹುತೇಕ ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ

ಪ್ರಕೃತಿಯು ಮಾನವರಿಗೆ ಸಾವಿರಾರು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಹಾಲು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಹಾಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕಪ್ ಹಾಲು ಕುಡಿದರೆ, ನೀವು 500-600 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳ 60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರ) ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ (ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು).

ಹಾಲು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು (ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಆಹಾರ) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ) ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಹಾಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರ) ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.ಹಾಲು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು.ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ (ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ) ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ (ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ) ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು (ವಯಸ್ಸಾದ ಆಹಾರ) ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಅಥವಾ "ಒಮೆಗಾ" ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಆಗಿದೆ.ಕೆಲವು ಜನರು ಹಾಲು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.ಮೊಸರು, ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಥವಾ ಏಕದಳ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಲೋಹಗಳು ಸೀಸ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಅನೇಕ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾನವಕುಲದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸ್ನೇಹಿತರು.ಚೈನೀಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ 300 ಗ್ರಾಂಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತವೆ.