Sors: 100 netwerk mediku
Il-qalb tistaʼ tgħid li hija l-“ħaddiem mudell” fl-organi umani tagħna.Din il-"pompa" qawwija ta 'daqs tal-ponn taħdem il-ħin kollu, u persuna tista' tħabbat aktar minn 2 biljun darba f'ħajjitha.Ir-rata tal-qalb ta 'l-atleti se tkun aktar bil-mod minn nies ordinarji, għalhekk il-qal "aktar ma tkun baxxa r-rata tal-qalb, aktar il-qalb tkun b'saħħitha, u aktar enerġetika" tinfirex bil-mod.Allura, huwa veru li iktar ma tkun bil-mod ir-rata tal-qalb, iktar tkun b'saħħitha?X'inhi l-firxa ideali tar-rata tal-qalb?Illum, Wang Fang, tabib ewlieni tad-Dipartiment tal-Kardjoloġija tal-isptar ta 'Beijing, jgħidlek x'inhi r-rata tal-qalb b'saħħitha u jgħallmu l-metodu korrett ta' kejl tal-polz awto.
Ir-rata tal-qalb il-valur tar-rata tal-qalb ideali huwa muri tagħha
Ma nafx jekk qatt kellek esperjenza bħal din: it-taħbit tal-qalb tiegħek f'daqqa waħda jħaffef jew jonqos, bħal ma jonqosx taħbit fit-taħbit, jew irfigħ fuq qiegħ saqajk.Ma tistax tbassar x'se jiġri fit-tieni li jmiss, li jġiegħel lin-nies iħossuhom megħlub.
Iz-zija Zheng iddeskriviet dan fil-klinika u ammettiet li kienet skomda ħafna.Xi drabi dan is-sentiment huwa biss ftit sekondi, kultant idum ftit itwal.Wara eżami bir-reqqa, iddeterminajt li dan il-fenomenu jappartjeni għal "palpitazzjoni" u ritmu anormali tal-qalb.Iz-zija Zheng hija wkoll imħassba dwar il-qalb nnifisha.Irranġajna għal aktar spezzjoni u finalment eskludejna.Probabbilment huwa staġjonali, iżda dan l-aħħar hemm inkwiet id-dar u m'għandix mistrieħ tajjeb.
Imma iz-zija Zheng xorta kellha palpitazzjonijiet dejjiema: "tabib, kif tiġġudika rata anormali tal-qalb?"
Qabel ma nitkellem dwar ir-rata tal-qalb, nixtieq nintroduċi kunċett ieħor, "rata tal-qalb".Ħafna nies iħawdu r-rata tal-qalb mar-rata tal-qalb.Ir-ritmu jirreferi għar-ritmu tat-taħbit tal-qalb, inklużi r-ritmu u r-regolarità, li fihom ir-ritmu huwa "rata tal-qalb".Għalhekk, it-tabib qal li r-rata tal-qalb tal-pazjent hija anormali, li tista 'tkun rata tal-qalb anormali, jew ir-rata tal-qalb mhix pulita u uniformi biżżejjed.
Ir-rata tal-qalb tirreferi għan-numru ta’ taħbit tal-qalb kull minuta ta’ persuna b’saħħitha fi stat kwiet (magħrufa wkoll bħala “rata tal-qalb kwieta”).Tradizzjonalment, ir-rata normali tal-qalb hija 60-100 taħbita / min, u issa 50-80 taħbita / min hija aktar ideali.
Biex tikkontrolla r-rata tal-qalb, l-ewwel titgħallem "polz ta' test personali"
Madankollu, hemm differenzi individwali fir-rata tal-qalb minħabba l-età, is-sess u fatturi fiżjoloġiċi.Per eżempju, il-metaboliżmu tat-tfal huwa relattivament mgħaġġel, u r-rata tal-qalb tagħhom tkun relattivament għolja, li tista 'tilħaq 120-140 darba kull minuta.Hekk kif it-tifel jikber jum b'jum, ir-rata tal-qalb tistabbilizza gradwalment.Taħt ċirkostanzi normali, ir-rata tal-qalb tan-nisa hija ogħla minn dik tal-irġiel.Meta l-funzjoni fiżika tal-anzjani tonqos, ir-rata tal-qalb se tnaqqas ukoll, ġeneralment 55-75 taħbita / min.Naturalment, meta n-nies ordinarji jkunu qed jeżerċitaw, eċċitati u rrabjati, ir-rata tal-qalb tagħhom naturalment tiżdied ħafna.
Il-polz u r-rata tal-qalb huma essenzjalment żewġ kunċetti differenti, għalhekk ma tistax tiġbed sinjal ugwali direttament.Iżda f'ċirkostanzi normali, ir-ritmu tal-polz huwa konsistenti man-numru ta 'taħbit tal-qalb.Għalhekk, tista 'tiċċekkja l-polz tiegħek biex tkun taf ir-rata tal-qalb tiegħek.L-operazzjonijiet speċifiċi huma kif ġej:
Poġġi f'ċerta pożizzjoni, poġġi driegħ wieħed f'pożizzjoni komda, estendi l-polz tiegħek u l-palma 'l fuq.B'naħa l-oħra, poġġi l-ponot tas-swaba 'l-indiċi, is-saba' tan-nofs u ċ-ċirku fuq il-wiċċ ta' l-arterja radjali.Il-pressjoni għandha tkun ċara biżżejjed biex tmiss il-polz.Tipikament, ir-rata tal-polz titkejjel għal 30 sekonda u mbagħad immultiplikata b'2. Jekk il-polz tal-awto-test huwa irregolari, kejjel għal minuta.Fi stat kalm, jekk il-polz jaqbeż 100 taħbita / min, tissejjaħ takikardija;Il-polz huwa inqas minn 60 taħbita / min, li jappartjeni għall-bradikardija.
Ta 'min jinnota li f'xi każijiet speċjali, il-polz u r-rata tal-qalb mhumiex ugwali.Pereżempju, f'pazjenti b'fibrillazzjoni atrijali, il-polz imkejjel lilu nnifsu huwa ta '100 taħbita kull minuta, iżda r-rata attwali tal-qalb hija għolja daqs 130 taħbita kull minuta.Pereżempju, f'pazjenti b'taħbit prematur, il-polz ta 'awto-test ħafna drabi huwa diffiċli biex jiġi identifikat, li jġiegħel lill-pazjenti jaħsbu bi żball li r-rata tal-qalb tagħhom hija normali.
B'"qalb qawwija", għandek bżonn ittejjeb id-drawwiet tal-għajxien tiegħek
Ir-rata tal-qalb mgħaġġla wisq jew bil-mod wisq hija "anormali", li għandha tingħata attenzjoni u tista 'tkun relatata ma' xi mard.Pereżempju, ipertrofija ventrikulari u ipertirojdiżmu se jwasslu għal takikardija, u blokk atrijoventrikulari, infart ċerebrali u funzjoni anormali tat-tirojde se jwasslu għal takikardija.
Jekk ir-rata tal-qalb hija anormali minħabba l-marda eżatta, ħu l-mediċina skond il-parir tat-tabib fuq il-premessa ta 'dijanjosi ċara, li tista' tirrestawra r-rata tal-qalb għan-normal u tipproteġi l-qalb tagħna.
Għal eżempju ieħor, minħabba li l-atleti professjonali tagħna għandhom funzjoni tal-qalb imħarrġa sew u effiċjenza għolja, jistgħu jissodisfaw il-ħtiġijiet ta 'inqas demm ippumpjar, għalhekk ħafna mir-rata tal-qalb tagħhom hija bil-mod (ġeneralment inqas minn 50 taħbita / minuta).Din hija ħaġa tajba!
Għalhekk, dejjem inħeġġiġkom tieħu sehem f’eżerċizzju fiżiku moderat biex qalbna tkun aktar b’saħħitha.Per eżempju, 30-60 minuta tliet darbiet fil-ġimgħa.Ir-rata tal-qalb tal-eżerċizzju xierqa issa hija "età ta '170", iżda dan l-istandard mhuwiex adattat għal kulħadd.L-aħjar huwa li tiddeterminaha skont ir-rata tal-qalb aerobika mkejla minn reżistenza kardjopulmonari.
Fl-istess ħin, għandna nikkoreġu b'mod attiv stili ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa.Pereżempju, tieqaf tpejjep, tillimita l-alkoħol, toqgħod bil-qawwi inqas tard, u żżomm piż xieraq;Paċi tal-moħħ, stabbiltà emozzjonali, mhux eċċitati.Jekk meħtieġ, tistaʼ tgħin lilek innifsek terġaʼ lura l- kalma billi tismaʼ l- mużika u l- meditazzjoni.Dawn kollha jistgħu jippromwovu rata tal-qalb b'saħħitha.Test / Wang Fang (l-isptar ta 'Beijing)
Ħin tal-post: Diċ-30-2021