Навукова-папулярная: рана спаць і рана ўставаць няпроста ў дэпрэсію

Апошнія дадзеныя, апублікаваныя на афіцыйным сайце Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, паказваюць, што дэпрэсія з'яўляецца распаўсюджаным псіхічным захворваннем, ад якога пакутуюць 264 мільёны чалавек па ўсім свеце.Новае даследаванне, праведзенае ў Злучаных Штатах, паказвае, што для людзей, якія прывыклі класціся спаць позна, калі яны змогуць папярэдзіць час сну на адну гадзіну, яны могуць знізіць рызыку дэпрэсіі на 23%.

Папярэднія даследаванні паказалі, што незалежна ад таго, колькі доўжыцца сон, «начнікі» ўдвая часцей пакутуюць ад дэпрэсіі, чым тыя, хто любіць рана класціся спаць і рана ўставаць.

Даследчыкі з шырокага Інстытута і іншых устаноў у Злучаных Штатах прасачылі за сном каля 840000 чалавек і ацанілі некаторыя генетычныя варыяцыі ў іх генах, якія могуць паўплываць на тып працы і адпачынку людзей.Апытанне паказвае, што 33% з іх любяць рана класціся спаць і рана ўставаць, а 9% — «начнікі».У цэлым, сярэдняя сярэдняя кропка сну гэтых людзей, гэта значыць сярэдняя кропка паміж адыходам да сну і абуджэннем, складае 3 гадзіны раніцы, класціся спаць каля 23:00 і ўстаць у 6 раніцы.

Затым даследчыкі адсачылі медыцынскія карты гэтых людзей і правялі апытанне па дыягназе дэпрэсіі.Вынікі паказалі, што людзі, якія любяць рана класціся спаць і рана ўставаць, маюць меншы рызыка дэпрэсіі.Даследаванні яшчэ не вызначылі, ці ўздзейнічае ранняе ўставанне на людзей, якія рана ўстаюць, але для тых, чыя сярэдзіна сну знаходзіцца ў сярэднім або познім дыяпазоне, рызыка дэпрэсіі зніжаецца на 23% кожную гадзіну да сярэдзіны сну.Напрыклад, калі чалавек, які звычайна кладзецца спаць у 1 гадзіну ночы, кладзецца спаць апоўначы, а працягласць сну застаецца ранейшай, рызыка можа знізіцца на 23%.Даследаванне было апублікавана ў псіхіятрычным томе Journal of the American Medical Association.

Папярэднія даследаванні паказалі, што людзі, якія ўстаюць рана, атрымліваюць больш святла на працягу дня, што паўплывае на сакрэцыю гармонаў і палепшыць іх настрой.Селін Фэтэль з шырокага інстытута, якая ўдзельнічала ў даследаванні, выказала меркаванне, што, калі людзі хочуць рана класціся спаць і рана ўставаць, яны могуць хадзіць ці ездзіць на працу і прыглушаць электронныя прылады ўначы, каб забяспечыць светлае асяроддзе днём і цёмнае асяроддзе ноччу.

Згодна з апошняй інфармацыяй, апублікаванай на афіцыйным сайце СААЗ, дэпрэсія характарызуецца бесперапынным смуткам, адсутнасцю цікавасці або весялосці, што можа парушаць сон і апетыт.Гэта адна з асноўных прычын інваліднасці ў свеце.Дэпрэсія цесна звязана з праблемамі здароўя, такімі як сухоты і сардэчна-сасудзістыя захворванні.


Час публікацыі: 13 жніўня 2021 г