Najnowsze dane opublikowane na oficjalnej stronie Światowej Organizacji Zdrowia pokazują, że depresja jest powszechną chorobą psychiczną, dotykającą 264 miliony ludzi na całym świecie.Nowe badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych pokazuje, że osoby, które są przyzwyczajone do późnego kładzenia się spać, jeśli mogą przesunąć porę snu o godzinę, mogą zmniejszyć ryzyko depresji o 23%.
Wcześniejsze badania wykazały, że bez względu na to, jak długo trwa sen, „nocne marki” dwukrotnie częściej cierpią na depresję niż osoby, które lubią wcześnie kłaść się spać i wcześnie wstawać.
Naukowcy z szerokiego Instytutu i innych instytucji w Stanach Zjednoczonych prześledzili sen około 840000 osób i ocenili pewne zmiany genetyczne w ich genach, które mogą wpływać na rodzaj pracy i odpoczynku ludzi.Z badania wynika, że 33% z nich lubi wcześnie kłaść się spać i wcześnie wstawać, a 9% to „nocne marki”.Ogólnie rzecz biorąc, średni punkt środkowy snu tych osób, czyli punkt środkowy między porą snu a pobudką, wynosi 3 nad ranem, kładą się spać około 23:00 i wstają o 6 rano
Następnie badacze prześledzili dokumentację medyczną tych osób i przeprowadzili ankietę dotyczącą diagnozy depresji.Wyniki pokazały, że ludzie, którzy lubią wcześnie kłaść się spać i wcześnie wstawać, mają mniejsze ryzyko depresji.Badania nie wykazały jeszcze, czy wcześniejsze wstawanie ma dalszy wpływ na osoby, które wstają wcześnie, ale w przypadku osób, których punkt środkowy snu znajduje się w średnim lub późnym zakresie, ryzyko depresji zmniejsza się o 23% co godzinę przed punktem środkowym snu.Na przykład, jeśli osoba, która zwykle kładzie się spać o 1 w nocy, kładzie się spać o północy, a długość snu pozostaje taka sama, ryzyko można zmniejszyć o 23%.Badanie zostało opublikowane w tomie psychiatrycznym Journal of the American Medical Association.
Wcześniejsze badania wykazały, że osoby, które wstają wcześnie, otrzymują w ciągu dnia więcej światła, co wpłynie na wydzielanie hormonów i poprawi ich nastrój.Celine Vettel z szerokiego Instytutu, która brała udział w badaniu, zasugerowała, że jeśli ludzie chcą wcześnie kłaść się spać i wstawać wcześnie, mogą chodzić lub jeździć do pracy i przyciemniać urządzenia elektroniczne w nocy, aby zapewnić jasne otoczenie w ciągu dnia i ciemne otoczenie w nocy.
Według najnowszych informacji opublikowanych na oficjalnej stronie WHO depresja charakteryzuje się ciągłym smutkiem, brakiem zainteresowania czy zabawy, co może zaburzać sen i apetyt.Jest to jedna z głównych przyczyn niepełnosprawności na świecie.Depresja jest ściśle związana z problemami zdrowotnymi, takimi jak gruźlica i choroby układu krążenia.
Czas publikacji: 13 sierpnia-2021