Az Egészségügyi Világszervezet hivatalos honlapján közzétett legfrissebb adatok azt mutatják, hogy a depresszió gyakori mentális betegség, amely 264 millió embert érint világszerte.Egy új amerikai tanulmány szerint azok az emberek, akik hozzászoktak ahhoz, hogy későn fekszenek le, ha egy órával előre tudják vinni lefekvés idejét, 23%-kal csökkenthetik a depresszió kockázatát.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy nem számít, mennyi ideig tart az alvás, az „éjszakai baglyok” kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek depressziótól, mint azok, akik szeretnek korán lefeküdni és korán felkelni.
A széles körű intézet és más egyesült államokbeli intézmények kutatói körülbelül 840 000 ember alvását követték nyomon, és kiértékelték génjeik néhány genetikai változatát, amelyek befolyásolhatják az emberek munka- és pihenési típusait.A felmérésből kiderül, hogy 33%-uk szeret korán lefeküdni és korán kelni, 9%-uk pedig „éji bagoly”.Összességében ezeknek az embereknek az átlagos alvási felezőpontja, vagyis a lefekvés és az ébredés közötti középpont hajnali 3 óra, lefekvés körülbelül 23 órakor és felkelés 6 órakor.
A kutatók ezután nyomon követték ezeknek az embereknek az orvosi feljegyzéseit, és elvégezték a depresszió diagnózisáról szóló felmérésüket.Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál, akik szeretnek korán lefeküdni és korán kelni, kisebb a depresszió kockázata.A tanulmányok még nem határozták meg, hogy a korábban kelésnek van-e további hatása a korán kelőkre, de akiknél az alvás felezőpontja a középső vagy késői tartományban van, a depresszió kockázata 23%-kal csökken minden órával az alvás fele előtt.Például, ha egy személy, aki általában hajnali 1-kor fekszik le, éjfélkor fekszik le, és az alvás időtartama változatlan marad, a kockázat 23%-kal csökkenthető.A tanulmány a Journal of the American Medical Association pszichiátriai kötetében jelent meg.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a korán kelők több fényt kapnak napközben, ami befolyásolja a hormontermelést és javítja a hangulatukat.Celine Vettel, a széles intézet munkatársa, aki részt vett a tanulmányban, azt javasolta, hogy ha az emberek korán akarnak lefeküdni és korán felkelni, sétálhatnak vagy lovagolhatnak munkába, és éjszaka elsötétíthetik az elektronikus eszközöket, hogy napközben világos környezetet biztosítsanak. sötét környezet éjszaka.
A WHO hivatalos honlapján közzétett legfrissebb információk szerint a depressziót folyamatos szomorúság, érdektelenség vagy szórakozás jellemzi, ami zavarhatja az alvást és az étvágyat.Ez a fogyatékosság egyik fő oka a világon.A depresszió szorosan összefügg olyan egészségügyi problémákkal, mint a tuberkulózis és a szív- és érrendszeri betegségek.
Feladás időpontja: 2021. augusztus 13