Popular science: maagang matulog at maagang bumangon ay hindi madaling depression

Ang pinakahuling data na inilabas sa opisyal na website ng World Health Organization ay nagpapakita na ang depresyon ay isang pangkaraniwang sakit sa pag-iisip, na nakakaapekto sa 264 milyong tao sa buong mundo.Ang isang bagong pag-aaral sa Estados Unidos ay nagpapakita na para sa mga taong sanay matulog nang huli, kung maaagahan nila ang kanilang oras ng pagtulog ng isang oras, maaari nilang bawasan ang panganib ng depresyon ng 23%.

Ipinakita ng mga nakaraang pag-aaral na gaano man katagal ang pagtulog, ang "mga kuwago sa gabi" ay dalawang beses na mas malamang na makaranas ng depresyon kaysa sa mga gustong matulog nang maaga at gumising ng maaga.

Sinusubaybayan ng mga mananaliksik mula sa malawak na Institute at iba pang mga institusyon sa United States ang pagtulog ng humigit-kumulang 840000 tao at sinuri ang ilang genetic variation sa kanilang mga gene, na maaaring makaapekto sa mga uri ng trabaho at pahinga ng mga tao.Ipinapakita ng survey na 33% sa kanila ay gustong matulog nang maaga at gumising ng maaga, at 9% ay "mga kuwago sa gabi".Sa pangkalahatan, ang average na midpoint ng pagtulog ng mga taong ito, iyon ay, ang gitnang punto sa pagitan ng oras ng pagtulog at oras ng paggising, ay 3 am, matulog nang mga 11 pm at bumangon ng 6 am

Sinusubaybayan ng mga mananaliksik ang mga rekord ng medikal ng mga taong ito at isinagawa ang kanilang survey sa diagnosis ng depression.Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga taong gustong matulog ng maaga at gumising ng maaga ay may mas mababang panganib ng depresyon.Hindi pa natutukoy ng mga pag-aaral kung ang pagbangon ng mas maaga ay may karagdagang epekto sa mga taong gumising ng maaga, ngunit para sa mga taong ang midpoint ng pagtulog ay nasa gitna o late range, ang panganib ng depression ay nababawasan ng 23% bawat oras bago ang midpoint ng pagtulog.Halimbawa, kung ang isang tao na karaniwang natutulog sa 1 am ay natutulog sa hatinggabi, at ang tagal ng pagtulog ay nananatiling pareho, ang panganib ay maaaring mabawasan ng 23%.Ang pag-aaral ay nai-publish sa Journal of the American Medical Association psychiatric volume.

Ipinakita ng mga nakaraang pag-aaral na ang mga taong gumising ng maaga ay tumatanggap ng higit na liwanag sa araw, na makakaapekto sa pagtatago ng hormone at mapabuti ang kanilang kalooban.Iminungkahi ni Celine Vettel ng malawak na Institute, na lumahok sa pag-aaral, na kung gusto ng mga tao na matulog ng maaga at gumising ng maaga, maaari silang maglakad o sumakay papunta sa trabaho at madilim ang mga elektronikong aparato sa gabi upang matiyak ang isang maliwanag na kapaligiran sa araw at isang madilim na kapaligiran sa gabi.

Ayon sa pinakabagong impormasyon na inilabas sa opisyal na website ng WHO, ang depresyon ay nailalarawan sa patuloy na kalungkutan, kawalan ng interes o saya, na maaaring makagambala sa pagtulog at gana.Isa ito sa mga pangunahing sanhi ng kapansanan sa mundo.Ang depresyon ay malapit na nauugnay sa mga problema sa kalusugan tulad ng tuberculosis at cardiovascular disease.


Oras ng post: Ago-13-2021