Data terkini yang dikeluarkan di laman web rasmi Pertubuhan Kesihatan Sedunia menunjukkan bahawa kemurungan adalah penyakit mental biasa, yang menjejaskan 264 juta orang di seluruh dunia.Satu kajian baru di Amerika Syarikat menunjukkan bahawa bagi orang yang biasa tidur lewat, jika mereka boleh memajukan waktu tidur mereka sejam, mereka boleh mengurangkan risiko kemurungan sebanyak 23%.
Kajian terdahulu menunjukkan bahawa tidak kira berapa lama tidur berlangsung, "burung hantu malam" dua kali lebih mungkin mengalami kemurungan berbanding mereka yang suka tidur awal dan bangun awal.
Penyelidik dari Institut luas dan institusi lain di Amerika Syarikat menjejaki tidur kira-kira 840000 orang dan menilai beberapa variasi genetik dalam gen mereka, yang mungkin menjejaskan jenis kerja dan rehat orang.Tinjauan menunjukkan bahawa 33% daripada mereka suka tidur awal dan bangun awal, dan 9% adalah "burung hantu malam".Secara keseluruhan, purata titik tengah tidur bagi orang-orang ini, iaitu, titik tengah antara waktu tidur dan waktu bangun, ialah 3 pagi, tidur pada kira-kira 11 malam dan bangun pada 6 pagi
Para penyelidik kemudian menjejaki rekod perubatan orang-orang ini dan menjalankan tinjauan mereka mengenai diagnosis kemurungan.Keputusan menunjukkan bahawa orang yang suka tidur awal dan bangun awal mempunyai risiko kemurungan yang lebih rendah.Kajian belum lagi menentukan sama ada bangun lebih awal memberi kesan lanjut kepada orang yang bangun awal, tetapi bagi mereka yang titik tengah tidurnya berada dalam julat pertengahan atau lewat, risiko kemurungan dikurangkan sebanyak 23% setiap jam sebelum titik tengah tidur.Sebagai contoh, jika seseorang yang biasanya tidur pada pukul 1 pagi pergi tidur pada tengah malam, dan tempoh tidur kekal sama, risiko boleh dikurangkan sebanyak 23%.Kajian itu diterbitkan dalam jumlah psikiatri Journal of the American Medical Association.
Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa orang yang bangun awal menerima lebih banyak cahaya pada siang hari, yang akan menjejaskan rembesan hormon dan meningkatkan mood mereka.Celine Vettel dari Institut luas, yang mengambil bahagian dalam kajian itu, mencadangkan bahawa jika orang ramai ingin tidur awal dan bangun awal, mereka boleh berjalan atau menunggang ke tempat kerja dan meredupkan peranti elektronik pada waktu malam untuk memastikan persekitaran yang cerah pada siang hari dan persekitaran yang gelap pada waktu malam.
Menurut maklumat terkini yang dikeluarkan di laman web rasmi WHO, kemurungan dicirikan oleh kesedihan berterusan, kurang minat atau keseronokan, yang boleh mengganggu tidur dan selera makan.Ia adalah salah satu punca utama kecacatan di dunia.Kemurungan berkait rapat dengan masalah kesihatan seperti tuberkulosis dan penyakit kardiovaskular.
Masa siaran: 13 Ogos 2021