Khoa học phổ biến: đi ngủ sớm và dậy sớm không dễ bị trầm cảm

Dữ liệu mới nhất được công bố trên trang web chính thức của Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy trầm cảm là một bệnh tâm thần phổ biến, ảnh hưởng đến 264 triệu người trên thế giới.Một nghiên cứu mới tại Mỹ cho thấy, đối với những người quen đi ngủ muộn, nếu có thể nâng cao giờ đi ngủ thêm một tiếng sẽ giảm được 23% nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng bất kể giấc ngủ kéo dài bao lâu, những “cú đêm” có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp đôi so với những người thích đi ngủ sớm và dậy sớm.

Các nhà nghiên cứu từ Viện rộng rãi và các tổ chức khác ở Hoa Kỳ đã theo dõi giấc ngủ của khoảng 840000 người và đánh giá một số biến thể di truyền trong gen của họ, có thể ảnh hưởng đến kiểu làm việc và nghỉ ngơi của mọi người.Cuộc khảo sát cho thấy 33% trong số họ thích đi ngủ sớm và dậy sớm, và 9% là “cú đêm”.Nhìn chung, điểm giữa của giấc ngủ trung bình của những người này, tức là điểm giữa giữa giờ đi ngủ và thức dậy, là 3 giờ sáng, đi ngủ vào khoảng 11 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng.

Sau đó, các nhà nghiên cứu theo dõi hồ sơ bệnh án của những người này và tiến hành khảo sát chẩn đoán bệnh trầm cảm.Kết quả cho thấy những người thích đi ngủ sớm và dậy sớm có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn.Các nghiên cứu vẫn chưa xác định được việc dậy sớm hơn có ảnh hưởng gì đến những người dậy sớm hay không, nhưng đối với những người có điểm giữa giấc ngủ là giữa hoặc muộn, nguy cơ trầm cảm giảm 23% mỗi giờ trước điểm giữa giấc ngủ.Ví dụ, nếu một người thường đi ngủ lúc 1 giờ sáng đi ngủ lúc nửa đêm, và thời lượng giấc ngủ không đổi, nguy cơ có thể giảm 23%.Nghiên cứu được công bố trên tạp chí tâm thần của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ.

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng những người dậy sớm nhận được nhiều ánh sáng hơn trong ngày, điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiết hormone và cải thiện tâm trạng của họ.Celine Vettel của Viện rộng, người tham gia nghiên cứu, gợi ý rằng nếu mọi người muốn đi ngủ sớm và dậy sớm, họ có thể đi bộ hoặc đạp xe đến nơi làm việc và làm mờ các thiết bị điện tử vào ban đêm để đảm bảo môi trường sáng sủa vào ban ngày và một môi trường tối vào ban đêm.

Theo thông tin mới nhất được công bố trên trang web chính thức của WHO, trầm cảm được đặc trưng bởi cảm giác buồn bã liên tục, thiếu hứng thú hoặc vui vẻ, có thể làm rối loạn giấc ngủ và cảm giác thèm ăn.Nó là một trong những nguyên nhân chính gây ra khuyết tật trên thế giới.Trầm cảm có liên quan mật thiết đến các vấn đề sức khỏe như bệnh lao và bệnh tim mạch.


Thời gian đăng bài: 8-13-2021