Nýjustu upplýsingarnar sem birtar eru á opinberu vefsíðu Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar sýna að þunglyndi er algengur geðsjúkdómur sem hefur áhrif á 264 milljónir manna um allan heim.Ný rannsókn í Bandaríkjunum sýnir að fyrir fólk sem er vant að fara seint að sofa, ef það getur framlengt háttatímann um eina klukkustund, getur það dregið úr hættu á þunglyndi um 23%.
Fyrri rannsóknir hafa sýnt að sama hversu lengi svefn varir, eru „næturuglur“ tvöfalt líklegri til að þjást af þunglyndi en þeir sem vilja fara snemma að sofa og fara snemma á fætur.
Vísindamenn frá víðtæku stofnuninni og öðrum stofnunum í Bandaríkjunum fylgdust með svefni um 840.000 manns og mátu nokkur erfðabreytileiki í genum þeirra, sem gæti haft áhrif á vinnu og hvíldartegundir fólks.Könnunin sýnir að 33% þeirra vilja fara snemma að sofa og fara snemma á fætur og 9% eru „næturuglur“.Á heildina litið er meðalstaða svefns hjá þessu fólki, það er miðpunktur milli háttatíma og vökutíma, klukkan 3 að morgni, fer að sofa um klukkan 23 og fer á fætur klukkan 6.
Rannsakendur fylgdust síðan með sjúkraskrám þessa fólks og gerðu könnun þeirra á greiningu þunglyndis.Niðurstöðurnar sýndu að fólk sem finnst gaman að fara snemma að sofa og fara snemma á fætur er í minni hættu á þunglyndi.Rannsóknir hafa ekki enn skorið úr um hvort það að fara á fætur fyrr hafi frekari áhrif á fólk sem fer snemma á fætur, en fyrir þá sem hafa miðpunkt svefns á miðju eða seint bili minnkar hættan á þunglyndi um 23% á klukkutíma fresti fyrir miðpunkt svefns.Til dæmis, ef einstaklingur sem fer að sofa kl.Rannsóknin var birt í Journal of the American Medical Association psychiatric volume.
Fyrri rannsóknir hafa sýnt að fólk sem fer snemma á fætur fær meiri birtu yfir daginn sem mun hafa áhrif á hormónseytingu og bæta skapið.Celine Vettel hjá breiðstofnuninni, sem tók þátt í rannsókninni, lagði til að ef fólk vill fara snemma að sofa og fara snemma á fætur geti það gengið eða hjólað í vinnuna og deyft rafeindatæki á kvöldin til að tryggja bjart umhverfi á daginn og dimmt umhverfi á nóttunni.
Samkvæmt nýjustu upplýsingum sem birtar eru á opinberu vefsíðu WHO einkennist þunglyndi af stöðugri sorg, áhugaleysi eða skemmtun, sem getur truflað svefn og matarlyst.Það er ein helsta orsök fötlunar í heiminum.Þunglyndi er nátengt heilsufarsvandamálum eins og berklum og hjarta- og æðasjúkdómum.
Birtingartími: 13. ágúst 2021