ସାମଗ୍ରିକ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏକ ଜରୁରୀ ଜିନିଷ |ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅସ୍ଥି, ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ସହିତ ଏହା ଅନେକ ଜିନିଷ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ମାୟୋ କ୍ଲିନିକ୍ ଅନୁଯାୟୀ, “ଭିଟାମିନ୍ D ର ଦ daily ନିକ ପରିମାଣ ହେଉଛି 12 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ 400 ଆନ୍ତର୍ଜାତୀୟ ୟୁନିଟ୍ (IU), 1 ରୁ 70 ବର୍ଷ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ 600 IU ଏବଂ 70 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ 800 IU |”ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ମିନିଟ୍ ସୂର୍ଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ, ଯାହା ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ |ଭିଟାମିନ୍ D, ସେଠାରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପାୟ ଅଛି |ଡକ୍ଟର ନାହିଦ ଏ ଅଲି, MD, Ph.D.USA RX ସହିତ ଆମକୁ କୁହନ୍ତି, “ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ D ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଉପଲବ୍ଧ - ଉଭୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଏବଂ ଦୁର୍ଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ |”ସେ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି, “ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି… ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଫସଫେଟ୍, ଦୁଇଟି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥକୁ ସୁସ୍ଥ ହାଡ ଏବଂ ଦାନ୍ତ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ |ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କିଛି ଭିଟାମିନ୍ କେ ଶୋଷିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍ |
ଭିଟାମିନ୍ ଡି କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଡକ୍ଟର ଯାଦବ ହାସ୍କାଲୋଭିସି କହିଛନ୍ତି, “ଭିଟାମିନ୍ ଡିଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ଧାରଣରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ସୁସ୍ଥ ହାଡ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ଆମେ ତଥାପି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଉପାୟ ଶିଖୁଛୁ, ଯଦିଓ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ପ୍ରଦାହକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ କର୍କଟ କୋଷର ବୃଦ୍ଧିକୁ ସୀମିତ ରଖିବା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ |
ଡ।ସୁଜାନା ୱଙ୍ଗ |ଚିରୋପ୍ରାକ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ସ୍ expert ାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଲାଇସେନ୍ସପ୍ରାପ୍ତ ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି, “ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏକ ହରମୋନ୍ ପରି କାମ କରେ - ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷରେ ଏହାର ରିସେପ୍ଟର ଥାଏ - ଯାହା ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କରିଥାଏ |ଏହା ନିମ୍ନଲିଖିତ ସାହାଯ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅସ୍ଥି, ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି, ପ୍ରତିରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟ, ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ (ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା), କେତେକ କର୍କଟ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓମାଲାସିଆକୁ ରୋକିବା |
ଫଙ୍କସନାଲ ମେଡିସିନ୍ ପାଇଁ କାଲିଫର୍ନିଆ ସେଣ୍ଟରର MPH ଜନସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶ୍ଳେଷକ ଗୀତା କାଷ୍ଟାଲିଆନ୍ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି, “ଭିଟାମିନ୍ ଡି ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଆମକୁ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଶୋଷିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ହାଡର ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ ଶରୀରର ଅନେକ ସେଲୁଲାର୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ |ଏହା ନ୍ୟୁରୋପ୍ରୋଟେକ୍ଟିଭ୍ ଗୁଣ ସହିତ ଏକ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଯାହା ମାଂସପେଶୀ କାର୍ଯ୍ୟ, ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ |ଯେହେତୁ ଆମେ COVID ମହାମାରୀ ସମୟରେ ଦେଖିଥିଲୁ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ଅଧିକ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ COVID-19 ସହିତ ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଥିଲା |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ଅଭାବରୁ କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇବେ |
ଡକ୍ଟର ହାସ୍କାଲୋଭିସି ଅଂଶୀଦାର କରିଛନ୍ତି, “ଭିଟାମିନ୍ ଡିଅଭାବରୁ ଭଗ୍ନ ହାଡ (ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍) ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଭଙ୍ଗା ହୋଇପାରେ |କ୍ଳାନ୍ତତା, ଦୁର୍ବଳତା, ଉଦାସୀନତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅସନ୍ତୁଳନର ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ |
ଡକ୍ଟର ୱଙ୍ଗ ଆହୁରି ମଧ୍ୟ କହିଛନ୍ତି, “ଯେତେବେଳେ ତୁମର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ହୁଏ ତୁମେ ବୋଧହୁଏ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ - ଜନସଂଖ୍ୟାର ପ୍ରାୟ 50% ଅଭାବ |ତୁମର ସ୍ତର କ’ଣ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏକ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ - କିନ୍ତୁ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ ତୁମେ ମୁଣ୍ଡ ନୁଆଁଇଥିବା ଗୋଡର ଫର୍ମ (ରିକେଟ୍) ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିଦିଅ ଏବଂ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ତୁମର ସ୍ତର କମ୍ ଥିବାବେଳେ ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ତ ସ୍ଥାନ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ |ଅଭାବରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ (ଦିନକୁ 4000iu) ନେବା ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଯଥାସମ୍ଭବ ସମୟ ବିତାଇବା | ”
ଡ Ali ଅଲି ଅଂଶୀଦାର କରିଛନ୍ତି, “ଭିଟାମିନ୍ D ର ପରିମାଣ ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, ଓଜନ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଭିଟାମିନ୍ D3 କିମ୍ବା D5 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ |ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ, ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ D2 କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ K2 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବାକୁ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ଚାହିଁପାରନ୍ତି |ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଶିଶୁ କିମ୍ବା ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ବୟସ୍କ ଅଟନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନେବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ | ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ କିଶୋର ଏବଂ କିଶୋରମାନେ କମ୍ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇପାରିବେ |
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ |
ଡକ୍ଟର ହାସ୍କାଲୋଭିସି କୁହନ୍ତି, “ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର (ସୀମିତ) ଏକ୍ସପୋଜର ମାଧ୍ୟମରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇପାରିବେ |ଯଦିଓ ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ସାଧାରଣତ recommended ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ, ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ 15 ରୁ 30 ମିନିଟ୍ ବିତାଇ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ D ପାଇପାରିବେ, ପ୍ରାୟତ mid ମଧ୍ୟାହ୍ନ ସମୟରେ |ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ପରିମାଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ପିଗମେଣ୍ଟେସନ୍, ଆପଣ କେଉଁଠାରେ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ କି ନାହିଁ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ |ଖାଦ୍ୟ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ର ଅନ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ସ, ଟୁନା, ଅଣ୍ଡାର ହଳଦିଆ, ଦହି, ଦୁଗ୍ଧ କ୍ଷୀର, ଦୁର୍ଗନ୍ଧିତ ଶସ୍ୟ, କଞ୍ଚା ମୂଷା, କିମ୍ବା କମଳା ରସ |ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଯଦିଓ ଏହା ଏକମାତ୍ର ଉତ୍ତର ହୋଇନପାରେ | ”
କାଲିଫର୍ନିଆ ସେଣ୍ଟର ଫର ଫଙ୍କସନାଲ ମେଡିସିନ୍ର ଏପିଏନ୍ ନର୍ସ ପ୍ରାକ୍ଟିସିଆର୍ କାଷ୍ଟାଲିଆନ୍ ଏବଂ ମେଗାନ୍ ଆଣ୍ଡରସନ୍ ଯୋଗ କରନ୍ତି, “ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ, ପୁଷ୍ଟିକର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜର ସହିତ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଇପାରିବେ |ଫଙ୍କସନାଲ ମେଡିସିନ୍ ପାଇଁ କାଲିଫର୍ନିଆ ସେଣ୍ଟରରେ କେତେ ଭିଟାମିନ୍ D ଲୋକ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ସେ ସମ୍ବନ୍ଧରେ କ un ଣସି ସମାନ ସହମତି ହୋଇନଥିବାବେଳେ, “ଆମେ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ ଯେ ଆମର ରୋଗୀମାନେ ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆମେ ଏକ ସର୍ବୋଚ୍ଚ ପରିସର 40 ମଧ୍ୟରେ ବୋଲି ବିଚାର କରୁ | ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କର୍କଟ ପ୍ରତିରୋଧ ପାଇଁ -70 |ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ନିୟମିତ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଏକ୍ସପୋଜର ବିନା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ସହିତ ମିଳିତ |ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅନେକ ଲୋକ ଇକ୍ୟୁଏଟର ଠାରୁ ଯଥେଷ୍ଟ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତି ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଆବଶ୍ୟକ |ଏହା ଆମର ରୋଗୀଙ୍କ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତରର ନିଜସ୍ୱ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ଉପରେ ଆଧାରିତ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରନ୍ତି ନାହିଁ |
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ପୂର୍ବରୁ କଣ ଜାଣିବା |
ଡକ୍ଟର ହାସ୍କାଲୋଭିସିଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, “ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉତ୍ସଗୁଡିକର ମିଶ୍ରଣକୁ ବାଛନ୍ତୁ, ଜାଣନ୍ତୁ ଯେ ଅଧିକାଂଶ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 600 ରୁ 1000 IU ମଧ୍ୟରେ ସଠିକ୍ ପରିମାଣ ଅଛି |ସେମାନଙ୍କର ଚର୍ମ, ସେମାନେ କେଉଁଠାରେ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ବାହାରେ କେତେ ସମୟ ବିତାଉଛନ୍ତି, ତାହା ଉପରେ ସମସ୍ତଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଜଣେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଅଧିକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଦେଇପାରିବେ। ”
ଆଣ୍ଡରସନ୍ କୁହନ୍ତି, “ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ବିନା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ତର କ’ଣ ତାହା ଜାଣିବା ଜରୁରୀ |ଏହା ଜାଣିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ଏକ ଅଧିକ ଟାର୍ଗେଟେଡ୍ ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ |ଯଦି ତୁମର ସ୍ତର 30 ରୁ କମ୍, ଆମେ ସାଧାରଣତ day ପ୍ରତିଦିନ 5000 IU ଭିଟାମିନ୍ D3 / K2 ରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଏବଂ ତା’ପରେ 90 ଦିନରେ ପୁନ est ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରୁ |ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତର 20 ରୁ କମ୍, ଆମେ ହୁଏତ 30-45 ଦିନ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 10,000 IU ର ଅଧିକ ଡୋଜ୍ ସୁପାରିଶ କରିପାରିବା ଏବଂ ତା’ପରେ ପ୍ରତିଦିନ 5000 IU କୁ ଖସିଯିବା |ଏହା ସଚ୍ଚୋଟତାର ସହିତ ପରୀକ୍ଷଣର ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ନୃତ୍ୟ ଅଟେ ଏବଂ ତା’ପରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରେ ଏବଂ ତା’ପରେ ପୁନର୍ବାର ପରୀକ୍ଷଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା କ’ଣ ହୋଇପାରେ |ମୁଁ ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଏ - ଶୀତ ପରେ ଥରେ ଯେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ସମ୍ଭବତ less କମ୍ ଏବଂ ପରେ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ପରେ ପୁଣି |ବର୍ଷର ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ସେହି ଦୁଇଟି ସ୍ତର ଜାଣିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କରିପାରିବେ | ”
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରିବାର ପ୍ରୋସେସ୍ |
ଡକ୍ଟର ହାସ୍କାଲୋଭିସି ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିଛନ୍ତି, “ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଗ୍ରହଣର ଲାଭ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ହାଡକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା, ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ଏବଂ ସମ୍ଭବତ cancer କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ଲ fighting ିବା |ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଏଥିରୁ ଯଥେଷ୍ଟ ନ ପାଆନ୍ତି ତେବେ ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗୁଛି। ”
ଡକ୍ଟର ୱଙ୍ଗ ଅଂଶୀଦାର କରିଛନ୍ତି, “ଏହାର ଲାଭ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ, ହାଡ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବା, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅବସାଦରୁ ରକ୍ଷା କରିବା, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ପରିଚାଳନା - ଅର୍ଥାତ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କିଛି କର୍କଟ ରୋଗରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।”
ଭିଟାମିନ୍ D ଗ୍ରହଣ କରିବାର ଖରାପ |
ଡକ୍ଟର ହାସ୍କାଲୋଭିସି ଆମକୁ ମନେ ପକାନ୍ତି, “ପ୍ରତିଦିନ 4,000 IU ଅତିକ୍ରମ ନକରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ, କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବାନ୍ତି, ବାନ୍ତି, କିଡନୀ ପଥର, ହୃଦଘାତ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |କ୍ୱଚିତ୍ ସମୟରେ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଗଠନ ହେବା ଦ୍ୱାରା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବିଷାକ୍ତତା ହୋଇପାରେ |
କାଷ୍ଟାଲିଆନ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଡରସନ୍ଙ୍କ କହିବାନୁସାରେ, “ମୋଟାମୋଟି ଭାବେ, ଭିଟାମିନ୍ D ର ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣରେ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ |ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଫର୍ମରେ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ D ଗ୍ରହଣ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି:
ଖରାପ ଭୋକ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ |
ଦୁର୍ବଳତା
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ
କିଡନୀ ପଥର / କିଡନୀ ନଷ୍ଟ |
ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଏବଂ ବିଭ୍ରାନ୍ତି |
ହୃଦୟର ଗତି ସମସ୍ୟା |
ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି
ସାଧାରଣତ ,, ଥରେ ସ୍ତର 80 ରୁ ଅଧିକ ହୋଇଗଲେ, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ବନ୍ଦ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି |ଏହା ଅଧିକ ନୁହେଁ ଯେଉଁଠାରେ ସବୁବେଳେ ଅଧିକ ଭଲ ହୋଇଥାଏ। ”
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବିଷୟରେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି |
ଡକ୍ଟର ହାସ୍କାଲୋଭିସି କୁହନ୍ତି, “ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଶରୀରରେ ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ସର୍ବନିମ୍ନ ସୁପାରିଶ ପରିମାଣ ପାଇବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |ଏହା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ରଣନୀତି କରିବା ଉଚିତ୍, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗା dark ଼ ଚର୍ମ ଅଛି, ଇକ୍ୟୁଏଟରଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଗ୍ରହଣ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି |
ଡ Ali ଅଲି କହିଛନ୍ତି, “ଭିଟାମିନ୍ ଡି ବିଷୟରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କଥା ହେଉଛି ଏହା କେବଳ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ନୁହେଁ ବରଂ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଯ ound ଗିକ ଅଟେ।ପରାମର୍ଶିତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ D ପାଇବା ସହଜ, ଏବଂ ଏହା କ side ଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପରି ମନେ ହୁଏ ନାହିଁ |ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ପରିମାଣ ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇନପାରେ, ବିଶେଷତ if ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପୁଷ୍ଟିକର ହୁଅନ୍ତି |ବାସ୍ତବରେ, ଯେଉଁମାନେ ଅଣ୍ଡରଫେଡ୍ ଏବଂ ଘର ତଳେ ଅଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଭିଟାମିନ୍ D ଅଭାବ ହେବାର ଆଶଙ୍କା |ଏବଂ ଏହା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯଥା ରିକେଟ୍, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏବଂ ମଧୁମେହ ଭଳି ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ | ”
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -07-2022 |