El rampe que sovint diem s'anomena espasme muscular en medicina.Per dir-ho simplement, és la contracció excessiva causada per una excitació excessiva.
Tant si estigueu estirat, assegut o dret, és possible que tingueu rampes i dolor intens.
Per què rampes?
Com que la majoria dels rampes són espontanis, les causes de la gran majoria dels "rampades" no estan clares.Actualment, hi ha cinc causes clíniques comunes.
Deficiència de calci
La deficiència de calci esmentada aquí no és la deficiència de calci als ossos, sinó la deficiència de calci a la sang.
Quan la concentració de calci a la sang és massa baixa (< 2,25 mmol / L), el múscul estarà massa excitat i es produirà espasme.
Per a persones sanes, el calci isquèmic és rar.Sovint es produeix en persones amb malalties hepàtiques i renals greus i l'ús a llarg termini de diürètics.
Fred al cos
Quan el cos és estimulat pel fred, els músculs es contrauen, donant lloc a rampes.
Aquest és el principi de rampes fredes a les cames a la nit i rampes només entrar a la piscina amb baixa temperatura de l'aigua.
Excés d'exercici
Durant l'exercici, tot el cos es troba en un estat de tensió, els músculs es contrauen contínuament en poc temps i augmenten els metabòlits locals de l'àcid làctic, la qual cosa estimularà els rampes de panxell.
A més, després de l'exercici, suaras molt i perdràs molts electròlits.Si no ompliu l'aigua a temps o només ompliu aigua pura després de molta sudoració, provocarà un desequilibri d'electròlits al cos i provocarà rampes.
Mala circulació sanguínia
Mantenir una postura durant molt de temps, com estar assegut i dempeus durant molt de temps, i la compressió muscular local provocarà una mala circulació sanguínia local, un subministrament de sang muscular insuficient i rampes.
cas excepcional
L'augment de pes durant l'embaràs comportarà una mala circulació sanguínia de les extremitats inferiors, i l'augment de la demanda de calci és la causa dels rampes.
Els efectes secundaris dels fàrmacs també poden provocar rampes, com ara fàrmacs antihipertensius, anèmia, fàrmacs per a l'asma, etc.
Els experts recorden: si tens rampes puntuals, no cal que et preocupis massa, però si tens rampes freqüents i afecten la teva vida normal, has d'anar a l'hospital el més aviat possible.
3 moviments per alleujar els rampes
Alleujar els rampes als dits
Palma cap amunt, aixequeu el braç pla, premeu el dit estret amb l'altra mà i no doblegueu el colze.
Alleujar els rampes a les cames
Mantingueu els peus junts, el braç allunyat de la paret, poseu els dits dels peus al costat estret contra la paret, inclineu-vos cap endavant i aixequeu els talons a l'altre costat.
Alleujar els rampes dels peus
Relaxeu les cames i premeu el taló de l'altre peu contra el dit estret.
Consells d'experts: els tres moviments anteriors es poden estirar repetidament fins que els músculs es relaxin.Aquest conjunt d'accions també es pot utilitzar per prevenir rampes a la vida diària.
Encara que les causes de la majoria de rampes no estan clares, encara hi ha alguns mètodes per prevenir-los segons el tractament clínic existent:
Prevenció de rampes:
1. Mantingueu-vos calent, sobretot quan dorms a la nit, no deixis que el teu cos es refredi.
2. Eviteu l'exercici excessiu i escalfeu-vos amb antelació abans de l'exercici per reduir l'estimulació muscular sobtada.
3. Ompliu l'aigua després de l'exercici per reduir la pèrdua d'electròlits.També podeu remullar els peus amb aigua calenta per afavorir l'absorció de l'àcid làctic i reduir els rampes.
4. Menja més aliments que contenen sodi, potassi, calci i magnesi, i complementa els minerals necessaris, com plàtans, llet, productes de fesols, etc.
En resum, no tots els rampes són "deficiència de calci".Només distingint les causes podem aconseguir la prevenció científica ~
Hora de publicació: 27-agost-2021