O que é uma cãibra?

A cãibra que costumamos dizer é chamada de espasmo muscular na medicina.Simplificando, é a contração excessiva causada pela excitação excessiva.

Esteja você deitado, sentado ou em pé, você pode ter cãibras e dores intensas.

Por que cólicas?

Como a maioria das cãibras é espontânea, as causas da grande maioria das “cãibras” não são claras.Atualmente, existem cinco causas clínicas comuns.

Deficiência de cálcio

A deficiência de cálcio mencionada aqui não é a deficiência de cálcio nos ossos, mas a deficiência de cálcio no sangue.

Quando a concentração de cálcio no sangue é muito baixa (< 2,25 mmol/L), o músculo ficará muito excitado e ocorrerá espasmo.

Para pessoas saudáveis, o cálcio isquêmico é raro.Muitas vezes ocorre em pessoas com doenças hepáticas e renais graves e uso prolongado de diuréticos.

Corpo frio

Quando o corpo é estimulado pelo frio, os músculos se contraem, resultando em cãibras.

Este é o princípio de cãibras nas pernas à noite e cãibras ao entrar na piscina com baixa temperatura da água.

Exercício excessivo

Durante o exercício, todo o corpo está em estado de tensão, os músculos se contraem continuamente em pouco tempo e os metabólitos locais do ácido lático aumentam, o que estimulará as cãibras na panturrilha.

Além disso, após o exercício, você suará muito e perderá muitos eletrólitos.Se você não reabastecer a água a tempo ou apenas reabastecer a água pura depois de muita transpiração, isso levará a um desequilíbrio eletrolítico no corpo e causará cãibras.

Má circulação sanguínea

Manter uma postura por muito tempo, como ficar sentado e em pé por muito tempo, e a compressão muscular local causará má circulação sanguínea local, suprimento sanguíneo muscular insuficiente e cãibras.

caso excepcional

O ganho de peso durante a gravidez levará à má circulação sanguínea dos membros inferiores, e o aumento da demanda por cálcio é a causa das cãibras.

Os efeitos colaterais dos medicamentos também podem levar a cãibras, como medicamentos anti-hipertensivos, anemia, medicamentos para asma, etc.

Os especialistas lembram: se você tiver cólicas ocasionais, não precisa se preocupar muito, mas se tiver cólicas frequentes e afetar sua vida normal, deve ir ao hospital o mais rápido possível.

3 movimentos para aliviar as cólicas

Aliviar cãibras nos dedos

Palma para cima, levante o braço, pressione o dedo com cãibra com a outra mão e não dobre o cotovelo.

Aliviar cãibras nas pernas

Mantenha os pés juntos, braço longe da parede, coloque os dedos dos pés do lado apertado contra a parede, incline-se para a frente e levante os calcanhares do outro lado.

Aliviar cãibras nos dedos dos pés

Relaxe as pernas e pressione o calcanhar do outro pé contra o dedo apertado.

Dicas de especialistas: os três movimentos acima podem ser alongados repetidamente até que os músculos relaxem.Esse conjunto de ações também pode ser usado para prevenir cãibras no dia a dia.

Embora as causas da maioria das cãibras não sejam claras, ainda existem alguns métodos para preveni-las de acordo com o tratamento clínico existente:

Prevenção de cãibras:

1. Mantenha-se aquecido, especialmente ao dormir à noite, não deixe seu corpo pegar frio.

2. Evite exercícios excessivos e faça aquecimento antes do exercício para reduzir a estimulação muscular repentina.

3. Reabasteça a água após o exercício para reduzir a perda de eletrólitos.Você também pode mergulhar os pés em água quente para promover a absorção do ácido lático e reduzir as cãibras.

4. Coma mais alimentos que contenham sódio, potássio, cálcio e magnésio e complemente os minerais necessários, como bananas, leite, derivados de feijão, etc.

Em suma, nem todas as cãibras são “deficiência de cálcio”.Somente distinguindo as causas podemos alcançar a prevenção científica ~


Horário da postagem: 27 de agosto de 2021