Hvad er en krampe?

Den krampe, vi ofte siger, kaldes muskelspasmer i medicin.For at sige det enkelt er det den overdrevne sammentrækning forårsaget af overdreven spænding.

Uanset om du ligger, sidder eller står, kan du få kramper og stærke smerter.

Hvorfor kramper?

Da de fleste af kramperne er spontane, er årsagerne til langt de fleste "kramper" ikke klare.På nuværende tidspunkt er der fem almindelige kliniske årsager.

Calciummangel

Den her nævnte calciummangel er ikke calciummangel i knogler, men calciummangel i blod.

Når koncentrationen af ​​calcium i blodet er for lav (< 2,25 mmol/L), vil musklen være for ophidset, og der opstår spasmer.

For raske mennesker er iskæmisk calcium sjældent.Det forekommer ofte hos personer med alvorlige lever- og nyresygdomme og langvarig brug af diuretika.

Kroppen kold

Når kroppen stimuleres af kulde, trækker musklerne sig sammen, hvilket resulterer i kramper.

Dette er princippet om kolde benkramper om natten og kramper lige ved at komme ind i swimmingpoolen med lav vandtemperatur.

Overdreven motion

Under træning er hele kroppen i en spændingstilstand, musklerne trækker sig løbende sammen på kort tid, og de lokale mælkesyremetabolitter øges, hvilket vil stimulere lægkramper.

Derudover vil du efter træning svede meget og tabe en masse elektrolytter.Hvis du ikke fylder vand på i tide eller kun fylder rent vand på efter meget sved, vil det føre til elektrolyt-ubalance i kroppen og føre til kramper.

Dårligt blodcirkulation

At opretholde en kropsholdning i lang tid, såsom at sidde og stå i lang tid, og lokal muskelkompression vil forårsage dårlig lokal blodcirkulation, utilstrækkelig muskelblodforsyning og kramper.

ekstraordinært tilfælde

Vægtøgning under graviditet vil føre til dårlig blodcirkulation i underekstremiteterne, og den øgede efterspørgsel efter calcium er årsagen til kramper.

Bivirkninger af lægemidler kan også føre til kramper, såsom antihypertensiva, anæmi, astmamedicin mv.

Eksperter minder: Hvis du lejlighedsvis har kramper, behøver du ikke bekymre dig for meget, men hvis du har hyppige kramper og påvirker dit normale liv, skal du hurtigst muligt på hospitalet.

3 bevægelser for at lindre kramper

Lindre fingerkramper

Håndfladen op, løft armen fladt, tryk på den trange finger med den anden hånd, og bøj ikke albuen.

Lindre kramper i benene

Hold fødderne samlet, arm væk fra væggen, sæt tæerne på den trange side mod væggen, læn dig frem, og løft hælene på den anden side.

Lindre tåkramper

Slap af i benene og pres den anden fods hæl mod den forkrampede tå.

Eksperttips: de ovenstående tre bevægelser kan strækkes gentagne gange, indtil musklerne slapper af.Dette sæt handlinger kan også bruges til at forhindre kramper i dagligdagen.

Selvom årsagerne til de fleste kramper ikke er klare, er der stadig nogle metoder til at forhindre dem i henhold til den eksisterende kliniske behandling:

Forebyggelse af kramper:

1. Hold varmen, især når du sover om natten, lad ikke din krop blive kold.

2. Undgå overdreven træning og varm op på forhånd før træning for at reducere pludselig muskelstimulering.

3. Efterfyld vand efter træning for at reducere elektrolyttab.Du kan også lægge dine fødder i blød i varmt vand for at fremme optagelsen af ​​mælkesyre og reducere kramper.

4. Spis flere fødevarer, der indeholder natrium, kalium, calcium og magnesium, og suppler nødvendige mineraler, såsom bananer, mælk, bønneprodukter mv.

Kort sagt, ikke alle kramper er "calciummangel".Kun ved at skelne årsagerne kan vi opnå videnskabelig forebyggelse ~


Indlægstid: 27. august 2021